March
30
23:06
Vroeg Teen // Geschiktheid

5 Quick

Teen Gain Weight

Afbeelding: Shutterstock

Is uw super actief en super hyper tiener altijd ondergewicht en lankier dan is het goed voor haar?Is ze op zoek naar manieren om haar gewicht te verhogen in plaats van te verliezen, zoals de meeste tieners lijken te worden in beslag genomen door?Bent u probeert uit te vinden wat veilige maatregelen voor uw tiener om gewicht op een gezonde manier?Zo ja, lees dan verder om te weten wat te eten om snel gewicht te krijgen voor tieners.

Hoe om gewicht te winnen voor tieners:

Hier zijn een aantal snelle en gezonde manieren om gewicht te krijgen voor tieners sneller en op een gezondere manier:

1. Controleer uw tiener meer calorieën dan wat ze Burns:

Uwtiener krijgt gewicht als ze is in staat om meer calorieën in een dag dan wat ze verbrandt heel.

  • De extra calorieën zal helpen uw tiener te slaan in haar lichaam voor die momenten waarop ze niets te eten hebben, maar haar lichaam heeft energie nodig.
  • Zorg dat uw tiener niet zoeken calorieën in junk food en
    klaar om te eten verwerkt.In plaats daarvan, haar aanmoedigen om veel vers fruit en groenten te eten als onderdeel van haar dagelijkse voeding.Om het gezonder en effectiever te maken, vraag haar om veel kip, pasta, aardappelen en brood in haar dieet te nemen.Om gebruik te maken van meer calorieën te maken, moet je tiener idealiter eten meer maaltijden per dag in plaats van een paar grote.Bij elke maaltijd, moet uw tiener iets gezond en gevuld met een hoge calorie-inhoud te eten.

[lezen: Hoeveel calorieën Do Tieners Need ]

2. spiermassa Meer Gewicht:

Met meer spiermassa betekent dat uw tiener gewicht tellen hoger zal zijn.

  • Om gewicht op een gezonde manier, moet uw tiener haar spiermassa te vergroten.
  • Moedig uw tiener om betrokken te raken in gestructureerde oefeningen zoals gewichtheffen te krijgen.Het zal het lichaam van uw tiener sterker door het verhogen van de kracht van haar spieren en botten te maken.

3. Voeg meer eiwitten:

Inclusief meer eiwitten in de reguliere voeding van uw tiener is een van de gezondere manieren om te weten hoe om gewicht te winnen voor tieners.

  • eten eiwit zal het lichaam van uw tiener helpen bij de opbouw en het herstel van de spieren.
  • Zorg ervoor dat uw tiener eet minstens één gram eiwit in relatie tot elke pond van haar lichaamsgewicht per dag.Raadpleeg uw arts om te zien of het veilig is voor uw tiener om wat eiwitpoeder toe te voegen aan haar milkshakes of smoothies.

[Lees: Gezonde Protein Foods voor tieners ]

4. Let Her Eat At Night:

Hoewel het niet aan te raden om te eten 's nachts, laat uw tiener doen om het extra gewicht dat ze wil krijgenaandoen.

  • Wanneer uw tiener eet 's nachts, is het niet haar lichaam de kans om te branden uit de calorieën voordat ze gaat slapen.
  • Laat haar een snack 's nachts voordat ze staat op het punt om te slapen.Het zal meer calorieën opstapelen in haar lichaam te stimuleren.

[Lees: uitgebalanceerd dieet voor tieners ]

Points te vermijden terwijl het proberen om gewicht te krijgen:

Als je tiener probeert om gewicht te krijgen, zorg ervoor dat je haar helpen voorkomen dat de volgende punten:

  • Do notLaat uw tiener in de val van het nemen van gewichtstoename supplementen.In de meeste gevallen zijn de supplementen bedoeld om te worden door iedereen die jonger dan 18 omdat het ernstige gezondheidsproblemen en andere beschadigingen kunnen veroorzaken.
  • Geef het tijd en verwacht niet dat uw tiener zal gewicht plotseling en snel te krijgen.Het lichaam van uw tiener zal de tijd nemen om te wennen aan de plotselinge verandering in de routine en eetgewoonten.
  • Zorg dat uw tiener niet beginnen met het eten ongezond calorie beladen voedsel zoals junk en dergelijke.Het zal alleen maken haar ziek en in plaats van een gewichtstoename, zal het haar beurt obesitas.

[Lees: effecten van Junk Food On Tieners ]

Ik hoop dat je onze post over hoe om gewicht te krijgen voor kinderen en jongeren vond.Gewichtstoename is een tijdrovende taak die moet worden bereikt via een speciale routine en plan.Zorg ervoor dat u te helpen uw tiener weet de juiste manier om dit te doen en haar helpen voorkomen dat eventuele negatieve manieren om gewicht te winnen.