April
01
23:01
Vroeg Teen // Eten

Top 15 Gezond Ontbijt ideeën voor uw tiener

Ontbijt ideeën voor uw tiener

Afbeelding: Shutterstock

Is uw tiener altijd haast, vooral in de eerste helft van de dag?Merkt u dat u moeite om uw tiener te krijgen om zijn ontbijt te eten?Hij is een moeilijke eter en kunnen geen vrede maken met zijn ontbijt, ongeacht hoeveel culinaire hoogstandjes u probeert?

Als je knikken in gekweld akkoord, we zijn hier om te helpen.Probeer deze snelle, gezonde, vullend en heerlijk ontbijt ideeën die uw tiener kan verleiden om te eten.

Top 15 Gezond ontbijt voor Teens:

Hier zijn 15 gezond ontbijt ideeën die perfect zijn voor uw drukke tiener zijn:

1. Dressed Up Yoghurt:

Dressed Up Yoghurt

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Plain yoghurt
  • Jam keuze
  • Honey
  • geroosterde amandelen of pistache - grof gehakt

How To:

  • Meng alle ingrediënten inhet vak yoghurt.
  • Geniet van deze gezond ontbijt ideeën voor kinderen en jongeren.

[Lees: Beste Gezonde Voeding voor tieners ]

2. Instant Quesadilla:

Instant Quesadilla

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Flour tortilla's (volkoren of regelmatige)
  • geraspte scherpe cheddarkaas
  • Dun gesneden appels

How To:

  • Strooi kaas over een tortilla.Schik de plakjes appel op de top van de kaas laag.Sluit de open tortilla door te bedekken met een andere tortilla.
  • Bewaar deze tortilla in de magnetron tot de kaas begint te smelten.
  • alternatief smelt een beetje boter in een pan en bak de tortilla tot de kaas smelt en het blijkt goudbruin.
  • Cut in hapklare stukjes en serve.This ontbijt ideeën voor kinderen en jongeren zijn heerlijk.

3. pizza voor ontbijt:

Pizza For Breakfast

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Volkoren Engels muffin
  • plakken van de tomaat
  • geraspte kaas
  • Friedei
  • fijngehakte verse basilicum

How To:

  • Schakel de grill op.
  • Snijd de muffin in twee afgeronde helften.
  • Plaats een tomaat slice op de top van een muffin helft en combineer het met geraspte kaas.
  • Sluit af met de andere helft van de muffin.
  • Plaats de muffin op een bakplaat en schuif onder de grill.
  • Broil tot de muffin wordt bruin en de kaas smelt.Haal uit de oven.
  • Verwijder de bovenste helft van de muffin.
  • Voeg de gebakken ei en verse basilicum.Sluit af met de muffin helft.

4. Frozen Fruit Smoothies:

Frozen Fruit Smoothies

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Bevroren bessen of vruchten keuze
  • Sinaasappelsap of sinaasappelsapconcentreren
  • Water
  • Yoghurt
  • bevroren banaan
  • Honey
  • Lijnzaad en geroosterde noten - optioneel

How To:

Voeg alle ingrediënten behalve noten in de blender en mix tot u eengladde pasta.

  • Top met noten bij gebruik.

5. Eieren In Een Pita:

Eieren In Een Pita

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Oil
  • gehakte uien, rode paprika
  • Eieren
  • zout en peper
  • feta kaas - verkruimeld
  • Store gekocht hummus
  • Pita - gehalveerd

How To:

  • Breek de eieren in een kom en voeg wat zout en peper.Klop goed en houd het apart.
  • Verhit de olie in een pan en bak de uien tot ze draaien doorschijnend.
  • Voeg de paprika toe en bak voor ongeveer 3-4 minuten.
  • Nu giet de eieren toe en meng alles goed.
  • Cook voor ongeveer vijf minuten of tot de eieren helemaal gaar.
  • Haal van het vuur en bestrooi met de kaas.
  • Spreid de Pita met hummus en vul het met het eimengsel.

6. Mueslirepen At Home:

Mueslirepen At Home

Afbeelding: Shutterstock

je nodig:

  • Ouderwetse havermout
  • Gesneden amandelen
  • geraspte kokos
  • Lijnzaad
  • ongezouten boter
  • Honey
  • Donker bruine suiker
  • Pure vanille-extract
  • Kosher zout
  • gehakte gedroogde vruchten zoals rozijnen, bosbessen, data, veenbessen en abrikozen

How To:

  • Verwarm de oven voor op 325 graden F.
  • Gebruik boter een ovenschaal en lijn met bakpapier vet.
  • Meng de havermout, kokos en amandelen op een vel pan en bak ongeveer 12 minuten.
  • Zorg ervoor om te blijven roeren van de inhoud tot ze lichtbruin.
  • Giet het mengsel in een kom en voeg het lijnzaad.
  • Verhit een pan op matig vuur.
  • boter, bruine suiker, zout, honing en vanille toe en laat het koken.
  • Houd roeren en koken.
  • Voeg de geroosterde havermout mix, gedroogde vruchten en roer.
  • Giet het mengsel in de ovenschaal en druk het naar beneden om glad uit de toppen.
  • Bak het voor ongeveer 25 minuten of tot het mengsel goudbruin.
  • Laat het afkoelen gedurende minstens twee tot drie uur.Snijd in mueslireep vormen.

[Lees: effecten van Junk Food On Tieners ]

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT