March
30
23:06
Kind // Slaap

Hoeveel slaap Do Kids nodig?

Hoeveel slaap Heeft uw kind behoefte

Afbeelding: Shutterstock

Ben je altijd bang dat uw kind niet genoeg slapen Heeft uw kind ontgroeid zijn dutje schema en slaapt alleen 's nachts?Bent u verward hoeveel uur slaap je kind nodig heeft voor zijn algehele welzijn?Hoeveel slaap heb kinderen precies nodig?Nou, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties het lezen van dit bericht is een must!

Het maakt niet uit hoe oud je kind is, slaap tijd is uiterst cruciaal.Lees verder om erachter te komen hoe veel slaap kinderen moet op welke leeftijd en hoe u kunt helpen uw kind beter snooze.

hoeveel slaap je kinderen nodig?

Uw vraag moet worden hoe lang kinderen moeten slapen?De uren van slapen uw kind nodig heeft, afhankelijk van zijn leeftijd en andere factoren, zoals de algemene gezondheid, medicijnen, het niveau van fysieke activiteit en ga zo maar door.Echter, hier is een uitgebreide blik op het aantal uren dat uw kind zou een dag slapen in verschillende stadia van de kindertijd: [1]

1. 3 tot 6 jaar:

  • Op deze leeftijd moet uw kind tussen de tien entwaalf uur slaap in een dag.
  • Op drie jaar, kan uw kind nog wel af en toe dutjes in de dag.De dutjes kan duren voor een tot twee uur.De duur van dutjes zal geleidelijk afnemen naarmate je baby groeit.
  • Tegen de tijd dat uw kind wordt vijf, zal hij waarschijnlijk opgeven volledig dutten.In het geval doet dutje hij, zal het voor ongeveer dertig minuten tot een uur, dat ook niet op een regelmatige basis.
  • meeste kinderen dan drie jaar volgt een goede slaap routine.Hun bedtijd schema zal consistent zijn en het aantal uren dat ze slapen 's nachts zal ook beginnen om een ​​patroon te tonen.Ze waarschijnlijk niet wakker in het midden van de nacht.

2. 7 tot 12 jaar oud:

  • Kinderen die naar deze leeftijdsgroep slaap behoren negen uur op een gemiddelde.Echter, je moet proberen en hem aanmoedigen om te slapen voor tien uur als en wanneer je kunt.
  • Wanneer uw kind tussen de 7 en 12 jaar, zal u veel verandering te zien in zijn leven.Er zullen verschillende veranderingen in zijn school en sociale leven.
  • Al deze veranderingen zijn gebonden aan slaap routine van je kind, maar ook de kwaliteit van zijn slaap beïnvloeden.
  • De stijging van de studietijd kan ook invloed hebben op uw kind slaaptijd en patroon.

3. 13 tot 18 jaar:

  • Uw tiener moet zo veel slaap nu als hij een paar jaar terug, hoewel hij misschien niet altijd krijgen.
  • Om te gaan met de toenemende mate van fysieke activiteit en mentale stress uw tiener meer moet nu slapen.
  • De gemiddelde slaaptijd voor uw tiener moet ten minste negen uur of meer.
  • Het is belangrijk dat uw tiener heeft ook een goede kwaliteit van de slaap en niet wakker wordt vaak in het midden van de nacht.

[lees: Slaapproblemen bij kinderen ]

Hoe weet ik of een geitje is Genoeg slaap of niet?[ 2 ]

De slaap behoeften voor kinderen different.if uw kind niet de adequate hoeveelheid slaap die hij nodig heeft te krijgen, zal het een tol op zijn totale activiteit en gezondheid.Als uw kind is actief en gezond, het betekent neemt hij voldoende rust.Als uw kind is altijd moe en ziek wordt vaak, betekent dit dat hij nodig heeft om de kwantiteit en kwaliteit van zijn slaap te verbeteren.

Als u en uw partner niet genoeg slaap krijgen, zowel in termen van het aantal uren en de kwaliteit, de kans groot dat uw kind zal hetzelfde patroon te volgen.

Wat kan veranderen van een Kid Sleep Time?[ 3 ]

Een kids slapen behoeften zijn net zo belangrijk als yours.With zo veel dingen te doen, kinderen zijn altijd korte tijd.Zodra uw kind thuiskomt uit school, tijd besteedt hij zijn huiswerk, gaan hobby klassen, spelen met zijn vrienden, en nog veel meer.Diner wordt vertraagd en als gevolg daarvan wordt bedtijd verder geduwd.

Met zo veel aan de hand, uw kind nauwelijks krijgt elke vrije tijd om te ontspannen.Over-plannen de dag van uw kind en het betrekken van hem te veel activiteiten in een keer kan een negatieve invloed op zijn slaap hebben.

gezondheidsvoordelen van Slaap:

Waarom kinderen meer slaap nodig?Nou, goed slapen uur en een consistent patroon van de slaap kan wonderen doen voor uw kind te werken: [4]

  • Slaap verbetert het geheugen van uw kind en maakt hem meer alert.
  • Sleep laat zijn hersenen om alle informatie die hij verzamelt via de dag, ook al is je kind misschien niet bewust zijn van het te verwerken.
  • Terwijl uw kind slaapt, zijn lichaam krijgt wat broodnodige rust om alle schade die zij ging door in de dag te herstellen.
  • Slapen helpt om een ​​heleboel ziekten op afstand en is dus goed voor de algehele gezondheid.
  • Slaap tijd is ook de groei tijd voor uw kind, en hij zal de duim te krijgen met al de rest krijgt hij.
  • Goed slapen is zeer gunstig voor de gezondheid van het hart van uw kind.
  • Voldoende slaap zal helpen verminderen het vet in het lichaam van uw kind.
  • Getting voldoende slaap zal helpen uw kind te vechten tegen stress en angst.Een goede nachtrust zal helpen om uw kind vrolijk en positief in de dag te maken.Het zal geen negativiteit en depressie weg te houden.

Negatieve effecten van Onvoldoende slaap:

Niet genoeg slaap kan uw kind een negatieve invloed hebben op vele manieren: [5]

  • Experts termijn onvoldoende slaap als 'junk sleep', zoals de effecten zijn vergelijkbaar met het eten van junk food.
  • Gebrek aan slaap in termen van het aantal uren en de slechte kwaliteit van de slaap kan leiden tot obesitas.
  • Onvoldoende of verstoorde slaap kan leiden tot slechte concentratie en geheugen verlies.Het kan een tol op de prestaties van uw kind op school te nemen.
  • Niet genoeg slaap kan ook uw kind boos, prikkelbaar, en verdrietig.
  • In sommige gevallen, gebrek aan slaap kan ook uw kind onrustig en hyperactief.

[Lees: slaapstoornissen bij kinderen ]

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT