April
13
23:01
Zwangerschap // Gezondheid

Waarom heb je nodig vitamine D wanneer u zwanger bent?

Vitamine D tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Bent u van plan om in kaart te brengen van een gezond dieet plan, terwijl je zwanger bent?Of bent u van plan te bedenken en willen alles over die essentiële voedingsmiddelen en supplementen die zo belangrijk zijn tijdens uw zwangerschap maanden weten?

Terwijl u nog steeds op de lijst, heb je wat gedachte aan de veel belangrijke vitamine die een belangrijke rol te spelen in het houden van je zwangerschap gezond heeft gegeven?Ja, we hebben het over vitamine D, en als je nog niet over veel informatie op, lees onze post hier en ontwikkel uzelf nu.

Waarom heb je nodig vitamine D wanneer u zwanger bent?

Vitamine D, of de zon vitamine, is één van de meest belangrijke vitaminen die je nodig hebt tijdens je zwangerschap.Diëten die rijk zijn aan vitamine D zijn zal helpen om uw zwangerschap gezond, evenals voeg meer voordelen voor de gezondheid voor u en uw ongeboren baby.Hier is een snelle blik op hoe vitamine D helpt u wanneer u zwanger bent:

• Het nemen van een dos

is die is rijk aan vitamine D helpt u de kans op diverse complicaties in verband met zwangerschap te verminderen.Sommige van deze gezondheidsrisico's inhouden zwangerschapsdiabetes, vroeggeboorte, zwangerschap gerelateerde infecties, verplichte keizersnede geboorte en andere complicaties die zich kunnen voordoen op het moment van de geboorte.

• Wanneer u vitamine D consumeren in voldoende hoeveelheden, vooral als u zwanger bent, helpt het reguleren van de hoeveelheid calcium en fosfor in je lichaam.Zowel calcium en fosfor zal helpen tanden en botten van uw ongeboren baby's te ontwikkelen.Het zal ook uw botten en tanden gezond en sterk.

• Het hebben van een tekort aan vitamine D tijdens de zwangerschap kan leiden tot het skelet misvormingen in uw ongeboren baby zijn.Het kan ook leiden tot diverse ontwikkelingsproblemen, zoals vertraging bij de foetus.

• Als u niet over de benodigde hoeveelheid vitamine D in je lichaam, terwijl je zwanger bent, zal het betekenen dat je baby ook zal worden geboren met een vitamine D-tekort.Het zal onmiddellijk uw baby op een hoog risico op rachitis die kunnen leiden tot verschillende misvormingen en fracturen door middel van haar leven.

• Niet genoeg vitamine D op het moment van de geboorte kan ook leiden tot uw baby op een abnormale botgroei te hebben en leiden tot verschillende vertragingen in de fysieke ontwikkeling.In ernstige gevallen kan het ook leiden tot levenslange botontwikkeling kwesties evenals lage immuniteit (1).

Hoeveel vitamine D heb je nodig, terwijl je zwanger bent?

Volgens verschillende studies, medische onderzoekers schatten dat terwijl je zwanger bent, moet je minstens 4.000 internationale eenheden (IE) vitamine D elke dag.Het is bijna tien keer de hoeveelheid vitamine D aanbevolen dagelijks.Echter, de studie bleek dat zwangere vrouwen die nemen de genoemde hoeveelheid vitamine D op een dagelijkse basis heeft geen bijwerkingen te ontwikkelen.In feite waren ze op een bijna 50 procent minder kans op elke vitamine D-deficiëntie gerelateerde zwangerschap of bevalling complicaties.

Hoeveel vitamine D je nodig hebt op een dagelijkse basis terwijl je zwanger bent is een zaak van de individuele gezondheid en de situatie.Uw arts zal over uw medische geschiedenis, evenals de gezondheid van je zwangerschap te leren kennen.Het is belangrijk dat voordat u de hieronder vermelde nummers, heb je een woord met uw arts en dan pas gaan.

Hier is een snelle blik op hoe veel vitamine D u nodig heeft terwijl je zwanger bent:

  • Volgens de National Academy of Sciences, moet je minstens 200 IU of 5 microgram vitamine D op een dagelijkse basis te hebben.
  • Je lichaam maakt zijn vitamine D wanneer u uit in de zon.Reguleren van uw vitamine D-inname.Als je in een tropisch klimaat woont, kun je vitamine D-supplementen niet nodig.Omgekeerd, als je verblijf in een plaats met geen zon, moet u wellicht supplementen elke dag.
  • Volgens sommige deskundigen, indien het bedrag niet genoeg is, en afhankelijk van de gezondheid van uw zwangerschap en bepaalde andere factoren, kan het nodig meer (2).

Bronnen van Vitamin D:

Zoals met alles wat je eten, drinken of doen als je zwanger bent, voordat u verder gaat naar een van de volgende voedingsmiddelen hebben, zorg ervoor dat u de goedkeuring van uw arts voor het zelfde te nemen.Hier is een lijst van voedingsmiddelen die u zullen helpen de benodigde hoeveelheid vitamine D die je nodig hebt:

  • Vette vis zoals zalm, tonijn, meerval, sardines en makreel.
  • Cheese.
  • eidooiers.
  • Voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine D. Enkele voorbeelden zijn versterkte verse vruchtensappen, verrijkte melk, verrijkte magere melk en verrijkte sojamelk, verrijkte melkproducten en zelfs verrijkte granen.
  • Versterkte margarine.

heb je nodig om vitamine D supplementen consumeren terwijl je zwanger bent?

Uw arts zal de juiste persoon om u te vertellen of u geen extra vitamine D-supplementen moet nemen tijdens de zwangerschap.Als uw arts vindt dat het nodig is, kan ze je vragen om een ​​dagelijks supplement dat 10 mcg vitamine D. Uw arts kan u vragen om vitamine D-supplementen te consumeren tijdens de zwangerschap bevat en terwijl je ook borstvoeding verbruikt.

Er zijn bepaalde situaties wanneer je geneigd kunnen zijn om een ​​tekort aan vitamine D hebben Hier zijn een paar gevallen waarin u een extra supplement kan nodig zijn om make-up voor het gebrek daaraan:

  • Als je van Zuid-Aziatische,Midden-Oosten, het Caribisch gebied of Afrikaanse afkomst.
  • Als je niet te veel blootstelling aan zonlicht te krijgen en zijn meestal thuis.U kunt ook een tekort aan vitamine D zijn als je altijd te dekken jezelf terwijl intensivering of gebruiken veel sunblock crème.
  • Je mag ontbreken in vitamine D als je niet regelmatig eet voedingsmiddelen die een goede bron van het zonlicht vitamine.Sommige voedingsmiddelen die u regelmatig moet opnemen in uw dieet zijn vlees, vette vis en eieren, en de hierboven genoemde voedingsmiddelen.
  • Als je een body mass index (BMI) van 30 of meer.

Hoeveel vitamine D je nodig hebt tijdens de zwangerschap hangt af van verschillende factoren, dus zorg ervoor dat u met uw arts over spreken.

Hoe heeft u van uw lichaam behoefte aan vitamine D te vervullen terwijl je zwanger was?Deel je tips hier.