April
11
23:01
Zwangerschap // Eten

5 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?

5 maanden zwangerschap Diëten

Afbeelding: Shutterstock

moederschap is ongetwijfeld een van de meest gekoesterde momenten in het leven van een vrouw.Dit is misschien wel het een keerpunt elke vrouw verlangt en verlangens voor.Het is van essentieel belang voor de moeder recht op evenals haar eigen gezondheid van de baby te houden in top conditie te eten.

Als vrouw komt in de tweede trimester van haar zwangerschap, haar lichaam ondergaat een merkbare verandering.De kleine wordt gevoed binnenkant van haar begint te bloeien, waardoor haar buik te groeien.Haar verlangen naar voedsel stijgen als de hormonen herschikken zelf.Een nieuw te zijn vreugde-gemengde angst mama's is op zijn hoogtepunt en zo zijn de eisen van de baby voor voeding.

Voedsel begint net te proeven beter wanneer u zwanger bent!U krijgt deze vreemde drang om kloof op chocolade, ijs, pizza's en augurken.Maar om ervoor te zorgen dat alles blijft op het juiste spoor tot het einde, zijn er bepaalde eenvoudige must-do's die u moet volgen tijdens uw tweede trime

ster van de zwangerschap de gezondheid van u en uw baby te zorgen.Hier noemen we wat er moet worden opgenomen in uw dieet tijdens de 5e maand van de zwangerschap.

[Lees: 6 maanden zwangerschap Diet ]

5e maand van de zwangerschap Dieet: Wat te eten?

1. Beef Up Your Fluid Intake:

Blijf gehydrateerd te allen tijde.Vergeet niet, je moet zorgen van twee mensen nu te nemen.Drink veel water om constipatie te voorkomen.In aanvulling op het water, consumeren minstens 2 glazen melk zal elke dag u met calcium en micronutriënten die van vitaal belang voor een gezonde botontwikkeling van uw baby zijn.

2. Eet eiwitrijk voedsel:

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam.Zij worden beschouwd als de beste 5 maanden zwangerschap voedsel.Een dieet rijk aan eiwitten is essentieel om ervoor te zorgen baby lichamelijke ontwikkeling is op de juiste koers.Spieren, huid en organen moeten eiwitten om te groeien en zich te houden.Omvatten kip, eieren, noten, peulvruchten en granen in uw dieet.Als je een vegetariër, kunt u altijd terecht voor soja brokken, gestoomde kikkererwten, kwark en tofu.

3. Vertrouw op Salade Vermogen:

Salade gemaakt van rauwe groenten zoals kool, wortelen, verse tomaten, rucola en biet zijn een geweldige manier om mineralen en vezels in uw dieet op te nemen.Vermijd het gebruik van saladedressings en ingemaakte groenten zoals olijven en kappertjes, want ze zijn hoog in natrium gehalte.Zorg ervoor dat je veel water drinken, zodat constipatie is op de baai.Er wordt gesuggereerd dat zwangere vrouwen moeten gemiddeld 1 ounce vezels per dag.Excess vezels in de voeding kan ook leiden tot complicaties zoals aambeien.

4. Hebben sommige vruchten:

vruchten zijn vol met vitaminen en mineralen, en ze smaken heerlijk.Je kunt nooit vervelen met fruit en je nooit zonder keuzes lopen.Er zijn appels, peren, bananen, kiwi's, sinaasappelen, bessen en krenten uit te kiezen.Waarom niet mengen wat aardbeien en yoghurt en een gezonde smoothie?

[Lees: Pineapple tijdens de zwangerschap ]

5. Eet Uw Greens:

eten van veel groene groenten kunnen krijgen saai.Maar doe het in het belang van je kleintje.Onder meer spinazie, fenegriek en broccoli in uw dieet om het lichaam behoefte aan ijzer te vervullen.U kunt bakken of grill de groenten om wat zing toe te voegen aan hen.Je zou ook kunnen gooien in een handvol spinazie in uw smoothies.

6. De Gezonde Goodness:

opnemen volkoren granen in uw dieet in de vorm van een plat brood.Volle granen zoals tarwe, ragi , rijst, maïs en haver zijn rijk aan vitamine E, vitamine B-complex, ijzer en magnesium en voldoen aan de behoefte van de groeiende baby's voor energie en voeding zeer goed.

5e maand van de zwangerschap Dieet : wat niet te doen?

Nu dat u pakte de moet hebben, hier zijn een aantal voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw vijfde maand van de zwangerschap dieet duidelijk van te sturen.

1. Zeg Nee tegen Fizz:

Koolzuurhoudende dranken bevatten cafeïne, suiker en ongezonde calorieën.Je zeker niet wilt dat uw calorieën te komen van alle verkeerde bronnen, denk je?In plaats daarvan, consumeren verse vruchtensappen en citroen water.

2. Vruchten Je mag niet eten:

Tropische vruchten zijn verpakt met micronutriënten en vezels, het verbeteren van de spijsvertering en de smaak yum!Maar feesten op tropische vruchten tijdens de zwangerschap is niet een geweldig idee.Papaja, granaatappel en ananas is bekend dat samentrekkingen van de baarmoeder bij zwangere vrouwen veroorzaken, wat leidt tot een miskraam.Vermijd het gebruik van vlees tenderisers omdat ze rauwe papaya extracten of soortgelijke enzymen die eiwitten afbreken bevatten.

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT

Related Posts