April
11
23:01
Zwangerschap // Eten

4 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?

4 maanden zwangerschap Diet

Afbeelding: Shutterstock

Ben je niet blij dat je eerste trimester is eindelijk voorbij?Phew!Het tweede trimester is een mooie tijd en mensen noemen het de zwangerschap wittebroodsweken.De kans is groot dat nu al die vervelende misselijkheid, braken, hoofdpijn, slaperigheid, opgeblazen gevoel en plassen zal verdwijnen.

Je zult voelen nu actiever, energieker en minder angstig;het is tijdens deze magische trimester dat je zal beginnen om de bewegingen van de baby te voelen.Geloof me, niets op aarde slaat dat gevoel!Tegen het einde van het tweede trimester, zal je buik ook beginnen met het tonen en de aandacht van mensen zal opnieuw worden gericht op uw welzijn.

Wat er gebeurt met de baby?

Het doel van het tweede kwartaal is de groei.Door de vierde maand van de zwangerschap, is uw baby volledig gevormd.Elk orgaan, zoals hersenen, nieren, ruggemerg, ogen, tenen, vingers, longen en hart, gevormd en volledig functioneel.

Het lichaam werkt hard om de botten van de baby verkalken en af ​​te

stemmen alle organen boete.Daarom is uw vierde maand van de zwangerschap dieet behoefte om meer groei te bevorderen en te voeden zijn.Hier zijn een aantal dieet do's en don'ts voor de vierde maand van de zwangerschap.

[Lees: 5e maand van de zwangerschap Diet ]

de vierde maand: Wat te eten:

Hier is een plan dat u kunt volgen tijdens de 4de maand van de zwangerschap dieet.

1. vezelrijk:

Dit is de perfecte tijd voor u om te beginnen met de bouw van een stichting voor de vrijheid van constipatie in het laatste deel van de zwangerschap en ook na de bevalling.Zorg ervoor dat je veel vezels toe te voegen in je 4e ​​maand zwangerschap dieet en dat ook, in elke maaltijd.Vezelrijk voedsel zoals volle granen, haver en groene groenten.Opteren voor ijzer verrijkte volkoren brood in plaats van gewone witte brood.

2. Essentiële vetzuren:

Naast andere dingen, de baby en je lichaam moet deze zuren om het risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en mentale en cognitieve retardatie bij de baby te verlagen.Zorg ervoor dat uw voeding bevat voldoende hoeveelheden Omega 3, 6, 9 vetzuren door het nemen van voedsel zoals vers water vissen, tonijn, noten en olijfolie.

3. Zuivel:

Je lichaam, en de baby's, moet nog steeds grotere hoeveelheden calcium.Uw arts zal waarschijnlijk voorschrijven u een vitamine D en calcium pil op het invoeren van de vierde maand van de zwangerschap.Je kan helpen uw baby sterkere botten te ontwikkelen door het toevoegen van ten minste één liter op melkproducten per dag.Hebben 2 glazen melk of 500 g kwark of 200 g paneer .Deze fungeren als een goede aanvulling op uw calcium medicatie.

[Lees: Voordelen van melk tijdens de zwangerschap ]

4. Vlees:

Als uw misselijkheid is verdwenen, kunt u ook vlees in uw dieet;maar doen ervoor te zorgen dat het wordt gewassen en zeer goed gaar.Onvoldoende verhit vlees kan dodelijke virussen en bacteriën te dragen.Als je in de verleiding (of verplicht) om uit eten te bestellen tandoori of geroosterd vlees als het is zeker te worden gekookt door en door.

5. Fruit:

Verse groenten zijn een must tijdens de zwangerschap omdat ze hebben veel vitaminen en mineralen;plus, ze zijn hoog in het water inhoud en / of vezels.De reden waarom vers fruit is de afwezigheid van conserveermiddelen en kunstmatige kleurstoffen.De vierde maand van de zwangerschap kan zuurgraad en brandend maagzuur veroorzaken.Daarom moet vers seizoensfruit van verschillende kleuren een integraal onderdeel van uw dieet in de 4e maand van de zwangerschap.

6. Iron-Rich Foods:

De groeispurt van de foetus vanaf de vierde maand heeft meer ijzer.Bovendien, je lichaam moet ook 3-6 extra liter bloed te maken voor je zwangerschap (vandaar de befaamde preggers gloed!).Een ijzer-rijk dieet helpt je door het maken van meer bloed en de baby door medeplichtigheid aan een betere groei.Voedingsmiddelen toe te voegen zoals noten, dhaals , eieren, gedroogd fruit en volkoren producten aan uw dieet.Ook contact op met uw arts voordat u begint met een ijzersupplementen.

[Lees: Iron Eisen tijdens de zwangerschap ]

vierde maand: wat niet te eten:

Hoewel de cruciale eerste trimester is voorbij en je kunt nu uitkijken naar je baby en haar capriolen, zijn er nog enkelevoorzorgsmaatregelen & amp;voedingsmiddelen die moeten worden vermeden in het 4 maand van de zwangerschap dieet om de veiligheid van het kind te waarborgen.

1. Soft Kaas:

Vaak zijn deze kazen gemaakt van gepasteuriseerde melk en kunnen schadelijke bacteriën en virussen haven.Vermijd daarom zachte kazen van alle soorten.U kunt altijd kiezen voor voedingsmiddelen met harde kaas omdat het laag watergehalte.Het lage watergehalte maakt het minder gevoelig voor ziekteverwekkende micro-organismen.

2. Maida :

Maida of geraffineerde bloem wordt een belangrijke dieet zorg in de vierde maand, omdat het moeilijk te verteren en kan pijnlijke constipatie veroorzaken.Hoewel obstipatie op zich is een klein ding, het kan aambeien postbezorging veroorzaken.Dus, nee zeggen tegen voedsel zoals samosa , momo, noedels, enz

3. Sea Fish:

Zoveel mogelijk, vermijd zeevis als ze worden geladen met methylkwik, een stof die mentale retardatie kan veroorzakenbij de foetus.Als je niet kan doen zonder vis, ga voor zoet water rassen.

[Lees: Tuna tijdens de zwangerschap ]

4. Street Food:

Hoewel het ziet er erg verleidelijk tijdens uw hunkeren naar voedsel, moeten straat eten uit de buurt van worden gestuurd.Er is geen garantie voor de netheid en versheid van de levensmiddelen en de containers.Straat eten kan voedselvergiftiging en andere door water overgebrachte ziekten als tyfus veroorzaken.Dus, voor te bereiden een bord dat chaat , pakodis en dahi Bhalla thuis zelf.

5. Excess van droge vruchten:

Hoewel een kopje gedroogde vruchten is goed voor je, vermijd het nemen van te veel gedroogd fruit tijdens de vierde maand van de zwangerschap.Ze zijn zeer rijk en warm in wezen, en voor sommige vrouwen, kan vroegtijdige weeën veroorzaken.

[Lees: eten droge vruchten tijdens de zwangerschap ]

6. Zoethout:

Called mulethi in Hindhi, anders kan prachtige kruid ravage op de zwangerschap aanrichten door triggering weeën.Vermijd daarom drop en zoethout extracten, en vergeet niet dat sommige snoepjes, tandpasta en Indische jus zoethout bevatten.

De vierde maand van de zwangerschap is een prachtige tijd om te ervaren.Er zijn zo veel nieuwe dingen aan de hand met je lichaam en de houding die deze transformatie lijkt bijna magisch.Doen deze voorzorgsmaatregelen, maar op hetzelfde moment - genieten van je zwangerschap!

Aanbevolen artikelen:

  • 5 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?
  • 6 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te voorkomen?
  • 7 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?
  • 8 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?
  • 9 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?