April
07
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

Jumping is veilig voor zwangere vrouwen?

Jumping is veilig voor zwangere vrouwen

Afbeelding: Shutterstock

Bent u een fitness-freak en vrees de gewichtstoename tijdens de zwangerschap?Bent u van plan om te proberen een paar jumping oefeningen om fit te blijven terwijl verwacht?Nou, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties het lezen van dit bericht is een must!

meeste artsen adviseren zwangere vrouwen moeders zich te onthouden van het beoefenen springen oefeningen zoals springen touwen of zakken.Weet u dat springen oefeningen verhogen het risico van de gezondheid van complicaties tijdens de zwangerschap?De frequentie van springen of stuiteren lost de ligamenten en verhoogt het risico op letsel en miskraam.Check de volgende post, een levendig beeld van de risico's van prenatale springen oefeningen krijgen!

Safe Oefeningen voor zwangere vrouwen:

Er zijn een aantal cardio, aerobics en krachttraining oefeningen die vrouwen veilig kunnen uitvoeren terwijl verwacht.Sommigen van hen zijn:

  • Zwemmen
  • Wandelen
  • Fietsen (op een stationaire fiets)
  • Light Weight training
  • low-impact aerobic oefeningen
  • PrenatalYoga
  • Light rekoefeningen (1)

[Lees: Safe Uitrekkende Oefeningen tijdens de zwangerschap ]

How Are lichte oefeningen voordelig voor zwangere vrouw?

Er zijn verschillende soorten van prenatale oefeningen zoals stretching, wandelen, zwemmen of yoga.Je kunt gaan en kiezen voor een fitness-regime tijdens je zwangerschap die bij u past.Hier is een lijst van de voordelen van het beoefenen van een dergelijke lichte oefeningen tijdens de zwangerschap:

  • Regelt gewichtstoename
  • Verhoogt uw stemming en energieniveau
  • Verbetert de bloedcirculatie
  • Bevordert spieren, kracht enuithoudingsvermogen
  • Helpt rugpijn, constipatie, opgeblazen gevoel te verminderen en zwelling
  • verbetert de kwaliteit van de slaap (2)

[Lees: oefeningen voor rugpijn tijdens de zwangerschap ]

schadelijke effecten van het springen tijdens de zwangerschap:

Is het veilig om touw springen tijdens de zwangerschap?Nou, er zijn een aantal schadelijke effecten op de gezondheid van het beoefenen van het springen oefeningen terwijl verwacht je baby.Sommigen van hen zijn de volgende:

  • verhoogt het risico van letsel aan de gewrichtsbanden: Tijdens de delicate fase van de zwangerschap, het lichaam van een vrouw produceert en geeft de Relaxin hormoon.Het hormoon lost de ligamenten in het bekken.Zoals de ligamenten verzachten, worden ze meer kans op blessures.Als een zwangere vrouw neemt een inspannende training, zoals springen oefeningen, ze is waarschijnlijk te verwonden of zelfs breken haar pezen en gewrichten.
  • Oorzaken vroegtijdige bevalling: De baarmoeder van een zwangere vrouw groeit grote tijdens de zwangerschap en oefent een enorme druk op de baarmoederhals.Springen kan wrijvingswarmte botsing tussen de baarmoeder en de baarmoederhals en leiden tot vroeggeboorte veroorzaken.
  • verhoogt het risico op een miskraam: Tijdens de zwangerschap, het zwaartepunt verschuift als gevolg van de groeiende baby bump en je bent op een groter risico van het verliezen van je evenwicht en een vermindering of zelfs het lijden van een miskraam.
  • Oorzaken vaginale bloedingen: Jumping touwen gaat om een ​​schokkende beweging.Het kan soms leiden tot vaginale bloeden en voortijdige weeën bij zwangere vrouwen.

Tips voor het uitoefenen van veilig tijdens de zwangerschap:

U kunt volgen enkele veiligheidstips te oefenen recht en geniet van een gezonde zwangerschap.Er zijn bepaalde voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen om het risico van een ongeval of een miskraam tijdens de zwangerschap.Ga je gang en check ze uit!

  • Draag loszittende en comfortabele kleding, om de oefeningen vlot uit te voeren.
  • Kies de juiste soort schoenen te oefenen, om uw flexibiliteit en grip te verhogen.
  • oefeningen op een vlakke ondergrond om letsel of plotselinge val te voorkomen.
  • Drink veel water en vloeistoffen om uitdroging te voorkomen.
  • arts begeleiding van uw huisarts, voordat u nieuwe oefeningen.

[Lees: oefeningen te vermijden tijdens de zwangerschap ]

Als u regelmatig naar de sportschool of sportclub eerder was geweest, kon je nog steeds een lichte aërobe en prenatale uitoefenen regime volgen, terwijl verwacht.Verschillende vormen van oefeningen kunnen een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl tijdens je zwangerschap te vormen.

Heeft u de praktijk lichte oefeningen zoals tijdens de zwangerschap te springen?Heeft uw arts raden u aan om weg te blijven van het springen oefeningen?Deel je fitness tips met andere zwangere moeders hier!

Aanbevolen artikelen:

  • Is Skiën veilig tijdens de zwangerschap?
  • schaatst veilig tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om te zwemmen tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om Bowling Ga tijdens de zwangerschap?