April
06
23:00
Zwangerschap // Na de zwangerschap

3 Tips om na de zwangerschap gewicht Loose borstvoeding

hoe om gewicht te verliezen

Afbeelding: Shutterstock

Als je bevallen van een baby, je hele wereld verandert, zelfs je lichaam ondergaat dramatische verschuiving.Temidden van deze wijzigingen, zou u zijn opgevallen andere switch dat is zorgwekkend u - gewichtstoename.Het verliezen van gewicht na de zwangerschap kon moeilijk, maar niet onmogelijk.

Borstvoeding en gewichtsverlies:

Tijdens de zwangerschap is het zeer gunstig voor uw baby als je op wat gewicht, maar u bent niet aangemoedigd om te veel gewicht.Het normale gewichtstoename die is vereist tijdens de zwangerschap is 5 om 12 pond.En als je te veel gewicht tijdens de zwangerschap winnen dan zou het moeilijk worden om verliezen zwangerschap te posten.

na de zwangerschap, is het beter om gewicht te verliezen, terwijl borstvoeding, omdat tijdens dit proces 500 calorieën worden verbrand.Dus, na een goede voeding, samen met enkele oefeningen kunnen helpen gewicht te verliezen.

Weinigen van u gewicht te verliezen in overspanning of enkele anderen een week kan n

iet afvallen totdat de borstvoeding is gestopt.Het is altijd goed om gewicht te verliezen voordat uw volgende zwangerschap (eventuele plannen), omdat het moeilijk zou worden om later te gewicht te verliezen.

[Lees: bericht Zwangerschap Diet ]

tips over hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap Terwijl Borstvoeding:

Een grote en juiste moment om gewicht te verliezen na de zwangerschap is tijdens de borstvoeding.Het maakt het proces van het verliezen van gewicht makkelijker als je wat extra calorieën door te brengen in het voeden van de zuigeling.

1. Drink veel water:

Het drinken van veel water is altijd de beste optie om gewicht te verliezen als het spoelt de ongewenste vetten uit je lichaam.Hier zijn een aantal punten waarom het goed is om meer water te drinken:

  • Helpt van het krijgen uitgedroogd.
  • helpt bij het maken van moedermelk als het vergt te veel vloeistoffen.
  • Wanneer u uit, dragen een fles water, omdat het helpt u om te voorkomen dat alle andere dranken.

[Lees: Hoe omgaan met postpartum Zweten ]

2. Probeer Aerobics Of Oefeningen:

Nadat u bent goedgekeurd voor de uitoefening door uw arts, kunt u proberen een aantal na de zwangerschap fitness routine.Aerobics of spierversterkende oefeningen kunnen een beste manier om gewicht te verliezen, terwijl borstvoeding zijn.

  • Ga voor een wandeling samen met uw baby naar een nabijgelegen park.
  • Uw kleine baby kan een goede partner voor u om gewicht te verliezen en je zal ook een kans om deze nieuwe wereld te introduceren aan uw baby te krijgen.
  • Plan een fitness-routine elke dag.Begin langzaam en aanvankelijk later geleidelijk verhogen van de duur en frequentie.
  • Een punt dat je moet onthouden is dat je langzaam aan gewicht hebben gezet en moet u van plan om het gewicht langzaam te verliezen.U kunt niet verliezen gewicht 's nachts.Dus niet iets drastisch om sneller gewicht te verliezen oefenen.

[Lees: Oefening Na de zwangerschap Maag Verkleinen]

3. Eet On Time en gezond eten:

Hier zijn enkele tips over voeding die u kunnen helpen om gewicht te verliezen na de zwangerschap borstvoeding:

  • Laat uw ontbijt overslaan.Maak wat tijd uit uw drukke schema met je kleintje voor het ontbijt.
  • Je moet altijd meer vezelrijke groenten en fruit.Voeg ook vezelrijke voeding zoals bonen, haver, granen, linzen en zaden.
  • U kunt ook zetmeelrijk voedsel zoals rijst, brood en pasta.
  • Je moet altijd kijken naar het aantal keren dat uw maaltijden inname en onderhouden van uw bord zo klein mogelijk te houden.

[Lees: Dieet Plan voor moeders die borstvoeding geven om gewicht te verliezen ]

Onthoud:

  • combinatie van gezonde voeding met oefening kan de beste manier om gewicht te verliezen tijdens de borstvoeding als je nauwelijks tijd vinden voor jezelfmet de nieuwe gast bij u thuis.
  • vinden van tijd voor jezelf kan zijn beetje moeilijk en lastig, maar het is niet onmogelijk als je het een prioriteit te maken.
  • Geef niet op als je het verliezen van gewicht langzaam.
  • Blijf geconcentreerd en zorg ervoor dat wat je eet moet u helpen voeden van uw baby en u ook helpen om uw gewicht te verliezen.

hoop dat dit artikel je geholpen in het verliezen van gewicht.Je hebt meer tips over hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap, terwijl de borstvoeding?Gelieve te delen met ons.

Aanbevolen artikelen:

  • 8 Simple & amp;Effectieve manieren om Postpartum Oedeem
  • 9 effectieve buik huid genezen Aanscherping Tips bericht Zwangerschap
  • 8 effectieve manieren om de zorg voor uw huid Post-Delivery
  • Top 10 Oefeningen om Tummy Fat bericht Zwangerschap
Verminder