April
07
23:01
Zwangerschap // Eten

Is het veilig om Have Pomegranate

Granaatappel

Afbeelding: Shutterstock

Ben je zwanger en op zoek naar gezonde manieren om uw voeding inname te verhogen?Houdt u van de heerlijke smaak van granaatappelen en granaatappelsap, maar zijn bang voor zich overgeeft aan hen als je zwanger bent?

Als u wilt weten over het al dan niet is het veilig om de granaatappel te eten tijdens de zwangerschap of granaatappelsap, en als het geen voedingswaarde, lees onze post hier.

Is het veilig te hebben Granaatappel en granaatappelsap terwijl je zwanger bent?

meeste artsen zullen u graag vragen om te blijven eten granaatappels en het drinken van granaatappelsap in de loop van uw zwangerschap.Echter, krijgt een controle gedaan te worden op de veilige kant.Bovendien is de wetenschap niet weet of is granaatappel goed tijdens de zwangerschap, dus het is beter om tijdens de zwangerschap uit de buurt van deze sturen.Granaatappel is vol van verschillende voedingsstoffen die u en uw ongeboren baby zal helpen door middel van de zwangerschap.Aan de andere kant,

granaatappelsap is een geweldige manier om je lichaam te hydrateren en uw verlangen verzadigen voor iets zoets terwijl je zwanger bent [1].

[lezen: Voordelen cranberrysap tijdens de zwangerschap ]

Gezondheid voordelen van het eten Granaatappel tijdens de zwangerschap:

Hier zijn enkele van de voordelen voor de gezondheid van granaatappel tijdens de zwangerschap:

1. Fiber-Rich:

half kopje van een granaatappel bevat ongeveer vijf gram vezels.

  • Als je zwanger bent, is het vaak te lijden onder aanvallen van constipatie en andere darm problemen.
  • Inclusief vezelrijke voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding zal ervoor zorgen dat u kunt voorkomen constipatie terwijl je zwanger bent.De vezels in de granaatappel zal helpen reguleren uw stoelgang, zonder enig ongemak.
  • Volgens de American Association Zwangerschap, moet u ongeveer 25 tot 30 gram vezels hebben elke dag terwijl je zwanger bent.

2. Iron-Rich:

Granaatappel is een van de rijkste bronnen van ijzer.

  • Niet genoeg ijzer in je lichaam kan je op het risico van bloedarmoede.Als u bloedarmoede, kan dit leiden tot veel problemen voor zowel de baby en u.Zwangere vrouwen die last hebben van ijzertekort bloedarmoede lopen het risico van een vroeggeboorte.Baby's geboren in dergelijke gevallen hebben vaak een laag geboortegewicht.
  • Om uw ijzergehalte houden hun gezonde best, uw medische provider kunnen enkele ijzersupplementen te bevelen.Echter, het eten van granaatappels is een natuurlijke en geweldige manier om te zorgen dat u de benodigde hoeveelheid ijzer verbruiken in je dagelijkse routine.Het is een heerlijke manier om uw behoefte aan ijzer te vervullen.Als uw arts u voorschrijft ijzersupplementen, zorg ervoor dat u hen te vertellen over het eten van granaatappels, zodat er geen overdosering in de intake.
  • Als je eet vruchten die rijk zijn aan ijzer zijn, wordt u automatisch een ijzeren reserve in je lichaam die zal helpen uw toenemende ijzer behoeften tijdens de zwangerschap te maken.

[Lees: gezonde sappen te drinken tijdens de zwangerschap ]

3. rijk aan vitamine C:

Granaatappels zijn ook een grote bron van vitamine C.

  • hebben van vitamine C zorgt ervoor dat uw lichaam al kan absorberenhet ijzer uit verschillende voedselbronnen en zelfs supplementen.
  • Wanneer u een granaatappel eten, de vitamine C-gehalte in het fruit zal helpen om zijn ijzergehalte te absorberen, zodat u alle voordelen.

Gezondheid voordelen van het drinken granaatappelsap tijdens de zwangerschap:

Hier zijn enkele van de voordelen voor de gezondheid van het drinken van granaatappelsap terwijl zwanger:

1. Voldoet Uw calorische Eis:

Wanneer je zwanger bent, moet je tussen de 2.000 tot 2.200calorieën tijdens het tweede en derde trimester.

  • Acht ounce granaatappelsap bevat ongeveer 136 calorieën, die u voorziet van een gezonde procent van je dagelijkse calorische behoefte.
  • U kunt ook een grotere hoeveelheid granaatappelsap drinken door de dag om je lichaam, iets dat cruciaal is terwijl je zwanger bent hydrateren.
  • Hoewel granaatappelsap zal u met veel calorieën, zorg ervoor dat u een verscheidenheid van fruit en plantaardige bronnen voor je calorie-inname, zoals het houden van het gevarieerde zal helpen absorberen meer calorieën.

2. Foliumzuur:

Tijdens de zwangerschap, de vitamine foliumzuur speelt een cruciale rol voor zowel u en de ontwikkeling van uw baby.

  • Een portie van granaatappelsap geeft je de goedheid van 60 mg foliumzuur te geven.
  • Terwijl u zwanger bent, moet je ongeveer 600 mg van foliumzuur op een dagelijkse basis, en zo minimaal 400 mg per dag.
  • hebben van de juiste hoeveelheid foliumzuur tijdens de zwangerschap zal uw baby veilig en beschermd tegen verschillende aangeboren afwijkingen, met inbegrip van neurale buis geboorteafwijking te houden zijn.

[Lees: Is Suikerriet Juice veilig tijdens de zwangerschap ]

3. Vitamine K:

Granaatappelsap is een grote bron van vitamine K.

  • Een portie van granaatappelsap bevat 26,1 microgram vitamine K.
  • Op dagelijkse basis, je moet ongeveer 90 mcg vitamine K terwijl je zwanger bent.
  • Vitamine K speelt een grote rol in het versterken van uw botten en de ontwikkeling van de baby's.Het helpt ook in het normale proces van de bloedstolling, ook weer voor zowel u als de ontwikkeling van de baby.

4. Kalium-Rich:

Na acht ons van granaatappelsap in een dag zal ervoor zorgen dat je 538 milligram kalium, dat is een andere belangrijke voedingsstof terwijl je zwanger bent.

  • Je moet ongeveer 4.700 milligram kalium tijdens je zwangerschap.
  • Krampen, vooral in je been, zijn heel gewoon tijdens je zwangerschap.Met kalium-rijk voedsel zal helpen voorkomen en zelfs krampen verlichten.
  • Kalium bevordert ook de goede werking van uw spieren en zenuwen.
  • Als je zwanger bent, is er een stijging in het bloed inhoud van uw lichaam.Kalium zal goed helpen invloed op de vereiste vloeistof niveaus in je lichaam.

hebben granaatappel zowel als fruit en in de vorm van sap zijn zeer gunstig, terwijl je zwanger bent.Zorg ervoor dat u spreken met uw arts over het en opnemen in uw dagelijkse voeding.

Wat heb je meer genieten tijdens de zwangerschap, het eten van de vrucht of het hebben van het als sap?Hebt u voordelen voor de gezondheid ontlenen?Heeft de dokter aanraden of ben je allergisch voor granaatappels en je moest een vervanger klaar voor?Laat het ons hieronder.Collega-moeders zou graag willen weten.

Aanbevolen artikelen:

  • 9 gezonde sappen Je moet drinken tijdens de zwangerschap
  • 12 geweldige voordelen van wortel en haar sappen tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om Mosambi (Sweet Lime) sap drinken tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om Lime sap te drinken tijdens de zwangerschap?