April
02
23:00
Zwangerschap // Geschiktheid

7 geweldige gezondheidsvoordelen van hoge intensiteit oefeningen tijdens de zwangerschap

Voordelen van hoge intensiteit oefeningen tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Zwangerschap is een van de meest gevoelige fasen van het leven van een vrouw.Als een moeder verwacht, moet je een gezonde regime te volgen en eet voedzaam voedsel, ter verbetering van de gezondheid van de voorwaarden van uw baby.Maar de meeste moeders zijn zich niet bewust, of hoge intensiteit oefeningen zijn veilig of niet?

Lees de volgende post, om een ​​aantal fantastische voordelen voor de gezondheid van hoge intensiteit oefeningen te ontdekken tijdens de zwangerschap.

Basis Informatie Over High Intensity oefeningen (HIIT):

HIIT is een training regime opgenomen in oefeningen met hoge intensiteit intervallen.Hoge intensiteit uitoefening bestaat uit verschillende oefeningen zoals hardlopen of kraken.HIIT oefeningen worden beschouwd als veel effectiever dan cardio-oefeningen te zijn.Deze oefenen vorm verbetert het uithoudingsvermogen lichaam en onderhoudt fitness aspecten van de zwangere vrouwen.

Belang van HIIT oefeningen tijdens de zwangerschap:

Oefenen subtiele en effectieve HIIT uitoefenen routines kan positieve effecten op zowel u en uw ongeboren baby.Vergeet echter niet uw arts te raadplegen alvorens te beginnen met lichte oefeningen zoals cardio of HIIT oefeningen tijdens de zwangerschap.Enkele van de voordelen van het beoefenen van HIIT oefeningen tijdens de zwangerschap zijn:

  • Vermindert zwangerschap probleempjes, zoals rugpijn, bekkengordelpijn, constipatie en vermoeidheid.
  • Onderhoudt een gezond gewicht en voorkomen dat de moeder van het krijgen van overgewicht.
  • Help depressie of psychische stress te verminderen.
  • Bereidt lichaam van de moeder voor de arbeid en de geboorte van de baby.

[Lees: Safe cardio-oefeningen tijdens de zwangerschap ]

Effectief HIIT oefeningen tijdens de zwangerschap:

  • Rondes
  • Jump Squats
  • Clean & amp;Druk
  • 180 Springt
  • Renegade Pushups / Rijen

[Lees: oefeningen te vermijden tijdens de zwangerschap ]

wanneer te stoppen uitvoeren van High Intensity Oefening tijdens de zwangerschap?

Stop oefenen HIIT oefeningen, als je tegenkomt de volgende gezondheid ongemakken:

  • Intense borst, gewrichts- of maagpijn
  • Plotselinge duizeligheid of flauwvallen als gevolg van overmatige uitputting
  • Kortademigheid
  • Vaginale bloeden
  • moeite met lopen
  • Weeën

[Lees: Is het veilig te doen Zumba tijdens de zwangerschap ]

Kan Zwangere vrouwen Practice High-intensiteit van de training in het eerste trimester?

Ja, kunnen de meeste geschikte vrouwen HIIT oefeningen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.Er is een hoop voordelen te genieten van een dergelijke uitoefening regime.Geschikte vrouwen in staat zijn om hoge intensiteit workouts in hun eerste trimester.

Gezondheid voordelen van hoge intensiteit oefeningen tijdens de zwangerschap:

Sommige van de effectieve voordelen voor de gezondheid van HIIT oefening zijn:

1. pijn verminderen:

Zwangere moeders last van hevige pijn, tijdens de dracht.Het beoefenen van hoge intensiteit oefeningen tijdens het eerste trimester vermindert de symptomen van gezamenlijke of rugpijn.

2. meer vet verbranden:

hoge intensiteit oefeningen te verbranden het overtollige vet uit het lichaam van de moeder.Met het begin van de zwangerschap, een overmaat afzetting van lichaamsvet.Maar om terug te krijgen uw lichaamsvorm, onmiddellijk na het concipiëren, is het essentieel om een ​​gezonde en effectieve HIIT oefeningen.

3. Elevate de stemming en de Energie:

Regelmatig oefenen verjongt het gevoel van depressie en helpt verlichten angst en stress.

4. Verbeter Muscle Tone:

Houdt de spier goed afgezwakt en voorkomt ongewenste verzakking.

5. Voorkom zwangerschapsdiabetes:

zwangere moeders zijn meer vatbaar te lijden aan zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk.HIIT oefening voorkomt zwangerschapsdiabetes en houdt het lichaam fit en vrij van ziekten.

6. helpen bevorderen A Good Night's Sleep:

Bij regelmatig oefenen, de zwangere moeder zou een volledige nachtrust en blijf weg van de problemen van slaaptekort.

7. bevorderen gezond hart:

Oefenen HIIT trainingen vermindert de symptomen van hartproblemen bij een zwangere vrouw.

[Lees: Voordelen van Ademhalingsoefeningen tijdens de zwangerschap ]

Waarom Seek medische begeleiding voor het oefenen HIIT oefeningen?

Oefenen hoge intensiteit oefeningen moet een deel van uw dagelijkse regime, maar pas na goed overleg met uw arts.Uw arts is uw verzorger tijdens de zwangerschap en ze heeft het laatste woord.Als u het beoefenen van HIIT oefeningen voor de eerste keer, altijd proberen de juiste medische begeleiding van een arts.

Heb je een hoge intensiteit van de training te oefenen tijdens de zwangerschap?Deel je verhaal en laat andere moeders weten hoe gezond HIIT oefeningen zijn.Verlaat een reactie hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 4 Effectief & amp;Veilige oefeningen die je moet doen tijdens uw eerste trimester
  • 5 eenvoudige Kegel oefeningen om Try Out tijdens de zwangerschap
  • 8 eenvoudige stappen te doen Butterfly Oefening tijdens de zwangerschap
  • 7 Voorzorgsmaatregelen Voor een effectieve Pilates workout tijdens de zwangerschap