April
05
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

Is het veilig om te doen sit-ups tijdens de zwangerschap?

Sit-ups tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Bent u een sportschool buff?Bent u bang dat u zou kunnen hebben om te stoppen met werken en zelfs stapel op ponden nu dat je zwanger bent?Nou, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties het lezen van dit bericht is een must!

is de meest opwindende en verleidelijke ervaring voor een moeder.Het is ook de meest verwachte tijd in het leven van een vrouw.Goed eten en regelmatig te oefenen tijdens de zwangerschap zijn een must als je wilt om een ​​gezonde baby in je armen binnenkort!Wil je weten of het beoefenen van sit-ups tijdens de zwangerschap is een veilige gok is of niet?Ga je gang en geef dit bericht een lezen!

Is het veilig om te doen Sit Ups terwijl Zwanger?

Nou, het uitoefenen tijdens de zwangerschap is volledig afhankelijk van de fitness niveau dat u voor en tijdens de zwangerschap genoten.Als je een regelmatige op de sportschool, dan kunt u nog steeds een milde regime fitness volgen tijdens deze cruciale negen maanden.Maar als u worden gec

onfronteerd met elke medische complicaties tijdens de zwangerschap moet je voorkomen dat fysieke belasting, vooral sit-ups.Het beoefenen van prenatale oefeningen niet alleen uw lichaam voor te bereiden voor een vlotte arbeid, maar zal je ook helpen de blues verslaan!Sit-ups helpen versterken van uw buikspieren en het verbeteren van uw kansen op het ondergaan van een normale bevalling.Echter, is het raadzaam dat voordat u begint te oefenen tijdens de zwangerschap, een go-ahead van uw gynaecoloog te zoeken.

[Lees: oefeningen te vermijden tijdens de zwangerschap ]

dingen om te onthouden tijdens het doen van sit-ups tijdens de zwangerschap:

Hier zijn een paar belangrijke dingen die je in gedachten moet houden tijdens het uitvoeren van sit-ups tijdens de zwangerschap:

  • Bij het beoefenen van sit-ups, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven om pijnlijke spierkrampen te voorkomen.
  • Draag comfortabele kleding en vermijd bloot te veel aan de zon.
  • Vergeet niet, het is niet belangrijk om een ​​streng regime oefening te houden tijdens de zwangerschap.Probeer niet om uw conditie piek tijdens deze delicate periode door zweten in de sportschool.(1)
  • Tijdens zwangerschap, is het belangrijk te voorkomen dat verhoging van de lichaamstemperatuur te hoog.Daarom is een inspannende training is een strikte no-no terwijl je zwanger bent.
  • Het is raadzaam om te stoppen met het uitoefenen als u lijdt aan een ziekte of complicatie tijdens je zwangerschap.
  • Belangrijker luisteren naar je lichaam, als je geen zin hebt om uit te werken op een bepaalde dag- NIET.Vermijd ook het doen van de sit-ups als u ziek of zwak voelt.
  • Probeer niet sit-ups als je zwanger van een tweeling of meer zijn.
  • niet meer dan 20 sit-ups uit te voeren aan een stuk.Neem een ​​korte pauze en start de volgende set.

[Lees: Safe cardio-oefeningen tijdens de zwangerschap ]

wanneer te stoppen met sit-ups tijdens de zwangerschap?

Hier zijn een paar situaties die aangeven dat u onmiddellijk moet stoppen met het doen van sit-ups:

  • Als u buikpijn of ongemak
  • ervaren Als er een aflevering van vaginale bloeden of lozing
  • Als uduizelig
  • Als u worden geconfronteerd met enige moeite met ademhalen
  • Als u lijdt aan een hoofdpijn of contracties

[Lees: Kegel oefeningen tijdens de zwangerschap ]

de risico's van sit-upsTijdens de zwangerschap:

Werken aan de onderrug, terwijl het doen van sit-ups in het eerste trimester zal wonderen doen om uw zwangerschap.Het is echter niet wenselijk op de rug liggen als de tweede trimester begint op het punt van de stress op de baarmoeder verhoogt en de negatieve invloed op de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de foetus.

Sit-ups ook het risico van verlies van evenwicht en het lijden van een val te betrekken.Daarom moet u sit-ups in de zwangerschap de praktijk alleen onder begeleiding van een fitness trainer.

[Lees: Voordelen van het lopen tijdens de zwangerschap ]

Het is een goed idee om prenatale oefening klassen die u zullen helpen uit te werken veilig volgens de veranderende behoeften van je lichaam tijdens de zwangerschap aan te sluiten.Vergeet niet, het lopen is de veiligste vorm van lichaamsbeweging terwijl verwacht.Als je op hun hoede van het doen van sit-ups gaan voor regelmatige wandelingen zijn plaats om te genieten van een gezonde zwangerschap.

Heb je sit-ups uitvoeren terwijl je verwachtte?Hoe heeft het voordeel dat u?Deel uw ervaringen en adviezen met andere moeders hier.

Aanbevolen artikelen:

  • 8 eenvoudige stappen te doen Butterfly Oefening tijdens de zwangerschap
  • 7 Voorzorgsmaatregelen Voor een effectieve Pilates workout tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om Run / Jog tijdens de zwangerschap?
  • 7 geweldige gezondheidsvoordelen van hoge intensiteit oefeningen tijdens de zwangerschap