April
10
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

Dieet plannen voor overgewicht zwangere vrouwen - Alles wat u moet weten

Dieet plannen voor overgewicht zwangere vrouwen

Afbeelding: Shutterstock

Verwacht u en tegenover het gewicht ellende op hetzelfde moment?Weet u dat obesitas kan de kans op complicaties te verhogen tijdens de zwangerschap?Nou, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties het lezen van dit bericht is een must!

Obesitas of overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie, etc. Als je winnen overgewicht terwijl verwacht, is het essentieel om het volgen van een gezond dieet routine te verhogen.Wilt u meer weten over dieet plannen voor overgewicht zwangere vrouwen weten?Lees verder!

gewichtstoename tijdens de zwangerschap:

Een attente gewichtstoename tijdens de zwangerschap is belangrijk voor uw gezondheid en de ontwikkeling van de kleine in je baarmoeder.Een vrouw die een normaal gewicht moet 25 tot 35 ponden tijdens de zwangerschap geniet.Ondergewicht vrouwen moeten krijgen 28-40 pond, terwijl vrouwen met overgewicht slechts 15 tot £ 25 moeten kr

ijgen tijdens de zwangerschap (1).

Dus, als je overgewicht al, proberen een nauwe tabblad op uw gewichtstoename te houden tijdens deze negen maanden.Ondanks die gericht zijn op het verkrijgen van minder gewicht, moet je zwangerschap dieet bestaan ​​uit alle essentiële voedingsstoffen en mineralen, voor een goede voeding van uw baby.

Tijdens de zwangerschap, bent u gebonden aan gewicht te wijten aan tal van factoren die het volgende omvatten:

  • Toenemende babygewicht
  • verhoogde bloedtoevoer
  • opgeslagen vet voor borstvoeding
  • Vruchtwatervloeistof

[Lees: Is Being overgewicht een probleem tijdens de zwangerschap ]

Zwangerschap Dieet Plan voor vrouwen met overgewicht:

Als u nodig hebt om een ​​oogje houden op de weegschaal terwijl verwacht, moet u bezuinigen op uw ongezonde calorieënconsumptie.Door het opnemen van voedselrijke en low-calorie voedsel, kan je gezond en ziektevrij blijven.Het dieet plan voor overgewicht zwangerschap kan bestaan ​​uit meerdere kleine maaltijden op regelmatige tijdstippen van de tijd.Vergeet niet, moet u uw aanbevolen calorie-inname te behouden en het plannen van uw maaltijden dienovereenkomstig.Hier zijn enkele van de super voedingsmiddelen die uw zwangerschap dieet plan moet ook als je te zwaar bent:

  • magere yoghurt of melk.
  • Geroosterde of gebakken voedsel, in plaats van ongezonde gebakken degenen.
  • Verse groente en fruit salades.
  • Homemade voedingsmiddelen, die veel beter dan de high-calorie junk of bewerkte voedingsmiddelen zijn.
  • Uw ontbijt moet bestaan ​​uit gezonde granen zoals bruin brood, bruine rijst of volkoren brood.
  • Lean eiwitten zijn een must-have voor je.

Belangrijke Dietary Tips voor overgewicht zwangere vrouw:

Hier zijn een paar eenvoudige tips die u kunnen helpen reguleren uw gewichtstoename tijdens de zwangerschap:

  • Aangezien het moeilijk zou zijn voor u om uw eetgewoonten drastisch veranderen, je kunt proberenen beperk de portiegrootte van het voedsel dat je verbruikt.
  • Gebruik olijfolie of vetarme boter in plaats van de normale bakolie.Overtollig vet verbruik kan negatieve invloed hebben op uw gezondheid en de groei van de foetus.
  • Eet volkoren brood en fruit in plaats van de consumptie van geraffineerde bloem en suiker.
  • Verminder je inname van natrium door het gebruik van vetarme ongezouten boter en minder zout tijdens het koken.
  • Verhoog uw inname van water en vruchtensappen, om je lichaam gehydrateerd.
  • Vermijd kruidig ​​voedsel, zoals de maagwand kan irriteren.

risico op overgewicht tijdens de zwangerschap:

Obesitas tijdens de zwangerschap kan leiden tot complicaties, zoals hoge bloeddruk, diabetes, pre-eclampsie, foetale macrosomie, verhoogde keizersnede tarieven, hogere incidentie van wondinfecties, enz. Enkele van de andere gezondheidsproblemen vrouwen met overgewichtwaarschijnlijk geconfronteerd tijdens de zwangerschap zijn de volgende: (2)

  • Miskraam: Door het verhoogde niveau van de BMI, bent u een groter risico op een miskraam dan andere zwangere vrouwen.
  • zwangerschapsdiabetes: Als uw BMI hoger is dan 30, ben je meer kans op zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen in vergelijking met andere would-be moeders.
  • Levering Complicaties: Omdat obesitas, je bent ook gevoelig voor vroeggeboorte.Een ongezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap verhoogt ook de kans op het nodig geboorte interventie, met inbegrip van geïnduceerde arbeid, keizersnede en schouderdystocie.

[Lees: Symptomen van zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap ]

Uw obesitas kan de volgende aangeboren afwijkingen bij de baby hebben:

  • neurale buisdefecten, zoals spina bifida
  • hartafwijkingen
  • gespleten gehemelte
  • Limb vermindering gebreken (3)

Vergeet niet, door het volgen van een evenwichtige voeding en een regelmatige lichaamsbeweging routine kunt u fit te blijven gedurende de delicate fase van de zwangerschap en een gezonde baby in je armen snel.

Ik hoop dat je onze post vond op dieet plannen voor overgewicht zwangere vrouwen.Was je overgewicht terwijl verwacht?Heeft uw arts u adviseren om een ​​dieet grafiek volgen?Deel uw ervaring en advies hier.

Aanbevolen artikelen:

  • Foetale nierprobleem - Alles wat u moet
  • 5 grote fasen van foetale Lung Development
  • Wat zijn de oorzaken van foetale Bloedarmoede tijdens de zwangerschap weten?
  • Foetale echocardiografie - Doel, procedure & amp;Risico

Related Posts