March
31
23:08
Kind // Veiligheid

5 gezondheidsvoordelen van groenten en fruit voor kinderen

Fruit en groenten voor Kids

Image: Shutterstock

Bent u een van die ouders die moeite hebben om uw kind te krijgen om groenten en fruit te eten?Heeft u moeite met gezond eten opties voor uw kinderen, vooral als ze weigeren om iets dat op afstand heeft fruit of groenten in het te eten?

Als je zorgen over je moeilijke eter thuis, moet je om hem te informeren over het belang.Lees onze post hier en leren over de voordelen van het regelmatig eten van groenten en fruit.

Het belang van fruit en groenten voor uw kinderen:

Groenten en fruit zijn pakhuizen van alle essentiële voedingsstoffen die uw kind nodig heeft, zoals vitamines, vezels, mineralen, en nog veel meer.Bovendien, groenten en fruit hebben ook veel meer voordelen voor uw kinderen de gezondheid.Hier is een snelle blik op hoe een bowlful van deze power voedingsmiddelen uw kind zal helpen:

1. Goed voor de darm:

Fruit en groenten bevatten een goede hoeveelheid vezels, die essentieel is voor een gezonde stoelgang te bevorderen [1].

  • Stimuleer je kind om
    enkele porties groenten en fruit te eten op een dagelijkse basis, omdat het zal helpen om het even welke gastro-intestinale ziekten te voorkomen.Diverticulosis, een ernstige vorm van gastro-intestinale aandoeningen, kunnen worden voorkomen met een gezonde voeding bestaat uit groenten en fruit.
  • De vezelrijk aanwezig in groenten en fruit kan voorkomen constipatie.Het is een geweldige manier om een ​​soepele en regelmatige stoelgang, die zal voorkomen dat eventuele verdere gezondheids-zorg te waarborgen.Erwten, peren, bonen, pruimen en broccoli zijn vooral nuttig bij het behandelen of voorkomen van constipatie.

2. helpt gewicht onder controle:

Terwijl de groenten en fruit zijn heel voedzaam, ze hebben een lage hoeveelheid vetten en calorieën hoed maakt ze ideaal om het gewicht onder controle te houden [2].

  • Het eten van groenten en fruit zal uw kind houden vol gevoel, zonder de noodzaak van snacken op ongezond voedsel items.In plaats van het geven van je kinderen een dieet dat rijk is aan calorieën vervangt het zelfde met verse groenten en fruit.Het zal helpen om uw kind de calorische inhoud in toom te houden en helpen om gewichtstoename te voorkomen.
  • consumeren van een dieet dat rijk is aan fruit zal ook helpen om uw kind de body mass index (BMI) in controle, dat is de meest voorkomende vorm van het beoordelen van het gewicht te houden.

3. Verhoogt academische prestaties:

Het eten van een gezonde portie van groenten en fruit zal helpen om de prestaties van uw kind op school [3].

  • Kinderen die groenten en fruit te eten op een regelmatige basis hebben een hoge mate van concentratie, in vergelijking met kinderen die niet regelmatig eten hetzelfde.
  • Het eten van groenten en fruit als snacks tussen de maaltijden zullen ook uw kinderen vol gevoel en wordt voorkomen dat hongergevoel.Honger kan vaak leiden tot prikkelbaarheid in uw kinderen, en ook interfereren met de concentratie en het geheugen.

4. helpt voorkomen Ziekten:

Groenten en fruit bevatten een groot aantal voedingsstoffen die veel ziekten voorkomen in uw kinderen [4].

  • Het eten van groenten en fruit op een regelmatige basis zal bescherming tegen vele kinderziekten te bieden.Ook wordt het risico op beroerte en hartziekten op latere leeftijd voorkomen.
  • Groenten en fruit kan ook bescherming bieden tegen bepaalde vormen van kanker te voorkomen.Gezond eten nu zal helpen uw kind te onderhouden goede eetgewoonten in latere jaren ook, waardoor de gezondheid een prioriteit.

5. Geeft Algemeen Voeding:

Fruit en groenten zitten vol met diverse essentiële elementen die de totale voeding zal bieden aan uw kind [5].

  • Zorg ervoor dat uw kind heeft een dagelijkse portie groenten en fruit als deze zijn een goede bron van vitaminen, foliumzuur, kalium, vezels en mineralen.
  • Afgezien van al deze voedingsstoffen, maar ook helpen bij het intomen die mid-maaltijd hongergevoel en zorgen voor extra voeding die is gezond.

Het is moeilijk om je kinderen te krijgen om gezond eten, maar hem te helpen het belang ervan te begrijpen op een jonge leeftijd.Probeer nieuwe recepten en betrekken uw kinderen in de winkel- en kookproces.Hoe ga je moedig uw kinderen om groenten en fruit te eten?Deel uw tips met ons hier.