March
31
23:08
Pre Teen // Geschiktheid

Top 10 Fitness tips voor uw tieners

cyclus

Logeren fit en actief is iets dat belangrijk is, ongeacht de leeftijd.Een geweldige manier om fit te blijven is door de tijd doorbrengen in de buitenlucht activiteiten die bijdragen aan de versterking van het lichaam.

echter tieners tegenwoordig meer en meer tijd binnenshuis door, die nogal een reden tot bezorgdheid kunnen besteden.Voeg aan dat gewoonten zoals ongezond eten en zitten voor lange uren, en je kan een aantal ernstige problemen bij de hand te hebben.

Top 10 Fitness Tips voor tieners:

Terwijl tijd doorbrengen buiten is een manier om fit te blijven, als ouder, kunt u uw kind betrokken raken in een aantal andere gewoontes die gezond zijn ook.

Hier is een lijst van de top 10 tiener gezondheid en fitness tips die hen zal helpen om actief en gezond te blijven.

1. Limit Screen Tijd:

Een van de meest zorgwekkend factoren die kinderen treft vandaag de dag is hun verslaving aan het gebruik van gadgets - mobiele telefoons, tablets en computers - om hun vrije tijd door te

brengen.

  • Zorg ervoor dat je de regels voor tijd doorbrengen met gadgets ingesteld.
  • Help uw tiener te besteden zijn vrije tijd in andere constructieve activiteiten.

2. Gezonde tussendoortjes:

Adopteer een praktijk van het kiezen van gezonde snacks voor uw kind.

  • Stick om versies van populaire voedsel zoals pizza's en hamburgers zelfgemaakt.
  • Verwissel de blikje frisdrank voor vers limoensap.
  • Het is ook een goed idee om uw tiener te betrekken bij het helpen je kookt.

3. Denk Gewichtheffen:

Voor degenen tieners die zijn in de buurt van 18, gewicht opleiding is een uitstekende optie.

  • Resistance oefeningen 3 dagen per week kan de spieren, kracht en macht te verbeteren.
  • Het is ook een geweldige manier om obesitas te voorkomen!

4. Maak Workouts Aangenaam:

Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat uw tiener kleeft aan een fitness-routine is om zijn training sessies prettig en minder saai te maken.

  • Van zwemmen en tennis om te wandelen en fietsen, proberen om hem aan te moedigen om te proberen verschillende sporten als een deel van zijn fysieke activiteit per dag.

5. Drink Up:

Het is belangrijk om minstens 7-8 glazen water per dag te drinken.

  • Houd uw tiener gehydrateerd.
  • Zorg ervoor dat hij houdt van de inname van water hoeveelheid.
  • Dit zal helpen de gifstoffen worden gespoeld en alle systemen van het lichaam zal goed werken in co√∂rdinatie met elkaar.

6. Get Out!

Adopteer een praktijk op het krijgen van uw tiener om wat tijd buitenshuis door te brengen in een aantal spelletjes of activiteiten.

  • Een spel van frisbee of gewoon een wandeling met de hond moet doen prima in het begin.
  • Als uw tiener heeft een couch potato al te lang is dit het moment om te beginnen met post uit.

7. Ontbijt Tellingen:

hebben van een gezond ontbijt is de beste manier om kick start de dag met energie.

  • Het is gebleken dat mensen die het ontbijt overslaan, hoe meer kans om te genieten van ongezonde praktijken.
  • Zorg ervoor dat uw tiener heeft een gezond, stevig ontbijt elke dag.
  • Dit zal hem minder kans op binge eten.

8. Mindful eten:

Mindful eten is een praktijk die ernstig wordt onderschat als het gaat om fitness en gezondheid.

  • Vermijd het verhuren van uw tiener gebruik maken van de mobiele telefoon of kijken naar de tv tijdens het eten.
  • Vermijd te praten tijdens het eten.
  • Vraag uw kind om elk beetje van de maaltijd neemt hij proeven.

9. Portion controle:

Deze tip doet wonderen bij het eten.

  • Als je op een fast food joint, concentreren op de porties.
  • Zorg ervoor dat uw tiener heeft kleinere, frequente maaltijden gedurende de dag in plaats van 3 zware maaltijden.
  • Dit zal zijn spijsvertering onder controle te houden en hem minder waarschijnlijk te traag voelen te maken.

10. Plan it!

Vasthouden aan een tiener fitness-plan heeft vele voordelen voor de gezondheid, vooral deze dagen wanneer lifestyle-gerelateerde gezondheidsproblemen zijn gemeenschappelijk.

  • Oefenen tijdens de tienerjaren zal ervoor zorgen dat uw kind goed beschermd tegen de gezondheid van aandoeningen zoals obesitas, diabetes en hoge bloeddruk.

Na deze eenvoudige tips zal ervoor zorgen dat uw kind is fit, actief en gezond.Het zal ook uw tiener goed beschermd tegen belangrijke lifestyle-gerelateerde ziekten die van invloed zijn miljoenen kinderen over de hele wereld van vandaag.

Heb effectiever fitness tips voor tieners?Delen met andere ouders onder de sectie hieronder

Aanbevolen artikelen:

  • 7 ongelooflijke voordelen van regelmatige oefeningen voor je tieners
  • 6 Voordelen van Positive Parenting Voor Teenagers
  • 10 Vaak Tienermeisjes problemen en hun oplossingen

Related Posts