April
11
23:01
Zwangerschap // Geschiktheid

Yoga Na Een C - Section

Yoga Na

Afbeelding: Getty

Heeft u onlangs een baby?Gefeliciteerd !!

Hoewel geboorte is een mooi proces, het hebben van een baby via C sectie of keizersnede kunnen leiden tot zorgen en vragen in het achterhoofd van een nieuwe mama's.

meeste nieuwe moeders weten dat postoperatieve herstel is ook belangrijk voor hun eigen gezondheid.Of had je keizersnede gedaan, door middel van een goed geïnformeerde en doordachte beslissing of het werd gedaan naar aanleiding van de geboorte tijd complicaties, het duurt een tol op je lichaam.Je moet jezelf de tijd geven om te herstellen en weer in vorm.

Kunt u Oefening na een C-sectie?

Als een nieuwe moeder, wilt u uw oude lichaam terug te krijgen en terug te winnen van uw manier om uw eigen kleren zodra u uw bundel van vreugde hebben gehad.Uiteraard kunt u beginnen te oefenen, maar het juiste moment voor wanneer kan je yoga doen na sectie C of beginnen te oefenen of zal afhangen van uw herstel.

Een C-sectie is een grote operatie, die bloedverlies betekent

snijden in de spieren en stiksels ze terug.Je moet ervoor zorgen dat u laat uw incisie genezen en op hetzelfde moment, laat uw steken oplossen voordat u begint of beginnen elke vorm van lichaamsbeweging.

[Lees: Diet Na Levering ]

Yoga Na Sectie C Levering:

Vrouwen kunnen yoga beginnen na 6 tot 8 weken van hun baby hebben gehad.Dit is een algemeen overzicht, dus voordat je bezighouden met yoga of een andere oefening, zorgen ervoor dat u uw arts te raadplegen over uw eigen gezondheid en welzijn, om het vermogen van je lichaam om alle soorten van fysieke stress, stretching en spieren trekken ondernemen peilen.

  • Zodra uw arts geeft u een go-ahead, kunt u beginnen met yoga.
  • Yoga zal u helpen beter te herstellen, toon je spieren, en ook het versterken van hen
  • Het zal helpen uitlijnen hele lichaam ligamenten en losse spieren
  • Het zal je innerlijke geest, lichaam en ziel te kalmeren en u helpen uw zenuwen en deal te krijgenmet enige vorm van stress en nervositeit
  • Voordat u uw yoga sessie te starten, te beginnen met strekoefeningen, ervoor zorgen dat u ademt goed

yoga houdingen Na C Sectie:

Aangezien u een C-sectie hebben gehad, is hetbelangrijk om hun kracht en genezing meten.Begin met eenvoudige ademhalingsoefeningen als je begint en doen voor 2-3 weken.Probeer pranayama en reciteren van de "OM" mantra en Gayatri mantra als je kunt als je mediteert.

Zodra u weet dat uw eigen kracht en gevoel hersteld, probeer dan yoga asana's hieronder:

Let op: Het is beter als je leert de volgende asana's van een gecertificeerde yoga beoefenaar en dan blijven ze het doen op het comfort van uw huis.

  • Agnisaar voor je maag, Kandharasana voor uw bekken, Bhujanga Asana om uw buikspieren te versterken en de toon van hen.
kandharasana

Afbeelding: Shutterstock

[Lees: Oefening Na de zwangerschap Maag Verkleinen]

  • Voor uw volledige lichaam, probeer dan de opwaartse been uitbreiding met Urdhva Prasarita Padasana.
urdhva prasarita padasana

Afbeelding: Shutterstock

  • Om je rug en wervelkolom, en de spieren van de buitenkant van de dijen en kuiten strekken en het verbeteren van hun kracht, doe de hond vormen of Adho Mukha Svanasana
Adho mukha svanasana

Afbeelding: Shutterstock

  • Tadasana of de bergen vormen is goed voor je hele lichaam.U kunt deze zelfs proberen als je rond je lichaam om je eigen lichaam controle te verbeteren, krijgen kracht en toon uw spieren en het verbeteren van de doorbloeding en houding.
tadasana

Afbeelding: Shutterstock

  • U kunt ook de Bhujangasana of slang vormen voor het vet rond je buik te verliezen.

[Lees: na de zwangerschap Belly Huidverstrakking ]

Bhujangasana

Afbeelding: Shutterstock

  • Als u vertrouwd bent met de bovenstaande asana's zijn, kunt u ook doorstromen naar boom vormen of Vrksasana .Het zal uw bekken toon en het verbeteren van uw lichaam in het algemeen.
Vrksasana

Afbeelding: Shutterstock

  • Nu dat u vertrouwd bent met de normale asanas zijn geweest zonder veel stress op de spieren en toch krijgt de gewenste resultaten, kunt u proberen de bovenste en meer complexe yogaposeert als de Zonnegroet .
Zonnegroet

Afbeelding: Shutterstock

Voor alle soorten van de oefening en ingewikkelde oefeningen die je van plan bent om na de C-sectie te ondernemen, altijd onthouden om uw arts te raadplegen voordat je denkt van het doen van yoga nakeizersnede.Ook aandacht besteden aan hoe je lichaam reageert op alle soorten van yogahoudingen en stop als je het gevoel te discomforted in any way.

Heb effectiever yoga tips?Gelieve te delen met ons.

Aanbevolen artikelen:

  • 10 Beste Yoga houdingen Voor Rexlation Voor Moms
  • bericht Zwangerschap Diet - Wat te eten en te vermijden?
  • 5 eenvoudige manieren aan te pakken Postnatale depressie
  • Postpartum Psychose - oorzaken, symptomen en behandelingen