April
11
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

3 voedingswaarde van Okra tijdens de zwangerschap

okra

Afbeelding: Getty

Fine tuning van uw dieet tijdens de zwangerschap zorgt voor een gelukkige en gezonde zwangerschap.Opzij zetten al het junk food en vette dingen, en pak de taps toelopende, langwerpig en groene kleur veelzijdige groente - de okra.

Ontdekt bijna 3500 jaar eerder in Ethiopië, okra wordt nog steeds beschouwd als een belangrijke groente in de zwangerschap in verschillende hoeken van de wereld.Dit veggie wordt gezegd dat tal van voordelen voor de gezondheid die nodig voedingswaarde voordelen voor zowel u als het ongeboren kind te bieden hebben.

voedingswaarde van Okra tijdens de zwangerschap:

U kunt op afstand te houden verschillende gezondheidsproblemen en ziekte door het dagelijkse inname van okra in de zwangerschap.

  • Vitaminen in okra helpen voorkomen spinale bifida een soort aangeboren afwijking en zorgt voor een gezonde groei van de baby's in de baarmoeder.
  • okra is vooral voorgesteld in de 4e en 12e week van de zwangerschap wanneer de neurale buis ontwikkelt zich d
    e foetus.
  • Okra rijk aan foliumzuur helpt de ontwikkeling van de buis.

Laten we eens een kijkje op de voordelen van het eten okra tijdens de zwangerschap.

[Lees: zoete aardappel tijdens de zwangerschap ]

een.Vitamine C:

Vitamine C helpt bij een goede absorptie van ijzer, wat zeer essentieel voor het groeiende kind.

  • Een kopje okra bevat 13 mg vitamine C die de meeste dagelijkse behoeften van een zwangere vrouw ontmoet.
  • Vitamine C is een krachtige antioxidant die hoge bloeddruk en cardiovasculaire problemen vermindert.
  • Okra met vitamine C versterkt het immuunsysteem van de baby en helpt de ontwikkeling van de bloedvaten, botten en huid.

b.Voedingsvezels:

half kopje okra bevat 2 gram voedingsvezels.Okra bevat onoplosbare vezels en oplosbare vezels.

  • Een zwangere vrouw moet krijgen 25 gram vezels per dag op afstand problemen zoals obstipatie die zeer acuut in de zwangerschap te houden.
  • Mayo Clinic onderzoeksresultaten verklaren dat oplosbare vezels helpt bij het verlagen van cholesterol in het bloed en voorkomt diabetes.
  • Onoplosbare vezels helpt bij het reguleren van de spijsvertering ook.

[Lees: Constipatie tijdens de zwangerschap ]

c.Foliumzuur:

half kopje okra bevat 37 mg foliumzuur.Foliumzuur of folaat helpt metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten.Een zwangere vrouw moet ten minste 400 mg foliumzuur krijgen elke dag.

  • Het helpt bij de synthese van genetisch materiaal, zoals RNA, DNA en rode bloedcellen.
  • Foliumzuur is zeer belangrijk voor de goede ontwikkeling van de baby.
  • Volgens onderzoeksresultaten van Maryland Medical Center, vrouwen die foliumzuur regelmatig verbruikt waren minder kans om te bevallen van baby's met een geboorteafwijking bijzonder neutraal buisdefecten.

[Lees: Kikkererwten tijdens de zwangerschap ]

d.Antioxidanten:

Volgens rapporten gepubliceerd in "African Journal of Biotechnology 'en' Nutrition Journal" in 2011 en 2010, okra wordt gezegd dat het een goede bron van antioxidanten in vergelijking met andere groenten die rijk zijn aan antioxidanten zijn.

  • Antioxidanten spelen een belangrijke rol bij het remmen van de mogelijkheid van vrije radicalen die schade cel weefsels en DNA.
  • tekort aan antioxidanten zoals mangaan, zink, koper resulteert in een slechte zwangerschapsuitkomsten, beperkt de groei van de foetus, verhoogt de kans op ziekten als het kind groeit als type2 diabetes en hart- en vaatziekten.

laatste woord:

  • Zoals je kunt zien op de bovenstaande informatie, okra bevat tal van voordelen voor de gezondheid.Zo kunt u bespreken met uw arts over uw vereiste dagelijkse consumptie van de groene groente om te genieten van een dieet rijk aan voedingsstoffen.
  • Okra is gemakkelijk beschikbaar overal, maar proberen om organische degenen kiezen.Was ze altijd goed voor het koken.U kunt proberen nieuwe recepten en voeg verscheidenheid aan uw dieet.
  • Zorg ervoor dat u uw verbruik te beperken, als te veel van iets is nooit goed, vooral in deze delicate moment in je leven.

[Lees: Sojabonen tijdens de zwangerschap ]

Consulting uw zwangerschapsdiabetes voedingsdeskundige of uw arts zal ook gratis uw geest van alle mogelijke problemen.

Do laat ons weten wat u vandaag bereid met okra.Het zal zeker te prikkelen de andere verwacht moeders!Ik wens je al het beste toe.

Aanbevolen artikelen:

  • 9 Vitamine B12 Rich Foods Je moet nemen tijdens de zwangerschap
  • 4 geweldige voordelen van foliumzuur tijdens de zwangerschap
  • 9 voedingswaarde van Linzen tijdens de zwangerschap
  • 8 ernstige gevolgen vankikkererwten tijdens de zwangerschap