April
12
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

6 geweldige voordelen van het lopen tijdens de zwangerschap

Voordelen van Wandelen tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Zwangerschap is een prachtige ervaring voor veel moeders-to-be.Het is ook een moment dat je nodig hebt om zich te concentreren op fysiek en mentaal fit.

Terwijl de meeste oefeningen te inspannend voor zwangere vrouwen, wandelen is een oefening, dat is leuk, makkelijk en heeft absoluut geen apparatuur of speciale planning.Alles wat je nodig hebt is een paar goede wandelschoenen, en je goed om te gaan.

Hier zijn enkele nuttige tips voor u om te genieten van wandelen tijdens uw zwangerschap periode.

Waarom zou u Loop tijdens de zwangerschap?

Is het echt nodig?Nee, maar het heeft zeker te veel voordelen van lopen tijdens zwangerschap die moeilijk te negeren zijn.

1. Physical Fitness:

Lopen maakt je fysiek fit.Het is een gezond hele lichaam oefening routine, die uw cardiovasculaire gezondheid verhoogt en tonen je spieren op hetzelfde moment.

2. Gezonde Baby:

Ja, wandelen houdt uw gewicht onder controle, die houdt ook het gewicht van de baby onder

controle.Het helpt uw ​​baby om een ​​gezonde geboorte gewicht te bereiken en niet zo zwaar wegen om zo onmogelijk is geworden om op natuurlijke wijze te leveren.

[Lees: Zwangerschap oefeningen voor normale bevalling ]

3. Verlaagde Risico van zwangerschapsdiabetes:

Omdat uw lichaamsgewicht wordt op een constant gehouden, is er een aanzienlijk verminderd risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes of zwangerschap diabetes.

4. Verlaagde risico van pre-eclampsie:

Pre-eclampsie is een hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.Walking helpt om gewicht te behouden en te verminderen cholesterol leidt evenwicht in de bloeddruk gedurende de zwangerschap.

5. Stress-Buster:

Stress is een groot deel van de zwangerschap.Blame it on hormonen, maar een zwangere vrouw wordt blootgesteld aan hoge stemmingswisselingen, van geluk en opgetogenheid tot angst en ronduit depressie.Wandelen, net als iedere andere oefening, endorfine, de feel-good chemische van het lichaam.Het is een grote stress-buster en verheft uw stemming vooral op dagen dat je extreem lage voelt.

6. verhoogt de kans op een normale zwangerschap:

Wandelen tijdens de zwangerschap verhoogt uw flexibiliteit en tonen van je heup spieren, een geweldig recept voor een pijnvrij, sneller en gemakkelijker arbeid dan een vrouw die op doet niet lopenAlle.Dit laatste punt is op zichzelf een van de meest mandateringsprocedure argumenten noodzakelijk wandelen tijdens de zwangerschap.

Hoe op te nemen?

Inderdaad de meeste vrouwen vandaag de dag zijn professionals en de voorkeur aan blijven werken tot de laatste maand van de zwangerschap.Lange werktijden betekenen dat zij niet in staat zijn om ruimte te maken voor wat extra tijd om te oefenen.Raak niet in paniek;zijn er nog enkele dingen die je kunt doen in die extra minuten om tot een paar calorieën te verbranden.

  • Neem de trap in plaats van de liften.
  • Neem een ​​kleine pauze van 15 minuten van uw werk en loop het kantoor corridor.
  • Stap uit de bus een halte vroeg.
  • Boodschappen.
  • Gebruik weekends effectief.
  • Ga na het diner een wandeling met je man.

Welke veiligheidsmaatregelen moeten in gedachten worden gehouden?

Wandelen is een grote oefening in de zwangerschap, maar er zijn bepaalde dingen te onthouden.

  • niet te snel lopen, maar het ontwikkelen van uw eigen comfortabele tempo.
  • Laat je lichaamswarmte te veel, omdat het kan leiden tot voortijdige weeën.Als je buiten adem, warm en gespoeld, of moe voelt, neem een ​​pauze.
  • Houd een fles drinkwater altijd bij je.Slokje water om de vijf minuten om uitdroging te voorkomen.
  • niet buiten lopen in extreem warme en vochtige omstandigheden.Ga naar een winkelcentrum in plaats.
  • Gebruik altijd een zonnebrandcrème om uw huid te beschermen.
  • Vergeet niet dat uw zwaartepunt is verschoven met de groeiende bobbel rond je buik, zodat altijd lopen met de nodige voorzichtigheid.
  • Met een paar goede wandelschoenen.Gebruik geen slippers of sandalen, omdat ze de neiging te glijden.
  • Draag een hoed of een paraplu met u.
  • Luister naar een aantal grote rustgevende muziek, maar alleen als u tijdens het wandelen in het park.Je wilt niet te laten afleiden als je loopt op een drukke weg.
  • Vergeet niet om plezier te hebben!

Het laatste punt is van groot belang.Vergeet niet om het leuk te houden, altijd.Je baby zal u er dankbaar voor zijn!

Hope onze post heeft enig licht op waarom loopt goed tijdens de zwangerschap gegooid en u zal zeker gebruik maken van de voordelen ervan.Gelukkig oefenen !!

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Run / Jog tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om te zwemmen tijdens de zwangerschap?
  • 5 Risico's van het dragen van hakken tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om te reizen met de bus tijdens de zwangerschap?