April
10
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

5 Gezondheid Voordelen van zoete aardappel tijdens de zwangerschap

zoete aardappel tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Nu u zwanger bent, voeding wordt de hoogste prioriteit voor u.U moet uw dieet aan te passen als uw zwangerschap vordert aan de groeiende behoeften van uw baby te voldoen.Terwijl je kan hebben om te stoppen met het eten van bepaalde voedingsmiddelen en beginnen met het opnemen van een aantal dat je niet nemen.

5 voordelen van zoete aardappel tijdens de zwangerschap:

Zoals je zou willen dat de beste voeding voor uw ongeboren kind, moet u zich richten op natuurlijke voedingsmiddelen, zoals zoete aardappelen die zeer gunstig in het verloop van de zwangerschap vanwege hun hoge voedingswaarde.Laten we eens kijken naar de voordelen van het eten van zoete aardappel tijdens de zwangerschap.

1. Vitamine A:

Vitamine A is essentieel voor zowel de moeder-to-be en haar kind in haar buik.

  • De American Pregnancy Association zegt dat je elke dag 700 mg vitamine A moet verbruiken tijdens de zwangerschap.
  • Een kopje zoete aardappel bevat 1922 mg van vitamine A die ongeveer 3
    00% van de regelmatige inname die wordt aanbevolen dagelijks.

[Lees: Okra tijdens de zwangerschap ]

2. Vitamine C en ijzer:

Vitamine C helpt bij de absorptie van ijzer, dat is essentieel voor een goede gezondheid van uw baby tijdens de zwangerschap.

  • Volgens de National Institutes of Health vrouwen moeten 80-85 mg vitamine C en ijzer van 27 mg tijdens de zwangerschap.
  • Een kopje zoete aardappel die wordt gebakken bevat 39 mg vitamine C en 1.38mg van ijzer.

3. Kalium:

Kalium is een essentiële voedingsstof voor zwangere moeders en volwassenen ook:

  • Zwangere vrouw, moeten volwassenen nadert de jaren '20 4,7 gram kalium nemen elke dag.
  • vrouwen, die borstvoeding geven, moeten hun inname van kalium per dag te verhogen tot 5 gram.
  • Zoete aardappelen bevatten 950 mg kalium, dat is van vitaal essentieel tijdens de zwangerschap.

[lezen: Guava tijdens de zwangerschap ]

4. Fiber:

Constipatie is een gemeenschappelijk probleem tijdens de zwangerschap.Voedingsvezels voegt natuurlijke bulk aan het spijsverteringsstelsel.

  • Zwangere moeders moeten 22-28mgs vezels per dag te consumeren, om constipatie te voorkomen.
  • Een kopje zoete aardappel bevat 6,6 gram vezels dat de meeste voedingsvezels behoeften van uw lichaam kunnen ontmoeten.

[Lees: Kan Zwangere vrouwen eten Mango ]

5. Vitamine B6:

Vitamine B6 voorkomt ochtendmisselijkheid en helpt bij de vorming van rode bloedcellen tijdens de zwangerschap.

  • Volgens de American Association Zwangerschap zwangere vrouwen moet 1,9 miligrams van vitamine B6 per dag te consumeren.
  • Een kopje zoete aardappel bevat 0,6 milligram vitamine C.
  • Zorg ervoor dat u in contact te komen met uw zorgverzekeraar voordat u nemen elke nieuwe voeding aan uw dieet.Hij zal u op de hoogte van de voordelen en mogelijke risico's van het voedsel dat u wilt toevoegen te maken.

[Lees: Is Pineapple veilig tijdens de zwangerschap ]

4 Risico's van het nemen van zoete aardappelen Daily:

Hoewel zoete aardappelen komen met een hoge voedingswaarde, zijn er een aantal risico's verbonden met teveel regelmatige inname zoete aardappel in de zwangerschap.Hier zijn een aantal feiten:

  1. Volgens de World Health Organization, hebben zwangere vrouwen niet profiteren van de consumptie van drie keer de ADH van vitamine A.
  2. Verdere studies geven aan dat de gewone consumptie van meer dan 10.000 IE vitamine A kan leiden totmiskraam, doodgeboorte, aangeboren afwijkingen, en aangeboren leverfalen.Een grote zoete aardappel bevat ongeveer 4 keer dit bedrag.
  3. verhoogde inname van vitamine A is in verband gebracht met misvormingen en aangeboren afwijkingen.Verloskundigen en voedingsdeskundigen dus waarschuwen tegen overmatige inname van vitamine A tijdens de zwangerschap.
  4. beperkte inname van zoete aardappelen tijdens de zwangerschap kan uw baby te beschermen tegen complicaties, geboorteafwijkingen en miskramen ook.

[Lees: Amla tijdens de zwangerschap ]

Wanneer je eet voor twee, kan het inderdaad een zenuwslopend verantwoordelijkheid, dus aan het eind van de dag moet je je zorgen en uw baby krijgt de juiste voedingswaarde boost.

Zolang je verbruikt zoete aardappelen met mate in alle stadia van de zwangerschap, kunt u genieten van deze geweldige wortel veggie!

Deel uw mening en gedachten met ons in het commentaar hieronder.

Referentie: 1

Aanbevolen artikelen:

  • 8 ernstige gevolgen van Kikkererwten tijdens de zwangerschap
  • 11 gezondheidsvoordelen van de gerst tijdens de zwangerschap
  • Wat zijn de voordelen van het eten Amla tijdens de zwangerschap?
  • 7 Gezondheid voordelen van het eten bruine bonen tijdens de zwangerschap