April
02
23:00
Zwangerschap // Geschiktheid

5 effectieve voordelen daarvan Squats Om weeën op te wekken

Kraakpanden

Afbeelding: Shutterstock

Zwangerschap is een zegen.Het is de tijd om zich te verheugen in de creatie van een nieuw leven.Maar tegen het einde van het derde trimester, de meeste vrouwen zijn bereid om hun baby te houden in hun liefdevolle armen!Ons lichaam kan worden ontworpen om een ​​baby te dragen, maar dat betekent niet dat het is allemaal leuk en dans.Als de tijd om te baren nadert, ons lichaam groeit groter en zwaarder.De kleinste van de taken worden onmogelijke klusjes.Slapen voelt als een strijd, en de trappen aan de ribben kan pijnlijk zijn.

Voor vrouwen naderen hun vervaldatum, kan de arbeid niet snel genoeg komen.En niet aan vrouwen die al te laat noemen!Er zijn natuurlijk verschillende medische stappen die u kunt nemen om weeën op te wekken.Maar zal het niet beter zijn om laat de natuur zijn werk doen?

De hele natuurlijke geboorte beweging gelooft dat ons lichaam instinctief weten hoe ze de geboorte, zonder enige medische interventie.Nu, zullen we niet pleiten voor het doen zo

nder medisch advies.In feite, te praten met uw arts is een must voordat u een beslissing over uw zwangerschap te nemen.

Maar er is een ding dat je kunt doen op arbeid te brengen zonder zorgen te veel.Ja, we hebben het over kraken en hoe squats helpen arbeid hier opwekken

[Lees: Ramdev Baba Yoga voor zwangere vrouwen ]

Voordelen doet kraakpanden Om weeën op te wekken:

Hierzijn een aantal voordelen van kraken:

1. De American Pregnancy Association raadt kraken tijdens de bevalling.Volgens hen kan kraken uw bekken stopcontact te openen met 10 procent.

2. Als je hurken om weeën op te wekken, het schept meer ruimte voor de baby naar beneden in het geboortekanaal te bewegen.

3. Kraken tijdens het derde trimester helpt versterken van uw beenspieren.Sterke benen zijn een must als het gaat om arbeid en het laatste zetje te bevallen.

4. Volgens een studie uitgevoerd door Gardosi En coUeagues, hurken, de primitieve stijl, kan uw arbeid tijd afnemen met 11 minuten (1)!Dat is een lange tijd als je in een actief arbeidsmarktbeleid.

5. Kraken tijdens de zwangerschap verlicht constipatie en de druk op de bekkenbodem - een zegen tijdens de laatste weken van de zwangerschap.

moderne geneeskunde heeft de zwangerschap veranderd in een ziekte waar de vrouwen blijft gebonden aan de beugels.Maar een aantal studies tonen aan dat het vrij verkeer tijdens de bevalling het proces van de bevalling korter en makkelijker (2) .Met de zwaartekracht aan het werk kan maken, je baby heeft een betere kans van coming out om je sneller te ontmoeten.

[Lees: Constipatie tijdens de zwangerschap ]

Hoe om te hurken om weeën op te wekken:

Kraken is een van de gemakkelijkste oefeningen die je kunt proberen tijdens de zwangerschap.Hier is een stap voor stap handleiding om u te helpen:

1. Sta met je voeten schouderlengte elkaar.

2. Nu lager uw lichaam tot je heup is slechts een paar centimeters boven de vloer.

3. Zorg voor je evenwicht tijdens de laatste paar weken van de zwangerschap.U kunt ondersteuning van de kettlebell te nemen of kan ook vragen je man om te helpen!

4. Zorg ervoor dat uw hielen plat op de grond terwijl kraken.

5. Nu weer stijgen terug naar de oorspronkelijke positie.

Herhaal dit zo vaak als je je comfortabel voelt.Gewoon niet je lichaam te duwen buiten haar grenzen.

[lezen: Oefening tijdens het eerste trimester ]

woord van waarschuwing:

Hoewel hurken te induceren arbeid is onschadelijk in de meeste gevallen, maar je moet een aantal punten in gedachten te houden.

Als je baby is geschonden, kan kraken blijken schadelijk te zijn.Dit komt omdat hurken zal haar dwingen om het geboortekanaal dalen zonder dat haar de kans om te bewegen in de juiste positie.Dus praat met uw arts om ervoor te zorgen dat uw baby is hoofd naar beneden voordat u probeert kraken.

[lezen: Ademhalingsoefeningen tijdens de zwangerschap ]

Het is ook belangrijk om andere complicaties met uw arts te bespreken voordat u kraakpanden nemen om weeën op te wekken.

Kraken is iets wat je kunt doen op elk punt van je zwangerschap.In het begin zal het u helpen een sterke kern te bouwen te helpen dragen uw baby termijn, en later het zal helpen om weeën op te wekken.Maar niet alleen afhankelijk van oefening om weeën op te wekken als je te laat bent.Raadpleeg uw arts over hoe lang je kunt wachten op de natuur om zijn werk te doen.

Wat heb je op arbeid te brengen?Zat gehurkt effectief?Vertel het ons!

Aanbevolen artikelen:

  • 7 Voorzorgsmaatregelen Voor een effectieve Pilates workout tijdens de zwangerschap
  • 5 eenvoudige Kegel oefeningen om Try Out tijdens de zwangerschap
  • 5 effectieve oefeningen voor het induceren van de Arbeid Uiteraard
  • Top 10 Oefeningen VoorNormaal Levering