April
04
23:01
Zwangerschap // Geschiktheid

Yoga houdingen die u moet vermijden tijdens de zwangerschap en waarom?

Yoga houdingen die u moet vermijden tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Ben je zwanger en scherp om yoga om fit te blijven?Kent u een paar yoga houdingen kan gevaar spellen terwijl verwacht?Nou, als je clueless en nieuwsgierig zijn het lezen van dit bericht is een goed idee.

Yoga is een complete workout voor lichaam en geest.Het kan wonderen doen voor uw gezondheid en welzijn vooral tijdens je zwangerschap.Als je zwanger bent, moet u mogelijk om bepaalde veranderingen in uw oefening en yoga routine te brengen, en zelfs voorkomen dat bepaalde yoga houdingen totaal.Wilt u meer weten over de yoga houdingen te vermijden tijdens de zwangerschap?Lees verder!

Handstanden en headstands:

die yoga houdingen te vermijden tijdens de zwangerschap?Nou, het is het beste om yoga houdingen zoals Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, shirshasana en Halasana die handstanden of headstands inhouden tijdens de zwangerschap, omdat deze houdingen vereisen heel veel sterkte voor de prestaties te voorkomen.Inversie oefeningen zijn niet aan te

raden voor zwangere vrouwen.Deze kunnen ook beroven uw baby van zuurstof en kan leiden tot complicaties tijdens uw zwangerschap.

Echter, als je zijn het beoefenen van yoga voor uw zwangerschap, kunt u de Adho Mukho Savasana voor een korte periode de praktijk pas na op zoek naar een teken van goedkeuring van uw arts.

[Lees: oefeningen te vermijden tijdens de zwangerschap ]

Terug Bend Poses:

Terug bocht vormt als Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan en Matsyasan worden voorkomen tijdens de zwangerschap.De meeste houdingen neiging om samendrukking van de uterus veroorzaken of kan leiden tot een gebrek aan evenwicht, waarbij de groeiende baby in de baarmoeder kan schaden.Sommige van deze houdingen kan ook leiden tot overstrekken van de buikspieren en zelfs leiden tot een blessure.

[Lees: Rekoefeningen voor zwangere vrouwen ]

Andere Yoga houdingen te vermijden tijdens de zwangerschap:

Als u nog niet het beoefenen van yoga voor uw zwangerschap, is het het beste om te voorkomen dat het beoefenen van het tijdens uw zwangerschap periode, alsmede.Als u wilt praktijk yoga, zorg ervoor dat u de houdingen uitvoert onder begeleiding van een professionele trainer die voorafgaand verloskunde training.Hij moet zich goed bewust van yoga houdingen om te voorkomen dat tijdens de zwangerschap zijn.

Enkele andere poses die riskant kan zijn als beoefend tijdens de zwangerschap zijn de volgende:

  • Squats zoals Parivarta Trikonasana
  • Twists zoals Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • kleermakerszit vormt
  • One-legged poses als Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan en Vatayanasana

Vrouwen die lijden aan schaambeenverbinding Dysfunction mag niet worden toegestaan ​​om kraakpanden te oefenen, en één been yoga houdingen.Vrouwen met SI-gewricht dysfunctie moet voorkomen dat liggend op hun rug, terwijl het beoefenen van elke yoga pose.(1)

Het is ook best om Bikram yoga of 'hot yoga', die omvat het uitvoeren van krachtige poses in een ruimte verwarmd tot 38-43 graden Celsius te voorkomen.De beoefening van yoga kan uw lichaamstemperatuur, dat zou kunnen blijken schadelijk te zijn tijdens de zwangerschap te verhogen.(2)

[Lees: Effectieve Baba Ramdev Yoga Asana voor zwangere vrouwen ]

Punten om te onthouden:

Na enkele fundamentele veiligheidsvoorschriften tijdens het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap zou kunnen helpen bij de bescherming van zowel uw gezondheid en ontwikkeling van uw baby.

Praat met uw zorgverlener voordat u enige vorm van yoga.Het zal u helpen meer over de verschillende fitness en oefeningen die u tijdens uw zwangerschap zou kunnen proberen te begrijpen.

Stel realistische doelen, niet overboord te gaan over het krijgen van fit.Slechts 30 minuten van matige fysieke activiteit is genoeg.Verdeel uw workouts en verspreiden door middel van de dag.

Zoek de begeleiding van een professionele trainer, zelfs als u al op de hoogte van de vele poses en yoga-praktijken.

Monitor jezelf, als je het moeilijk om te ademen of te spreken na het beoefenen van yoga, ben je waarschijnlijk te duwen jezelf te hard.Ga gemakkelijk en kies lichter yoga houdingen en oefeningen.

Hoewel yoga kan niet precies een intensieve workout procedure, is het het beste om veel te drinken en de praktijk van de poses in een goed geventileerde ruimte.

Als u lichamelijk ongemak mee na het beoefenen van yoga houdingen zoals verminderde foetale beweging, weeën, pijn, bloeden, etc. onmiddellijk stoppen en advies in te winnen van uw zorgaanbieder.

We hopen dat dit artikel je geholpen begrijpen over yoga houdingen die een strikte no-no tijdens de zwangerschap.

Wist u probeert yoga tijdens je zwangerschap?Vertel ons welke poses u vermeden terwijl verwacht, in het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 4 Effectief & amp;Veilige oefeningen die je moet doen tijdens uw eerste trimester
  • 7 Voorzorgsmaatregelen Voor een effectieve Pilates workout tijdens de zwangerschap
  • 7 veilige oefeningen die je kunt doen tijdens tweede trimester
  • 5 eenvoudige Kegel oefeningen om Try Out tijdens de zwangerschap