April
12
23:01
Zwangerschap // Eten

3 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?

3 maanden zwangerschap Diet

Afbeelding: Shutterstock

Hier is een dieet plan u kunt volgen naar het einde van het eerste trimester

Gefeliciteerd, je bent nu in de derde maand(of beter tussen 8 en 12 weken zwangerschap).Wat een reis tot nu toe is geweest!Is het gevoel van euforie, op het ontdekken dat je zwanger bent, om plaats te maken uitvoerbaarheid nu?

Door nu, is het waarschijnlijk dat je - de moeder - wie herinnert u zwanger bent;de meeste andere mensen zullen weer vader zelfs de baby's zijn gegaan naar hun normale leven.Dat is gewoon omdat de baby bump is nog niet zichtbaar, en niemand echt merkt de misselijkheid, de constante plassen en onverzadigbare honger!

Veranderingen in uw baby Deze maand:

diep verborgen in je baarmoeder, is een klein, kwetsbaar wezen dat groeit en ontwikkelt wonderbaarlijke wijze elke seconde, elke minuut.In de veilige nest, gaat het door de enorme veranderingen die binnenkort zal het een volledig gevormde baby, maar zal alles in het klein.Haren, tanden knoppen, nagels, en

bovenal, ongemerkt bewegingen zullen alle aanwezigen aan het eind van de derde maand!

Je baby zal een functionele hart, de nieren, ogen, geslachtsdelen en zelfs stembanden dan deze maand te ontwikkelen.En helaas, de meeste miskramen voorkomen in deze noodlottige maand van de zwangerschap.Al deze feiten schreeuwt maar een ding: de derde maand van de zwangerschap dieet is zeer cruciaal voor de foetus en de moeder.

De 3e maand van de zwangerschap Dieet:

Door de derde maand, zal uw misselijkheid, slaperigheid en honger enorm hebben verheven.Gelukkig, dit is de laatste maand dat je zult voelen misselijkheid, zodat je vooruit kunt kijken naar genoot voedsel in de komende maand.Je tepels zijn niet langer pijn en de kramp vermindert ook.Uw gewicht moet beginnen om een ​​beetje stijgen sneller ook.

Het vervelende is dat de secundaire symptomen zoals prikkelbaarheid, voedsel aversie en geur gevoeligheid zouden stellen, maar ontspannen;deze symptomen zullen moeite alleen uw buurt en dierbaar, en gelukkig niet u!Dus hier is een to-do lijst met voedingsadviezen voor derde maand.

1. Vitamine B6 Rich Foods:

Kansen zijn uw misselijkheid is op haar hoogtepunt tijdens deze maand, die kan je blauw en vermoeid voelen.Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6 helpen een hoop door het verminderen van misselijkheid en het stimuleren van uw stemming.Nemen citrusvruchten, eieren, groene bladgroenten en aardappelen in uw dieet tot een gestage dosis van deze vitamine te krijgen.

2. Verse Vruchten:

Tijdens de zwangerschap, is het best te houden aan vers fruit als ingeblikte degenen bevatten conserveringsmiddelen die de zuurgraad kan veroorzaken.De vruchten zijn een arsenaal aan vitaminen, dus kies vruchten van alle kleuren;ze bevatten water, natuurlijke suiker vezels en antioxidanten ook.U kunt vruchten die gewichtstoename (bananen en guaves leiden van de grafiek) te stimuleren nu toevoegen.

3. Koolhydraten:

Zodra vijanden van uw dunne taille, koolhydraten inmiddels een levensader voor uw veeleisende baby.Door het toevoegen van volkoren en eenvoudige koolhydraten, zoals brood, atta , rijst en aardappelen aan uw dieet, kunt u gift een schat aan-energie stimuleren van koolhydraten om uw baby.Vergeet niet, snoepen aan complexe suikers (gebak, chocolade etc.) vindt u in gevaar om te worden later obesitas.

4. Vlees:

Als u een vlees eter bent, is het nu de tijd om berserk gaan over hen.Maar zorg ervoor dat het vlees goed gaar is en is bereid met een goede hygiëne.Kip, schapenvlees en vis (zoet water) zijn uitstekende bronnen van mineralen, eiwitten en een heleboel goede smaak!

5. Iron And Foliumzuur :

Deze twee elementen zijn dus van vitaal belang voor de foetus dat het negeren van hen matige tot ernstige geestelijke en lichamelijke handicap bij de foetus kan veroorzaken!Zorg ervoor dat uw dieet biedt u rijke bronnen van beide en om dat te doen, voeg rode biet, chikoo , havermout, zemelen, tonijn (uit blik), bonen en vlees (voor ijzer) en sinaasappelen, aardappelen, broccoli, eieren en Groenen(voor foliumzuur) aan uw dieet.

6. Zuivelproducten:

Dit geldt voor uw hele zwangerschap, maar ook voor de tijd die u borstvoeding: Melk en melkproducten veilig opgeslagen en correct gepasteuriseerd zijn uw beste inzet voor een gezonde baby.De foetus heeft calcium en mineralen te vinden in melkproducten, dus niet ontkennen melk, kwark, kaas en ghee.

de derde maand: wat niet te eten:

Binnenkort Weken 8-12 zal eindigen en u zult het stappen in je tweede trimester.Maar let op, u bent nu in de meest cruciale en kwetsbare fase van de zwangerschap.Dus, neem geen risico met uw dieet en volg uw arts de T. Foods beste uitgesloten van uw dieet zijn:

1. Junk Food:

Onnodig te zeggen, junk food zoals hamburgers en pizza, chaat en tandoori chickenlijken zo erg verleidelijk tijdens deze fase.Maar voorkomen dat ze zoveel mogelijk door de hygiëne factor.Daarnaast kunnen deze voedingsmiddelen bevatten ziekte veroorzakende micro-organismen, ook.

[lezen: Pizza tijdens de zwangerschap ]

2. zeevruchten:

Zet een deksel op uw wens om vis te eten tot die navelstreng wordt doorgeknipt.Methylkwik, wordt een dodelijke verbinding vaak gevonden in zeevruchten gekoppeld aan de hersenfunctie verslechtering van de foetus.

3. blikvoer:

Of het tonijn of erwten, Achaar of ananas, worden conserven doorspekt met teveel suiker en zout.Ze bevatten ook kunstmatige smaakstoffen en conserveringsmiddelen.In plaats van een cocktail van synthetische voedingsmiddelen, kiezen voor natuurlijke tanden.

4. Ongepasteuriseerde Zuivel:

Tijdens deze cruciale maand, bescherm uzelf en uw baby tegen infecties zoals listeria en voedselvergiftiging door alleen gepasteuriseerde melk producten.Zachte kazen moeten worden vervangen door harde enen en probeer zelfgemaakte zuivelproducten gebruiken zoveel mogelijk.

[Lees: 4e maand van de zwangerschap Diet ]

Hoewel er is een heleboel goede en slechte eten advies zweven rond de dame, het is aan de aanstaande moeder om te oordelen, onderzoek en overleg met haar arts voordat iets niet toe te voegen-Seizoensgebonden aan haar dieet.De arts zal je nooit verkeerd begeleiden.Naast de hierboven 3 maanden zwangerschap voedsel groepen, kunt u ook proberen en te innoveren verschillende combinaties als het idee van een streng dieet niet een beroep op u.

En vergeet niet, op het einde, wat telt is dat kleine beetje leven groeien in je.Zo goed te eten, eet gezond en geniet van deze magische tijd!

Aanbevolen artikelen:

  • 4 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?
  • 5 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?
  • 6 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te voorkomen?
  • 7 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?
  • 8 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?