April
12
23:01
Zwangerschap // Eten

1 Maand Zwangerschap Diet - Welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?

1 Maand Zwangerschap Diet

Afbeelding: Shutterstock

De maanden van het proberen en piekeren over de conceptie zijn eindelijk voorbij en u kunt nu het gevoel deel van die magische wereld van de nieuwe ouders!

gaan naar een baby binnenkort?Dat is geweldig nieuws!Het is een geweldig gevoel ene moment en volkomen verwarrend in een andere.Je voelt je alsof je alles weet als je al hebt opgeslagen duizenden websites en boeken, en dan je struikelt op een query en het gevoel dat je niets weet helemaal.

Het lijkt alsof de beste van de tijden en de slechtste van de tijden.Je lichaam verandert snel, een dag dat u uw normale zelf en de volgende dag je zwellen en behouden van een oceaan van water af te wegen.U krijgt humeurig en prikkelbaar op tijden en de volgende seconde je bent waanzinnig extatisch.En dit is slechts de eerste maand!

Uw eerste maand:

De meeste vrouwen weten niet eens dat ze zwanger zijn, totdat ze missen een periode en ga om te testen voor de zwangerschap.In deze situatie, tegen de tijd dat je test p

ositief voor de zwangerschap, wordt u beschouwd als 2 tot 2,5 weken zwanger, en de eerste maand is al bijna door, misschien zelfs meer.Deze realisatie is op zichzelf voldoende om een ​​paniekaanval veroorzaken!

Niet alle websites en boeken zeggen dat het eerste trimester is de meest risicovolle en dat veel van de ontwikkeling van de hersenen vindt plaats in de eerste drie maanden?En hier waren, volkomen bewust dat u mogelijk werden nadelige gevolgen voor de foetus door het tillen van zware gewichten, niet goed eten, met junk food, reizen, vechten en nog erger - het hebben van seks.Wow, zo veel stress!

Geen nood:

Maar ontspannen, er is geen noodzaak om alle bezorgd en gestrest te krijgen.Bijna gezonde zwangerschappen die worden gedetecteerd na 2-8 weken na de bevruchting te gaan normaal en produceren van gezonde, sterke baby's.Dus niet te veel fret.Er is echter de vraag wat te eten en wat niet in de eerste maand van de zwangerschap voeding (of wat er nog van over is!), En hier hebben we het uit gesorteerd voor u.

[Lees: eerste maand van de zwangerschap Care ]

eerste maand van de zwangerschap Dieet: Wat te eten:

Wilt u weten wat te eten tijdens de eerste maand van de zwangerschap?Dan is hier je antwoord.De eerste paar maanden van de zwangerschap zijn gewrocht met symptomen als misselijkheid, een opgeblazen gevoel, braken, hoofdpijn, teder tepels, menstruatie-achtige krampen, famishing honger en overmatige slaperigheid.Bij elke vrouw deze symptomen op verschillende tijdstippen in het eerste trimester en in een andere volgorde.Sommige symptomen mogelijk niet helemaal en sommige kunnen zeer ernstig zijn.

In ieder geval is het van vitaal belang voor een gezonde en evenwichtige voeding te behouden om een ​​gezonde moeder en foetus te waarborgen.Dus zorg ervoor dat de volgende in uw dieet op te nemen tijdens de eerste maand van de zwangerschap:

1. Foliumzuur-Rich Foods:

Ook al is uw arts u heeft voorgeschreven foliumzuur pillen en supplementen, je moet nog steeds folate- op te nemenrijke voedingsmiddelen in de voeding, omdat het belangrijk is voor het behoud van zwangerschap en ook voor de ontwikkeling van het embryo.Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur zijn onder andere sinaasappels, aardappelen, broccoli, asperges, eieren, bonen, groenten, enz.

2. Vitamine B6:

Deze specifieke vitamine is belangrijk tijdens de eerste maand van de zwangerschap dieet, want het kan helpen remmenmisselijkheid en overgeven.Misselijkheid / braken meestal het grootste probleem en bijna alle vrouwen voelen wisselend ervan.In plaats van het nemen van medicijnen voor het probleem, onder andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6, zoals volle granen, zalm, pindakaas, bananen, noten, enz.

3. Fruit:

vruchten zijn mega voedingsmiddelen die een beetje bevatten van alles enGeen van vetten - het perfecte recept voor een gezonde zwangerschap.Ze zijn rijk aan vitaminen, watergehalte en antioxidanten.Sommige vruchten zijn rijk aan vezels ook.Minstens 3 porties fruit genomen elke dag is een goede manier om je dieet kickstart in de eerste maand van de zwangerschap.

[lezen: Mango tijdens de zwangerschap ]

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT