April
01
23:01
Vroeg Teen // Geschiktheid

5 Geweldige Meditatie Technieken voor tieners

Meditatie technieken voor tieners

Afbeelding: Shutterstock

Zijn uw tiener stemmingswisselingen en eindeloze argumenten geven u slapeloze nachten?Bent u op zoek naar manieren om zijn concentratie te verbeteren?Nou, als je je teen kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties lezen van dit bericht kan een goed idee zijn!

Moeite om gelijktijdig te gaan met hormonale veranderingen, peer pressure, en academische stress op de middelbare school kan uw tiener prikkelbaar maken!Hij kan uit de greep te vliegen zonder enige aanwijsbare reden!Kent u een eenvoudige ontspannen training kan lichamelijke en geestelijke welzijn van uw kind te stimuleren?Nou, we hebben het over meditatie hier!Een onderzoek blijkt dat het uitvoeren van mediation kan helpen tieners worden meer gefocust en kalm.Geef het artikel een lees meer weten over hoe meditatie voor kinderen en jongeren wonderen kan werken weten!

Wat is meditatie voor tieners?

Meditatie voor tieners is een manier om zich te concentreren en zich kalm en rustig.Het traint de geest

te ontspannen en positief blijven.Het vermindert angst, creëert een gevoel van tevredenheid en helpt bij het overwinnen van de uitdagingen die het leven gooit naar ons.Mediteren voor een paar minuten per dag kan helpen uw tiener te krijgen emotionele balans.

Meditatie Technieken:

Ouders kunnen hun kinderen helpen te ontspannen en tot rust komen door hen een aantal effectieve meditatie technieken zoals.Geleide meditatie voor kinderen en jongeren is de beste manier:

1. ademhalingsoefening:

Een van de meest effectieve manieren om uw kind te wijden in meditatie is om hem diepe ademhalingsoefeningen leren.Diepe ademhaling oefening helpt de geest te focussen.Om deze meditatie uit te voeren, vraag dan uw tiener om comfortabel te zitten in een rustige kamer.Vertel hem dan om zijn ogen te sluiten en inademen en uitademen langzaam.Hij moet het mogelijk zijn negatieve gedachten en zorgen te drijven van zijn geest.Als hij wordt afgeleid, laat hem zeggen "denken" en de focus weer op zijn ademhaling.

[Lees: voordelen van lichaamsbeweging voor tieners ]

2. Mindfulness Meditatie:

Mindfulness meditatie is een proces van het kennen van je innerlijke landschap.Maak uw tiener ontspannen en kijken naar zijn adem in.Dan moedigen hem om zijn emoties en gedachten te labelen als ongeduld, tevredenheid, planning, enz. Als ze door zijn hoofd.Zich overgeeft aan deze meditatie zal uw tiener een nieuw perspectief op zijn denkproces te geven.

3. Mantra Meditatie:

Focussen op een mantra zal de geest van uw tiener een tijdje bezig te houden.Vertel je kind om zijn geest helder, te ontspannen, en adem langzaam, terwijl het herhalen van de mantra.Uw kind kan de mantra herhalen hardop of in gedachten.

4. Hart Breath:

Het hart adem is een vorm van meditatie met een aantal fysieke voordelen.Instrueer uw kind om te ontspannen en langzaam te ademen.Terwijl hij voert deze meditatie, moet hij een positieve mentale beeld te schetsen.Het zal hem helpen te kalmeren en te stabiliseren zijn hartslag.De verandering in het hartritme beïnvloedt andere ritmes in het lichaam, waaronder de hersengolven en bloeddruk.De verandering in het lichaam ritme zal uw kind meer intuïtief en creatief te maken.

[Lees: Stress Management In Tieners ]

5. Compassie Meditatie:

Compassion meditatie helpt om het inlevingsvermogen te bouwen.Instrueer uw tiener om te beginnen deze meditatie door te ontspannen en kijken naar zijn adem.Dan moet hij liet zijn gedachten drijven in de richting van iedereen die hij liefheeft, of het nu een persoon of een dier.Nu vertel hem om de wereld te bekijken met dezelfde positieve emotie.

voordelen van meditatie voor tieners:

Meditatie kan zeer gunstig zijn voor kinderen en jongeren.Enkele van de voordelen van meditatie zijn:

Meditatie verbetert de concentratie bij tieners.Studies tonen aan dat studenten die voor een examen mediteren beter presteren dan anderen.

Tieners die mediteren zijn gelukkiger en meer gefocust.Ze zijn minder kans om deel te nemen in het maatschappelijk onaanvaardbaar gedrag.

Meditatie zal tieners leren bewust van hun gedachten te worden.Zij zullen angst erkennen zonder te denken van de negativiteit die het genereert.

Meditatie helpt het genereren van empathie.

De voordelen van meditatie in het leven van een tiener moet hebben u van harte overtuigd nu.Dus als u van plan om ons kind inschrijven in een meditatie-programma?

Heeft uw kind te voeren meditatieoefeningen?Hoe heeft meditatie profiteren hem?Deel je ervaring in de commentaar sectie.

Aanbevolen artikelen:

  • 22 Effectieve tips om uw tieners Stoppen met roken
  • 10 Nuttige tips om u te helpen uw tiener Los Haar Problemen
  • 7 Nuttige Huisregels voor uw tiener
  • Top 5 Quicken gemakkelijk relaxatietechnieken voor Teens