March
30
16:38
Pre Teen // Gezondheid

Tieners En Slaap - Gewoonten, problemen en patronen U dient zich ervan bewust

Tieners en slapen

Afbeelding: Shutterstock

Bent u ongerust over uw tiener slaappatroon?Heeft u het gevoel dat hij niet genoeg slapen, en de gezondheidsproblemen die hij tegenkomt zijn te wijten aan een gebrek aan slaap?Weet je wat voor soort problemen slaap problemen kunnen leiden tot?Als deze zijn vragen die u betreffen, overweeg dan het lezen van onze post.Hier kijken we naar tiener slaappatronen, problemen en slaapgewoonten en ook het belang van slaap voor tieners

Tieners En Slaap leren - Gewoonten en patronen:

Teenage jaar zijn een kritiek moment voor uw kind.De kans is groot, zal hij een spurt in de groei en ontwikkeling ondergaan.Aldus goede slaap wordt kritiek zijn groei.Echter, kan uw tiener een aantal tegenstrijdigheden in zijn slaappatroon, wat een reden tot bezorgdheid kan vertonen.

Hier zijn een aantal gemeenschappelijke patronen en slaapgewoonten van de tieners die u kunt opmerken:

  • Hij slaapt minder, soms minder dan 5-6 uur.
  • Zodra het is bedtijd, tijd besteedt hij op het scherm, op
    school werk, studie voltooit, luistert naar muziek, roept zijn vrienden, enz. Hij doet alles behalve slapen.
  • Het gebrek aan slaap verhoogt zijn lethargie, en hij krijgt moe vrij gemakkelijk.
  • Teenage academische druk kan ook invloed hebben op uw tiener slaappatroon.De extra stress kan uiteindelijk bemoeien en het verminderen van zijn slaap tijd.Academische druk is een veel voorkomende oorzaak van slaaptekort en onvoldoende uur slaap in uw tiener.
  • Koffie helpt veel-een-tiener concentreren op academische werk.Echter, het is een stimulerend middel dat de geest wakker houdt.Koffie een lange halveringstijd en kan leiden tot slapeloosheid (1).

voorkomende problemen die van invloed zijn tieners te wijten aan een gebrek aan slaap:

Het maakt niet uit hoe vaak we het zeggen, slaap is uiterst cruciaal.In het geval dat uw tiener niet genoeg slaap krijgen, hier zijn een aantal zaken die van invloed kunnen zijn gezondheid en gedrag:

  • Hij kan het moeilijk vinden om zich te concentreren, te leren en goed luisteren.Een gebrek aan slaap kan ook van invloed zijn probleemoplossende vaardigheden.Zodra het slaaptekort sets in, kan hij zelfs vergeten belangrijke informatie, zoals de naam van iemand, een telefoonnummer, zelfs een telefoonnummer thuis, huiswerk, belangrijke data en meer.
  • Hij misplaatst items en niet meer weet waar hij ze bewaard.
  • Sleeping voor minder uren of niet genoeg slaap maakt ook uw tiener gevoelig voor acne.Teenage signaleert het begin van acne en de huid voorwaarden kan invloed hebben op zijn vertrouwen niveau en druk hem.
  • Slaapverstoring of gebrek aan voldoende slaap kan hem prikkelbaar en onnodig gestrest maken.In een dergelijke situatie, kan hij zich agressief, soms zonder zelfs te realiseren.Hij schreeuwt tegen anderen, respecteert u en lijkt gefrustreerd.Hij zou kunnen krijgen in potentieel illegale en gevaarlijke situaties zoals het gebruik van stoffen of drinken en rijden.
  • De humeurigheid of ongepast gedrag kan ook nog steeds op school, en hij kon gevechten met anderen beginnen, onbeleefd aan de docenten en medewerkers.
  • Slaapstoornissen bij tieners zoals het ontbreken van een goede uur slaap verstoorde slaap of het onvermogen om in slaap te vallen kan leiden tot verdere gezondheidsproblemen.Het kan leiden tot gezondheid schrikt zoals hart-en vaatziekten, beroertes, diabetes, migraine en nog veel meer.
  • Slaaptekort kan leiden tot eetstoornissen als goed, en u kunt uw tiener eetgewoonten gaan door een plotselinge verandering opmerken of draai extreem.Hij voelt zich hongerig op vreemde uren, of hij minder of meer dan normaal eet.Het zou een geval van emotioneel eten, waar hij kan proberen om voedsel te gebruiken als een middel van comfort en afleiding.In dat geval loopt hij het risico zwaarlijvig.Het andere scenario is dat hij kan draaien anorexia en proberen om de maaltijden te allen tijde vermijden.Hij kan zelfs het gevoel te moe om te zitten door middel van een hele maaltijd.Hij kan beginnen met het lichaam problemen en misschien zelfs een contract eetstoornissen als boulimia of anorexia.Anderzijds kan hij beginnen afhankelijk ongezonde kost, wat kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen zoals diabetes, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en hartkwaal.

[Lees: Common eetstoornissen bij Teen ]

  • Gebrek aan slaap kan meestal leiden tot depressie.Hij kan interesse in zijn favoriete activiteiten te verliezen.Hij zal proberen te onttrekken bedrijf, of niet vrienden te ontmoeten en gezelligheid te voorkomen.Hij kan zelfs interesse in het eten te verliezen en eet weinig.
  • Als hij is begonnen met het besturen van een gebrek aan slaap kunnen ernstig en soms zelfs een fatale aandoening.De meeste tiener ongevallen die een auto betrekken gebeuren wanneer een tiener rijdt zonder te betalen de volle aandacht.Niet in staat om zich te concentreren is een gevolg van een gebrek aan slaap, en gemengd met het rijden, kan het een rampzalig resultaat (2) te hebben.

[lezen: Symptomen Van Slaapstoornissen bij tieners ]

Hoe Proper Teenage slaapgewoonten Zorg:

Als ouder is het belangrijk voor u om een ​​goede slaapgewoonten te prenten in uw tiener.U kunt hem geleerd hebben het belang van het slapen gaan, maar als uw kind zijn tienerjaren gaat, het belang lijkt te verminderen en voor het slapen gaan snel wordt een ding van het verleden.Het kan onhandelbaar om uw tiener te krijgen om te gaan slapen en als je gaat door middel van deze bewegingen, geef niet op gewoon nog niet geworden.Hier geven we een aantal routines of tips die u kunt volgen, dat hem zal helpen hebben voldoende slaap en te reguleren zijn slaappatroon:

  • Zorg ervoor dat zijn bedtijd routine is consequent elke dag, of het nu een doordeweekse dag of een weekend.Proberen om hem naar bed gaan en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag en nacht.
  • Zorg ervoor dat zijn slaapkamer of slaap is comfortabel, stil en donker.Verwijder alle rommel zoals computer, tv, gaming consoles naar een ander deel van het huis.Houd het slaapgedeelte alleen om te slapen.
  • Finish maaltijden een paar uur voor het slapen gaan, zodat hij voelt licht en ontspannen op het moment van slapen.

Hoop dat u onze post op tieners en de slaap hield.Zorg ervoor dat u volgt u de bovenstaande tips om beter tiener slaap te garanderen.Als uw tiener slaap problemen aanhoudt, onmiddellijk medische hulp inroepen.Heeft uw tiener lijdt aan een slaapstoornissen?Heeft hij een van de symptomen die we hierboven vermeld vertonen?Ben je hem naar een dokter nog bezoeken?Laat het ons hieronder uw verhaal.

Aanbevolen artikelen:

  • Top 10 oorzaken van stress bij tieners
  • 12 Tekenen en symptomen van anorexia bij tieners
  • Wat zijn de oorzaken verlies van eetlust bij tieners?
  • Astma In Tieners - Oorzaken & amp;Symptomen U dient zich ervan bewust

Related Posts