April
05
23:01
Zwangerschap // Eten

Is het veilig om te eten Griekse yoghurt tijdens de zwangerschap?

Griekse yoghurt tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Bent u op zoek naar manieren om uw voedingsstoffen inname te verhogen tijdens de zwangerschap?Bent u overweegt Griekse yoghurt, maar zijn verward of over de veiligheid tijdens de periode van negen maanden?Om de antwoorden te krijgen, moet je onze post geven een te lezen.

Griekenland is populair voor vele dingen, een van hen is de Griekse yoghurt.Griekse yoghurt is het voedsel dat het gezegde "in tegenspraak" als het smaakt goed, moet het slecht voor je zijn. "De yoghurt is gespannen aan wei en lactose dat de pittige en romige product achter zich laat verwijderen.Het lijkt op en smaakt als een zure room.Het merendeel van de mensen in Amerika nu gebruik Griekse yoghurt als een substituut voor zure room, vanwege zijn rijke textuur.

Kunt u eten Griekse yoghurt tijdens de zwangerschap?

Ja, Griekse yoghurt een voedzame aanvulling op uw dieet te maken.Het zal alle voedingsstoffen die je nodig hebt op een dagelijkse basis te leveren.Maar je moet ervoor zorgen dat het

wordt gemaakt met behulp van gepasteuriseerde melk.Griekse yoghurt gemaakt met gepasteuriseerde melk kan Listeria bevatten, een bacterie die de placenta kunnen oversteken, wat leidt tot een potentieel levensbedreigende infectie bij de baby.Het kan ook leiden tot een miskraam.

voordelen van het eten Griekse yoghurt tijdens de zwangerschap:

1. Vitamine Rich:

Griekse yoghurt bevat een verscheidenheid aan vitaminen die helpen vullen wat je nodig hebt voor een gezonde zwangerschap.Het bevat 1% van de dagelijkse behoefte aan vitamine A, een voedingsstof die nodig is voor de ogen van uw baby.Chobani, zal een Griekse yoghurt merk u met 2% van je dagelijkse vitamine C en ijzer nodig.

[lezen: voordelen van het eten Yoghurt tijdens de zwangerschap ]

2. Calcium:

Calcium is een mineraal dat u nodig in grote hoeveelheden tijdens de zwangerschap.Het helpt bij de opbouw van de baby botten, tanden en nagels.Als je niet genoeg calcium consumeren, zal je baby drain wat hij nodig heeft van uw winkels.Het kan leiden tot een tekort aan calcium in je lichaam.Calcium is synoniem met Griekse yoghurt.Een 1 kopje portie van Griekse yoghurt zal je 20% van je dagelijkse behoefte aan calcium te geven.

[lezen: Calcium Rich Foods te eten tijdens de zwangerschap ]

3. Eiwit:

We weten allemaal dat eiwit is een voedingsstof die je nodig hebt in de dubbele hoeveelheid tijdens de zwangerschap.Het dient als de bouwstenen van cellen bij de ontwikkeling van het lichaam van de baby.Eiwit ondersteunt ook de ontwikkeling van het kind en levert u alle energie die u nodig hebt om een ​​gezond mens te groeien.Griekse yoghurt bevat de dubbele hoeveelheid eiwit als de gewone soorten yoghurt.Een 7 oz.pakje Griekse yoghurt bevat 20 gram eiwit, en de gearomatiseerde variëteiten bevatten 12 gram eiwit.

4. Treats opgeblazen gevoel:

Griekse yoghurt kan het probleem van een opgeblazen gevoel te lossen tijdens de zwangerschap.Indigestie en gastritis zijn een gemeenschappelijk probleem tijdens het derde trimester van de zwangerschap.Het consumeren van yoghurt samen met de maaltijden helpt u comfortabel eet het moeilijk te verteren voedsel.

5. Controls Gewicht:

Griekse yoghurt bevat minder suiker dan gewone yoghurt, waardoor het perfect voor vrouwen kijken naar hun gewicht.De grote hoeveelheden eiwit in Griekse yoghurt zal u verzadigen langer.Het zal je honger tussen de maaltijden wanneer u probeert om gewicht te verliezen te beteugelen.Het zal ook de controle van uw verlangen naar junk food.

6. Prebiotica:

Griekse yoghurt bevat ook een goede hoeveelheid van prebiotica.Prebiotica zijn bacteriën en gisten die gedijen in onze darm.Deze bacteriën bevorderen goede bacteriën in de darm die een lange weg zal gaan in het houden je gezond.Deze gezonde bacteriën te voorkomen dat problemen, zoals het prikkelbare darm syndroom en diarree.De prebiotica in Griekse yoghurt bevorderen ook de darmen en vaginale gezondheid.

7. Verbetert Bone Health:

Griekse yoghurt bevat voedingsstoffen zoals magnesium, calcium, kalium en fosfor, die samenwerken om gezonde botten bij zwangere vrouwen te bevorderen.Het zal ook helpen voorkomen van osteoporose op de weg.Zodat je niet meer nodig hebt over de toonbank supplementen te nemen om uw calcium behoefte te voldoen.Een portie van Griekse yoghurt per dag zal volstaan.

8. Het is een goede bron van vitamine B12:

Vitamine B12 helpt bij de ontwikkeling van de hersenen van kinderen, en de Griekse yoghurt is boordevol van.Vrouwen meestal kiezen voor vitamine B12-supplementen aan hun vitamine B12 niveaus te corrigeren, maar Griekse yoghurt is een krachtig natuurlijk alternatief.

9. Jodium:

Griekse yoghurt is een uitstekende bron van jodium.Zwangere vrouwen moeten jodium in grote hoeveelheden aan ontwikkeling van de hersenen van de foetus te bevorderen.Het helpt ook bij het functioneren van de schildklier.

10. Verbetert Digestive Gezondheid:

Griekse yoghurt bevat acidophilus bacteriën, die is ongelooflijk belangrijk voor de spijsvertering.Het bestrijdt bacteriën die diarree veroorzaken.

11. Controls Bloeddruk:

Lage bloeddruk is een veel voorkomende aandoening tijdens de zwangerschap.Een van de beste manieren van het houden van de bloeddruk onder controle is door het eten van Griekse yoghurt.Griekse yoghurt bevat kalium, magnesium en calcium die helpen om een ​​hoge bloeddruk te verlagen.

12. Natrium:

Een hoge hoeveelheid natrium is een big no-no tijdens de zwangerschap.Het kan hypertensie veroorzaken en kan zelfs het risico op hartziekten.Dus als u op zoek naar een voedsel laag natriumgehalte, dan Griekse yoghurt zou de beste keuze zijn.Griekse yoghurt heeft een volle smaak, zonder hoge natriumgehalte.In feite bevat de halve natrium als gewone variëteit.

Griekse yoghurt Recepten:

Hier zijn drie eenvoudige Griekse yoghurt recepten die u kunt genieten tijdens de zwangerschap zonder je schuldig te voelen.

1. Cookie Dough:

Koekjesdeeg

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • oz van Griekse yoghurt.
  • 1 theelepel pindakaas.
  • 1 theelepel honing.
  • ¼ theelepel vanille-extract.
  • 1 volle theelepel van chocolade chips.

Hoe:

  1. Mix Griekse yoghurt met honing, pindakaas, en vanille-extract.Bovenkant met chocolade chips en serveer.
  1. Strawberry Shortcake Griekse yoghurt.

[Lees: Is het veilig te hebben Zwitserse kaas tijdens de zwangerschap ]

2. Griekse yoghurt Pancake:

Griekse yoghurt Pancake

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 3 ounces Griekse yoghurt
  • ½ kopje bloem voor alle doeleinden
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 1 groot ei
  • ½ kop bosbessen

How To:

  1. Mix ei en yoghurt in een kom tot een gladde massa.Voeg de bloem en het bakpoeder toe en meng goed.
  1. Verwarm een ​​pan en spuiten wat olie op.Schep het beslag in de pan en verspreid naar een nog cirkel te maken.
  1. boven de pannenkoek met bosbessen en koken voor ongeveer 3 minuten goudbruin van kleur.

Dus ga naar de supermarkt, voorraad op dit voedzaam voedsel en het verkrijgen van het mogelijke voordeel.Hebt u eet Griekse yoghurt tijdens de zwangerschap?Wat heb je gynaecoloog je vertellen over het opnemen van Griekse yoghurt tijdens de zwangerschap?Laat het ons weten door hieronder commentaar.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Ghee eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om Tofu eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om te eten Sprouts tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om rauwe groenten te eten tijdens de zwangerschap?

Related Posts