April
12
23:01
Zwangerschap // Eten

2 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?

Zwangerschap Diet

Afbeelding: Shutterstock

Allereerst, gefeliciteerd!U zal binnenkort worden het ontdekken van de geneugten van het moederschap.

De '2 maanden' begint bij vijf weken van de zwangerschap.Veel vrouwen hebben de neiging om hun 1e maand van de zwangerschap overschrijden zonder zelfs maar te beseffen dat ze zwanger zijn.Gedurende deze tijd, je voeding is een van de belangrijkste dingen, want het zal helpen uw baby te ontwikkelen normaal en gezond.

In de tweede maand van de zwangerschap, kun je last hebben van ochtendmisselijkheid en dit kan je uitschakelen voedsel.Echter, je moet volharden in het eten goed, als 2e maand van de zwangerschap dieet plaats een cruciale rol;dit is wanneer de neurale buis begint te vormen en later ontwikkelt tot je baby's hersenen, het ruggenmerg en zenuwen.Daarnaast basis bloedsomloop en hartslag ook ontwikkelen tijdens deze periode.Vandaar 2 maanden van de zwangerschap voeding is uiterst belangrijk.Lees verder voor meer informatie over welke voedingsmiddelen te e

ten en te voorkomen dat in je 2e maand zwangerschap dieet kennen.

Sommige vitale voedingsstoffen die u moet opnemen in de 2e maand van de zwangerschap dieet.

1. Foliumzuur:

Foliumzuur of foliumzuur is een vitamine B, een belangrijke vitamine te nemen in de eerste weken van de zwangerschap, aangezien het normale ontwikkeling van de neurale buis vergemakkelijkt.Als je niet foliumzuur supplementen te nemen, je baby heeft het risico op het ontwikkelen van neurale buisdefecten of wordt te vroeg geboren.

Voedingsmiddelen zoals spinazie, verrijkte granen en bonen zijn rijk aan foliumzuur.U moet idealiter verbruiken ongeveer 400 mcg van deze vitamine elke dag tijdens de tweede maand van de zwangerschap.

2. Iron:

Tijdens deze periode uw bloedtoevoer verhoogt om uw baby te ondersteunen.Als je niet genoeg ijzer krijgt van je eten, zal je uiteindelijk moe de hele tijd en ook bloedarmoede ontwikkelen.Je moet op zoek naar 27 mg ijzer per dag vanaf het moment dat je je bewust je zwanger bent geworden verbruikt.Terwijl je wat ijzer kan krijgen via de voeding, het bedrag is niet voldoende.Daarom moet je ook in beslag ijzersupplementen na een gesprek aan uw OB-GYN.

[Lees: 3e maand van de zwangerschap Diet ]

3. Calcium:

In de tweede maand van de zwangerschap, de botten van je baby beginnen ossifying.Dit vereist calcium.Je moet consumeren 1000 mg calcium per dag.Kunt u gemakkelijk calcium via de voeding bronnen, zoals zuivelproducten en groene bladgroenten.Als je niet calcium toe te voegen in uw dieet, zal je lichaam calcium lekken uit je botten en tanden, waardoor ze zwak en broos.

4. Eiwit:

Terwijl de meeste vrouwen zijn onder de indruk dat eiwitinname nodig is tijdens het tweede en derde trimester, het is niet waar.Je moet beginnen met het consumeren van extra eiwitten het moment dat je weet dat je zwanger bent.Eiwit zorgt voor een goede bloedtoevoer naar je baby en vergemakkelijkt ook de normale ontwikkeling van de spieren in de baby.U kunt krijgen door middel van eiwit vetarme kaas en vis.Maar zorg ervoor dat de vis heeft een laag kwikgehalte.Uw dagelijkse eiwitconsumptie moeten overal van 75 g tot 100 g.

5. Foods te vermijden:

Veel zwangere vrouwen zijn zo gericht op het eten van recht op ontwikkeling van hun baby te helpen dat ze vaak vergeten zijn er een aantal voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap moet worden vermeden.

Hier is een lijst van voedingsmiddelen die je niet mag eten tijdens de 2e maand van de zwangerschap dieet, evenals de rest van je zwangerschap.

1. Vlees Spreads:

Dit is een voedsel dat je moet vermijden, zoals vlees spreads bevatten Listeria, die een nadelige invloed kan hebben op de groei van uw baby.

2. Zachte Kaas:

Kaas, zoals brie, roquefort en Cammbert, mag niet worden verbruikt tijdens de tweede maand van de zwangerschap, want het bevat E. coli bacteriën.Loopt u het risico infectie of zwangerschapscomplicaties als je zachte kaas verbruikt.

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT