March
30
23:06
Vroeg Teen // Eten

10 Fantastische vegetarische recepten voor tieners

Vegetarische recepten voor tieners

Afbeelding: Shutterstock

Heeft uw tiener dochter hunkeren naar vegetarische gerechten?Hou je van het koken van heerlijke tiener vegetarische recepten?Als je ja zei, dan moet je onze post lezen.Hier praten we over tien populaire en makkelijk vegetarische recepten voor kinderen en jongeren.Je zou een nieuw recept hier verborgen te vinden.

1. Skillet Bonen Met tortilla's en aardappelen:

Skillet Bonen Met Tortilla En Aardappels

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 4 aardappels
  • Twee teentjes knoflook, fijngehakt
  • Een gehakte ui
  • Anderhalf el olijfolie
  • Een groene paprika in blokjes gesneden
  • One 4-ounce groene chili
  • Een 16-ounce zwarte bonen
  • Een 16-ounce tomaatblokjes
  • Zes maïs tortilla
  • sap van 1 limoen verse
  • Een theelepel gemalen komijn

How To:

  1. Kook alle vier aardappelen.Laat ze afkoelen.Schil de gekookte aardappelen en snijd ze in ½ inch dobbelstenen.
  1. Verhit de olijfolie in een grote koekenpan.Voeg gehakte ui aan.Dan voeg paprika en knoflook toe en bak alles tot de ui goudbruin.
  1. Voeg zwarte bonen, pepers, komijn en tomaten.
  1. Breng het mengsel aan de kook.Voeg het citroensap toe en roer het voorzichtig voor ongeveer tien minuten.
  1. aardappelen en tortilla's toe en kook ze goed.
  1. Garneer de gerechten met kaas of crème.Serveer meteen.

[Lees: tips om uw tiener eet gezond Zorg]

2. Pindakaas Noodles:

Peanut Butter Noodles

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 8 ounces pasta van de gewenste vorm (spiraal, kleine schelpen, of spaghetti)
  • ½ kopje warm water
  • Een eetlepel ahornsiroop
  • ½ kopje pindakaas
  • Een eetlepel natrium sojasaus
  • Een theelepel vers gerasptegember
  • Voldoende water

How To:

  1. Kook wat water in een grote pan en kook de pasta voor een paar minuten.Uitlekken dan het overtollige water.
  1. Mix geraspte gember, ahornsiroop, pindakaas, natrium sojasaus, en wat warm water in een kom en klop het samen tot het mengsel glad wordt.
  1. Giet de saus over de pasta en schep om het goed te mengen.Serveer bij warm.

3. Desert Dip:

Woestijn Dip

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 15 ounces witte maïs
  • ½ rode ui in blokjes gesneden
  • Twee tomaten,gehakte
  • 15 ounces zwarte bonen
  • 2 el koriander, gehakt
  • ½ rode paprika in blokjes gesneden
  • 1 eetlepel zout
  • 1 eetlepel vers citroensap
  • Een blikje van zwarte olijven, gesneden
  • Een jalapeno, gehakte
  • Een avocado in blokjes
  • Een theelepel knoflook, gepoederde

How To:

  1. Meng alle ingrediënten.Meng witte maïs, zwarte bonen, gehakte tomaten, ui, zwarte olijven, koriander, jalapeno, rode paprika, citroensap, avocado, knoflook en zout in een grote kom.
  1. Koel het mengsel gedurende ongeveer een uur en serveer direct.

[Lees: Gezonde Voeding voor tieners ]

4. Bean en Corn Salsa:

Bonen en Corn Salsa

Afbeelding: Shutterstock

u nodig:

  • Twotarwe vegetariër pita
  • Een gehakte ui
  • Vier tl koriander, fijngehakt
  • 1 kop maïskorrels, ontdooid
  • Eén blikje zwarte bonen
  • 1 ½ kopjes van tomaten, gehakte
  • sap van een halve verse citroen
  • 4 ounces van Spaanse pepers in blokjes

How To:

  1. Combineer ui, koriander, maïskorrels, tomaten, bonen, pepers en verse citroensap in een kom.Alle ingrediënten in de kom ook.
  1. Toast tarwe pita.
  1. Serveer ½ kop gedeelte van het mengsel met een ¼ van een tarwe pita.

5. Cinnamon Apple Pakketten:

Cinnamon Apple Pakketten

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • Vier appels, gesneden
  • 1 eetlepel bruine suiker
  • Onetheelepel kaneel

How To:

  1. Verwarm de oven voor op 400 °.
  1. Meng de plakjes appels, suiker en kaneel in een kom.
  1. Knip vier 12 x 12 "vierkanten van een heavy-duty folie.
  1. Verdeel de appel mengsel gelijkelijk over vier folie pleinen.
  1. Vouw de randen van de folie en draai de folie stevig vast.
  1. Plaats het op het rek en laat ongeveer 20 minuten totdat de plakjes appel beurt inschrijving.
  1. Serveer warm.
  1. Garneer met ijs.
VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT

Related Posts