April
06
23:00
Zwangerschap // Gezondheid

Waarom heb je nodig jodium tijdens de zwangerschap?

Jodium tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Bent u zwak en vermoeid tijdens de zwangerschap voelt?Hebt u last van een vergrote schildklier?Als je ja zei, zijn de kansen, bent u lijdt aan een tekort aan jodium!Wat is het, hoe doe je dat behandelen?Lees onze post hier en krijg de antwoorden op uw vragen hier.

Wat is Jodium?

Jodium, verkregen uit de gejodeerd zout, is een essentiële voedingsstof die helpt bij de productie van schildklierhormoon.Deze hormonen helpen bij de ontwikkeling van de hersenen van de baby en zenuwstelsel.Daarom is het belangrijk voor zwangere en zogende vrouwen voldoende jodium in het dieet.

Waarom heb je nodig jodium tijdens de zwangerschap In de zwangerschap?

De schildklieren klieren winkel hormonen.Zij zijn zeer actief bij zwangerschap en produceren ongeveer 50% meer schildklierhormonen dan normaal.Als een to-be moeder, moet je het verhogen van uw inname van jodium ondersteuning van uw lichaam en uw foetus.Een tekort aan jodium zal het moeilijk maken voor u om de ongeboren baby

te ondersteunen in de latere stadia van de zwangerschap.Het kan ook nadelige gevolgen hebben op de hersenen en het zenuwstelsel van het ongeboren kind.

Jodium Deficiency:

Jodium-deficiëntie is de tweede belangrijkste oorzaak van de schade aan de hersenen en het voorkomen verstandelijke handicap wereldwijd.Met de stijging van de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, is jodiumtekort steeds wijdverbreid.De zouten worden gebruikt in de bewerkte levensmiddelen zijn niet gejodeerd.Volgens een dagboek in het "Journal", ongeveer 1/3 van alle zwangere vrouwen last van jodiumtekorten.Een gebrek aan jodium tijdens de zwangerschap kan het risico op vroeggeboorte, miskraam, doodgeboorte en te verhogen.

[Lees: symptomen van anemie in de zwangerschap ]

Oorzaken van Jodium Deficiency In Zwangerschap:

Een gebrek aan jodium in het lichaam kan leiden tot jodium tekortkomingen, die gevaarlijk zijn voor je baby en je bent.

Symptomen van Jodium Deficiency tijdens de zwangerschap:

De symptomen van een tekort aan jodium bevatten:

  • Vermoeidheid
  • Zwakte
  • Depressie
  • Gevoeligheid voor koude
  • Gewichtstoename
  • Vergroteschildklier

[Lees: Manieren om te gaan met vermoeidheid tijdens de zwangerschap ]

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid jodium voor zwangere vrouwen:

Wat Uw jodium eis stijgt aanzienlijk tijdens de zwangerschap om een ​​adequate voorziening voor de baby te zorgen.De RDA van jodium voor zwangere vrouwen is 220 microgram per dag.De maximale hoeveelheid jodium als veilig beschouwd door de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine is 1100 microgram per dag.Niet bedoeld om de aanbevolen hoeveelheid jodium dagelijks verbruikt.In plaats daarvan moet je streven naar de som als het gemiddelde in de loop van een paar dagen of een week.

Bronnen van jodium:

Zee groenten zijn uitstekende bronnen van jodium.In feite bevatten zij te veel jodium een ​​regelmatige consumptie.Kelp bevat 1986 microgram jodium per eetlepel, dat is ver boven de toelaatbare inname.

De andere top bronnen van jodium zijn:

  • Een ¼ theelepel gejodeerd zout bevat 71 microgram jodium.
  • 1 kopje yoghurt bevat 75 microgram jodium.
  • 3 oz van gebakken kabeljauw bevat 99 microgram jodium.
  • 1 kopje melk bevat 55 microgram jodium.
  • 1 gram zeewier bevat 16 om 2900 microgram jodium.

[Lees: Bronnen van magnesium tijdens de zwangerschap ]

Jodium Supplementen:

UNICEF en de WHO adviseren jodium supplementen voor zwangere vrouwen in landen als minder dan 20% huishoudens heeft toegang tot gejodeerd zout.Om jodiumtekorten meeste tafelzout in de Verenigde Staten rijk aan jodium voorkomen.Maar de hoeveelheid jodium kan wijdverspreide variëren van 250 microgram tot 400 microgram per theelepel zout.

Als u overweegt jodium supplementen, dan zouden we raden u aan te gaan voor kaliumjodide en natriumjodide.U moet jodium supplementen die ten minste 150 microgram jodium en gejodeerd tafelzout moet nemen.Een gecombineerde inname van jodium rijke voedingsmiddelen en supplementen zal u rond 290 tot 2100 microgram jodium per dag te geven.

Wanneer moet je consumeren jodium supplementen?

Je moet jodium supplementen van het punt van planning zwangerschap verbruikt door de lengte van de zwangerschap en borstvoeding.Als u een ongeplande zwangerschap, dan moet je jodium supplementen snel na het vinden van over de zwangerschap.

[lezen: Calcium Rich Foods tijdens de zwangerschap ]

Raadpleeg uw arts:

Als u denkt aan het nemen van jodium supplementen, dan moet u eerst met uw arts over praten, vooral als u een reeds bestaande schildklierconditie.Volgens artsen, veganistisch of vegetarisch vrouwen of vrouwen die niet twee of meer voedsel bronnen van jodium verbruiken, moet een urinetest te zien krijgen als ze een jodiumtekort.Vergeet niet, te veel jodium tijdens de zwangerschap kan ook gevolgen voor de gezondheid.Dus niet meerdere doses in een dag te nemen.

Heb je jodium supplementen te nemen tijdens de zwangerschap?Hebt u last van jodiumtekort tijdens de zwangerschap?Laat het ons weten in het commentaar hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 4 geweldige voordelen van foliumzuur tijdens de zwangerschap
  • Dietary ijzerinname tijdens de zwangerschap - Alles wat u moet weten over
  • 18 Vitamine E rijke voedingsmiddelen die u moet nemen tijdens de zwangerschap
  • How To Protein Rich Foods Intake Beheer tijdens de zwangerschap?