March
30
16:38
Vroeg Teen // Geschiktheid

7 Wonderful Workout plannen voor uw Teenage Girl

Wonderful-Workout-Plans-For-Your-Teenage-Girl

Afbeelding: Shutterstock

Weet je obesitas is uitgegroeid tot een epidemie onder tieners van vandaag?Bent u bang dat uw tiener kan ook lijden aan een eetstoornis?Nou, als je wilt uw tienerdochter motiveren thuis om te eten rechts en fit te blijven, het lezen van dit bericht is een must!

Virtual gaming actie is de echte sport voor de meeste tieners als ze blijven verslaafd aan gadgets en leiden een zittend leven vervangen.Eetstoornissen pest ook jongeren vandaag.Ze ofwel liefde aan binge op junk food en word zwaarlijvig of lijdt aan ondervoeding zoals ze zelf verhongeren in een wanhopige poging om een ​​perfect (lees mager) lichaam te krijgen.Als u uw tiener om de bovenstaande situaties kan betrekking hebben en zijn op zoek naar de perfecte workout plannen voor tienermeisje, bent u bij ons aan het juiste pagina!Ga je gang en geef dit artikel een te lezen om meer te weten!

Waarom oefent belangrijk voor Tienermeisjes?

meeste meisjes krijgen extra ponden toen ze de puberteit bereiken.Als j

e kleine meisje komt vrouwzijn, is het belangrijk om goed te eten en fitness gewoonten prenten in haar.Een tienermeisje moet elke dag genieten van ten minste 60 minuten van de oefening.

Workout plannen voor Teenage Girl: - zwemmen, hardlopen, fietsen en verschillende sporten, krachttraining en core versterking

De ideale workout plan voor tienermeisje moet een goede mix van cardio-activiteiten.

Stap 1 - Begrijp het doel van Oefenen:

Zorg ervoor dat u te helpen uw tiener die begrijpen het belang van regelmatig sporten.Het is een mythe dat de uitoefening van belang is alleen voor degenen die willen afvallen of toon hun lichaam.Het feit is dat de uitoefening helpt je fit te worden en te houden levensstijl ziekten op de baai.Tieners lijden aan een hoop stress als gevolg van peer pressure.Een regelmatige fitness routine helpt bij het verbeteren van hun lichamelijke en geestelijke welzijn te hanteren van stress beter.

[Lees: effectieve oefeningen voor gewichtsverlies bij tieners ]

Stap 2 - Kijk dat dieet:

Een tiener heeft 1800-2400 calorieën in een dag.Hoewel, de stofwisseling is vrij hoog onder tieners, nog steeds moet je kijken naar wat uw meisje eet.Uitoefenen helpt calorieën te verbranden, maar een ongezond dieet kan haar winst die vet koppig maken.We zijn niet je geliefde te vragen om te verhongeren, maar zorg ervoor dat ze eet een evenwichtige voeding.Een gezonde maaltijd is er een die alle essentiële voedingsstoffen in de juiste verhouding bevat.Probeer en haar leren om nee te zeggen tegen junk food en cola.Bewerkte voedingsmiddelen zijn rijk aan calorieën en weinig voeding.Vraag haar haar consumptie van chips, energy drinks, chocolade, hamburgers, enz. In plaats af te snijden, haar aanmoedigen om snack op fruit, verse groenten en noten.

Stap 3 - Niet Ban Junk Food Volledig:

Hoewel het belangrijk is om te helpen uw tiener te houden van junk food, niet helemaal verbieden.Ze zeker kunnen genieten van haar favoriete pizza maar met mate.Vergeet niet, terwijl de behandeling van een tiener, moet u versnellingen overschakelen van een strikte discipline aan een vriend, filosoof en gids.Een beetje tact van uw kant kan helpen om rebel streak en driftbuien van je puber in toom.

Stap 4 - Warm-Up:

Help uw dochter naar het concept van de warm-ups te begrijpen.Ze moet niet de sportschool raken zonder het uitvoeren van een goede warming-up.Het zal helpen bij de voorbereiding van haar lichaam om calorieën te verbranden en blessures te voorkomen tijdens het sporten.

[Lees: Pilates voor tieners ]

Stap 5 - Cardio Workout:

Zorg ervoor dat u veel cardio-activiteiten in haar training.Deze verhoging van de hartslag en het verbeteren van de ademhaling en de bloedsomloop.U moet uw tienerdochter aan te moedigen te lopen, joggen, zwemmen of het nemen van elke sport ze wil.Zij kunnen ook deelnemen aan een dansles samen met haar vrienden, om de uitoefening van plezier.Of je kunt gewoon twee samen gaan fietsen elke ochtend.

Stap 6 - Resistance Training:

Weerstand opleiding is uiterst belangrijk om te versterken en de toon spieren.Nu dit betekent niet dat je meisje moet zeer zware gewichten te tillen vanaf de eerste dag.U kunt de hulp van een professionele trainer die haar trein kan helpen met gewichten langzaam en gestaag te zoeken.

Stap 7 - Core Oefeningen:

Werken aan kernspieren kan wonderen doen om de houding van uw meisje te doen.Het kan bijdragen aan de versterking van haar core-spieren en hun flexibiliteit.Een sterkere kern is van essentieel belang om blessures te voorkomen tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

[Lees: voordelen van regelmatige oefeningen voor Teens ]

tips om Oefenen plezier voor je Teenage Girl Make:

Hier zijn een paar handige tips om uw tiener aan te moedigen om fab keren van flab:

  • Invest in schattigeworkout kleren die ze misschien in de verleiding komen om te dragen en pronken.Tieners hou van het idee van verkleden en op hun best, zelfs terwijl het zweten in de sportschool.
  • Bespreek met haar de vele voordelen van oefenen en hoe het kan toevoegen aan haar vertrouwen.Vraag haar over haar favoriete celeb en haar vertellen hoe fit zal haar lijkt te verbeteren.
  • Help haar inschrijven in een sport of dansles met vrienden.U kunt er zeker van dat ze zal nooit haar fitness routine overslaan!

[Lees: Fitness Tips Voor Teenagers ]

  • Wees een rolmodel voor uw tiener door regelmatig te oefenen.U kunt haar leren door het voorbeeld van de voordelen van het behoud van een gezonde levensstijl.
  • Als je een werkende moeder, reserveer enige tijd elk weekend of een uur per dag als je kunt gaan wandelen of zwemmen samen.Het idee is om te genieten van de activiteiten waar u twee kunt quality time doorbrengen met elkaar tijdens het werken aan uw conditie.
  • Workout tijd kan een geweldige tijd om naar muziek te luisteren.Als u weet favoriete nummers van uw schat, verras haar door het opstellen en het spelen van een afspeellijst tijdens het werk uit elkaar.Goede muziek zal haar geesten te stimuleren om beter te presteren in de sportschool.

[Lees: Common eetstoornissen bij tieners ]

dingen om te onthouden:

  • U kunt een professionele trainer inhuren om te helpen uw tiener te leren hoe om te oefenen goed en veilig te blijven van blessures.
  • Je moet ook een voedingsdeskundige raadplegen om een ​​dieet plan voor uw meisje op basis van haar gewicht, metabolisme, leeftijd en andere factoren te formuleren.

Hoop dat u onze post op de dagelijkse workout routine vond voor tienermeisjes.Laat het ons weten in het opmerkingenveld als dit workout plan hielp je tienermeisje fit.Heeft deel uw tiener workout routine met ons hier.

Aanbevolen artikelen:

  • Top 15 voordelen van yoga voor uw tiener
  • 5 Gewichtheffen en krachttraining Tips voor uw tiener
  • 10 gezondheidsvoordelen van wei-eiwit voor tieners
  • 6 Beste WeightLoss Tips voor tieners