April
05
23:01
Zwangerschap // Geschiktheid

Top 10 Oefeningen om Tummy vet na de zwangerschap Verminder

Oefening om Tummy vet te verminderen

U bent klaar met de zalige en uitputtende fase van het dragen van uw baby en het leveren van uw kleintje.Nu, voel je gezegend om je baby in je armen.True, zwangerschap verandert een vrouw in vele manieren-als een nieuwe ouder, kunt u een enorme verandering ondergaan, zowel fysiek als mentaal.

na de zwangerschap, kan je zelfs meer zorgen over je lichaam dan je was tijdens de zwangerschap.De natuurlijke- wilt u misschien af ​​te werpen die extra kilo's die je hebt opgestapeld en kunnen willen terug te krijgen van uw pre-zwangerschap vorm.Wij begrijpen uw behoeften en hebben leuke tips samengesteld om u te helpen weer in vorm na de bevalling te krijgen.

Let voordat Aanvang: Als het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de bevalling die meestal zes tot acht weken;moet u uw huisarts (GP) te raadplegen voordat u probeert om gewicht te verliezen.Het is belangrijk voor u om te laten leiden van de verschillende veranderingen die tijdens de zwangerschap en hoe je je lichaam terug naar norm

aal, te herstellen in een gezonde manier zijn opgetreden in je lichaam.Beginnen te snel daadwerkelijk zal vertragen het herstel proces en zal je te moe voelt.

Uitoefening na de zwangerschap te verminderen maag moet uw primaire zorg zijn.Houd er ook rekening mee dat het zeer belangrijk om een ​​woord met uw arts over de volgende punten voordat het uitproberen van elke oefening.

  • U heeft geen complicaties (of een C-sectie) terwijl je baby ervaren.
  • Je ervaart rug of pijn in het bekken.
  • Je lekken urine.

How to Lose Belly Fat bericht Bevalling?

Dit is waarschijnlijk een van de eerste vragen die aan de nieuwe moeder-ups pop na alle opwinding rond is gekalmeerd en noodzakelijk, het moet worden gedaan, en op een goede manier.

Met de volgende tien oefening tips, leert u hoe u de extra ponden die u hebt opgedaan tijdens de periode van de zwangerschap en worden passen als voor verliezen (Het kan moeilijk zijn om uit de tijd nemen als je nu een baby, maar niet onmogelijk).

10 Bericht Zwangerschap Oefeningen voor Maag

1. Gentle Start-Up & amp;Gezond eten:

Nu dat als een nieuwe moeder je kan hebben om zich te concentreren op jezelf en je baby, het eten van kleinere frequente maaltijden wordt geadviseerd.Gezonde verhoudingen van fruit en groenten, samen met de voeding wordt sterk aanbevolen als borstvoeding is begonnen.Dit zal u helpen om vet in plaats van mager weefsel te verliezen.

Na zes weken rust, na de oplevering, je bent klaar voor een zachte zijn start-up als het lopen.In het begin proberen om minstens 15 minuten lopen, 5 keer per week te beheren.U kunt ook genieten van een wandeling door het nemen van uw kleintje in een kinderwagen of buggy met u, als het weer is aangenaam.

[Lees: Diet Na Levering ]

2. Basis Stretching & amp;Verdraaien:

Na enkele dagen van uw start-up kunt u gaan naar fundamentele rekoefeningen die hard nodig voor al je spieren.Voor je romp of bovenlichaam, kunt u proberen een aantal draaiende oefeningen ook.Niet duwen het te veel- licht te houden;moet je actief en energiek na deze oefeningen voelt.

3. Bekkenbodemoefeningen:

Bekkenbodem oefeningen zijn heel Veelzijdige uw document kunt hebben geadviseerd u deze praktijk tijdens en na de zwangerschap.Je moet tien aantallen samendrukking herhalingen die drie keer per dag worden ingenomen voltooien.Dit moet uw bekkenbodem te behouden in een perfecte vorm als je wilde dat het is.

4. Lagere Buik Oefeningen:

Deze buik oefeningen na de zwangerschap zal u helpen om weer in vorm te krijgen.

  • Get down op je knieën en laat je ellebogen rusten op de verdieping, u kunt dit doen op uw bed, maar de vloer is veel te raden.
  • Zorg ervoor dat je rug moet recht zijn en dat uw buik spieren zijn volledig ontspannen en vrij van stress.
  • Het enige wat je hoeft te doen is beginnen met je adem inhaleren en terwijl je je adem uitademt, moet je je bekkenbodemspieren vernauwen.Nu trek je navel in en omhoog.Diep ademhalen is een must tijdens deze oefening.
  • De beste manier door je doel te bereiken is door te gaan voor korte wandelingen elke dag voor een minimum van een half uur.Het beste deel over deze oefening is dat je al begonnen te voelen een beetje lichter op je knieën en het gewicht lijkt te mijden langzaam en geleidelijk naar beneden.
VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT