April
06
23:00
Zwangerschap // Baren

Wanneer kunt u beginnen met trainen Na Uw C-sectie?

Wanneer kunt u beginnen Exercisiing

Afbeelding: Shutterstock

Bent u enthousiast om die extra ponden die u opgestapeld tijdens uw zwangerschap te werpen?Bent u op zoek uit naar het krijgen van een platte buik na sportieve baby bump maanden?Had je een keizersnede en zich afvraagt ​​wanneer u kunt werken om weer in vorm te krijgen?

Om terug te oefenen na c sectie levering kan een beetje lastig.Lees verder om te weten wanneer het veilig is voor u om te beginnen weer te oefenen.

Wanneer uit te oefenen na Keizersnede Levering beginnen?

In de meeste gevallen zal uw arts u vragen om volledige rust te nemen voor ten minste zes tot acht weken na keizersnede (1).Een keizersnede is een grote operatie als de chirurg maakt een incisie door je buikspieren.Daarom is uw lichaam nodig heeft veel tijd om volledig te genezen.

In een keizersnede, je maag ziet er nog steeds gezwollen als een zakje.Voor de eerste paar maanden, moet je geen inspannende bericht keizersnee oefening te doen.Stress op de plaats van de incisie kan leiden tot ee

n breuk.In feite, het oppakken van zware voorwerpen is ook een strikte no-no.Het is belangrijk dat u volgen de strikte rust instructies voor de eerste genezing fase voordat je denkt dat het raken van de sportschool.Het zal ervoor zorgen dat u geen stress of verwonden van je lichaam als je begint te oefenen.

[Lees: Wanneer om yoga start Na C Sectie ]

Wat zijn de Safe Oefeningen Na C-Sectie?

Zodra uw rust periode voorbij is, kunt u beginnen door te proberen een aantal eenvoudige bekkenbodem (2) oefeningen.Doe dit alleen als je sterk genoeg voelt.Tijdens je zwangerschap, heeft uw bekkenbodem veel meegemaakt van de stam.Beginnend met bekkenbodem oefeningen zullen u helpen het gebied te versterken voordat je verder gaat naar een hard-core training.U kunt bekkenbodem oefeningen uit te voeren, zelfs terwijl je pick-up van uw baby.Het enige wat u hoeft te doen is draai de spieren in je bekkenbodem en uw lagere buik op hetzelfde moment.Hierdoor zal je rug te beschermen en te voorkomen dat een plotselinge lekken.Blijven doen de bekkenbodem oefeningen voor enige tijd en laat je lichaam wennen.

U kunt langzaam op oefeningen die je onderste buikspieren te betrekken.Het zal u helpen uw rug verder te versterken.Eenvoudige en lichte oefeningen zal niet leiden tot enige stress op je keizersnede litteken gebied.

U kunt ook wandelen toe te voegen aan je dagelijkse routine.Begin met een langzame vijf minuten lopen, geleidelijk verhogen van uw tijd en tempo.U kunt ook proberen zachte sit-up oefeningen die je helpen je lichaam toon.U kunt ook deelnemen aan een postnatale oefening klasse na controle met uw arts.

vetverbranding oefeningen na keizersnede zal toon uw spieren en helpen je buik weer in vorm uiteindelijk.

[Lees: Voordelen van Postnatale Oefening ]

Een paar punten om te onthouden:

  • je nog niet uitoefenen als u moeite met lopen.
  • Raadpleeg uw arts, als u pijn na tien weken na de bevalling te voelen.
  • Strikt vermijden van elke oefening totdat uw arts geeft een thumbs-up.

:

[lezen oefening om Tummy Na Levering Verkleinen] Nadat uw lichaam volledig herstelt van de operatie, kunt u werken aan uw fitness-plan serieus.Vergeet niet, het is belangrijk voor u om gezond gewicht te verliezen dan een nacht blijven.Je lichaam heeft voldoende rust om u te helpen zorg te dragen voor jezelf en je baby.Ontspan voor de eerste paar maanden en genieten van de gelukzaligheid van het moederschap.Druk op de sportschool een keer uw arts geeft u de groene signaal.

Als je een fitness-freak moeder, deel uw ervaringen op postnatale oefeningen na c sectie.

Aanbevolen artikelen:

  • 9 Effectieve Belly Huidverstrakking Tips bericht Zwangerschap
  • 8 effectieve manieren om te zorgen voor uw huid Post-Delivery
  • 10 Beste Yoga houdingen Voor Rexlation Voor Moms
  • 5Gezonde Voeding Opties voor nieuwe Moms Na Levering