April
05
23:01
Kleuter // Eten

10 Lekker Eten Ideeën Uw Peuters Will Love

collage

Je baby vierde haar eerste verjaardag.Op zoek naar haar, je kan niet geloven dat net een jaar geleden een kind was ze - slapen het grootste deel van haar tijd.Vandaag de dag, ze loopt en zelfstandig speelt.Ze heeft de peuter fase die begint bij een jaar en gaat door tot drie jaar aangegaan.

Op één jaar, uw peuter is nog steeds in een overgangsfase.Als de groei vertraagt ​​tijdens de peuter jaren, goede voeding zorgt voor een gezonde ontwikkeling van een kind.

Tijdens het tweede jaar je kleintje wordt kieskeurig over eten ze graag eten.Ze is assertiever terwijl het kiezen van voedsel.Ze kunnen ook nieuwe soorten voedsel geïntroduceerd op dit moment af te wijzen.

energie die nodig is voor uw peuter:

Hoewel uw peuter moet 1.000 tot 1.300 calorieën per dag, kan ze niet genoeg voedsel eten om dezelfde hoeveelheid elke dag op te bouwen.De beste strategie is om een ​​qua voedingswaarde uitgebalanceerd weekmenu te creëren in plaats van het streven naar een evenwichtige voeding op dagelijkse

basis.Het doel is om af te stemmen en uw kleine baby bloot aan verschillende soorten voedsel.

Peuter jaar zijn over het feit dat meer avontuurlijk met eten en drinken.Het is belangrijk om nieuwe smaken te introduceren, het helpen van uw baby blootgesteld aan een verscheidenheid van voedsel.

Optimale Diet Plan voor uw peuter:

Help je kind om gezonde eetgewoonten vroeg door de invoering van een verscheidenheid van voedsel om optimale voeding te waarborgen vormen.Een evenwichtige voeding voor uw peuter moet deze essentiële voedingsstoffen bevatten:

Koolhydraten:

Koolhydraten leveren energie en zijn essentieel voor de groei.Plan de maaltijden met brood, rijst, tarwe, brood en pasta de benodigde hoeveelheid koolhydraten krijgt.Uw kind zal genieten van dat lekkere heerlijke pasta met kaas.

Eiwitten:

Eiwitten zijn de bouwstenen.Ze geven kracht aan het lichaam en vormen een cruciaal onderdeel van het dieet van uw peuter.Goede hoeveelheid proteïne gevonden in peulvruchten, eieren, vlees, vis, melk, kaas en yoghurt.Het is ideaal om voedsel zoals eieren en kaas te voeren als deel van het ontbijt met melk.

Vitaminen:

Vitaminen zijn essentieel voor een goede werking van organen.Ze geven ook immuniteit tegen ziekten en infecties te bestrijden.Een tekort aan vitaminen kunnen leiden tot ondervoeding en tekortkomingen.Alle groenten en fruit zijn grote bronnen van vitaminen en mineralen.Ze zijn ook rijk aan vezels, die essentieel is voor assimilatie en de spijsvertering.

Mineralen:

De vier essentiële mineralen uw peuter nodig heeft zoals hieronder vermeld.

Calcium:

Calcium is essentieel voor de groei.Het is noodzakelijk voor sterke botten en tanden.Calcium helpt in hersenfunctie en is noodzakelijk voor de bloedstolling.

Iron:

IJzer is het essentieel element voor de productionof hemoglobine in rode bloedcellen.Het voorziet immuniteit en is essentieel voor een gezonde lever handhaven.Vandaar ijzerrijke voeding voor peuters zijn zeer essentieel.

Magnesium:

Magnesium helpt de spieren, waaronder het hart spieren samentrekken en ontspannen.Het stimuleert de groei.Een tekort aan magnesium kan kinderen hyperactief maken.

Zink:

Zink bevordert de groei, energiemetabolisme en immuniteit.Het helpt bij het maken van collageen in het lichaam zoals de botten.Zink is verantwoordelijk voor het metabolisme en de distributie van vitamine A.

Hoe een Finicky Peuter verleiden?

  • Uw peuter is gebonden om de weerstand met voedsel te tonen, met andere dingen die haar bezig houden, zoals spelletjes.Hier zijn een aantal effectieve manieren om interesse in uw peuter maken om beter te eten:
  • Introduceer één nieuw voedsel tegelijk.
  • Laat uw kind hebben snacks.
  • Als uw kind weigert te eten niet te forceren.
  • Houd het draaien van het menu.
  • Maak het voedsel kleurrijke en interessant.
  • Serveer in aantrekkelijke borden en bestek.
  • Laat haar spelen met het voedsel.
  • Tien Super Foods voor uw peuter

10 Lekker Eten Ideeën voor peuters

Hieronder is een lijst van tien super voedsel voor peuters die u moet opnemen in hun dieet plan:

1. Humpty Dumpty (eieren):

Als het gaat om gezonde voeding voor peuters, eieren slaat eerst ons hoofd.Eieren zijn een goede bron van eiwitten.Gekookt ei en omelet zijn gemeenschappelijke keuzes voor peuters.Probeer deze geroosterde broodje ei recept.

Gegrilde Egg Sandwich:

Gegrilde Egg Sandwich

Afbeelding: Shutterstock

Bereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 10 minuten
Ingrediënten:

  • 1 hardgekookt ei, gepelden julienne.
  • 2 Broodplakken
  • snufje zout
  • 1 theelepel boter

Methode:

  • Mix ei met zout.
  • Beboter de sneetjes brood aan beide zijden.
  • Plaats het eimengsel op één schijfje.
  • Dek af met de andere slice.
  • Grill de sandwich op hoge goudbruin.
  • Verwijder en snijd ze in twee stukken en serveer.

[Lees: Egg Recipes For Kids ]

2. Knapperige Wortelen:

als een uitstekende bron van vitamine A en vezels wortel wordt vaak een stroom voedsel.Het verbetert visie huidtextuur en beschermt tegen de schadelijke straling van de zon.Worteltjes zijn gezond en makkelijk te maken.

Wortel Sticks:

Knapperige Wortelen

Afbeelding: Shutterstock

Bereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 10 minuten
Ingrediënten:

  • 2 wortels
  • 1 ei
  • snufje zout
  • 1 eetl.boter

Methode:

  • Wash, schrapen en gesneden wortelen in 2 inch lange stukken.
  • Klop het ei.
  • Verhit een anti-aanbak pan.
  • Voeg een beetje boter in de pan.
  • Dompel de wortel stukken in het eimengsel.
  • Plaats ze op de pan en kok.
  • Draai ze om te koken op alle kanten.
  • Als je klaar strooi een beetje zout en serveer.
VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT