April
10
23:01
Kleuter // Eten

Eten

Eten

Afbeelding: Shutterstock

Heeft uw 3-jarige genoeg voedingsstoffen in zijn eten?Vraag je je af wat de gezondste voedsel voor hem zijn?Als deze vragen die u stilstaan ​​bij vaak, moet u overwegen het lezen van deze post.Food 3 jaar oud moet een gezonde verscheidenheid van alle soorten voedsel.

3-jarige kinderen zijn vrij actief, en ze veel energie voor hun dagelijkse activiteiten nodig.Het is belangrijk dat je ze voeden rechts, en zorg ervoor dat ze hun dagelijkse dosis van essentiële vitaminen en mineralen binnen te krijgen.Hoe weet u dat allemaal te doen en maak plezier maaltijden voor uw kind?Lees verder en leer hoe je gezond en lekker eten te maken voor 3-jarige.

Voedsel Opties:

Het eten voor 3-jarigen moet variety.Variety hebben is de sleutel als het gaat om het kiezen van voeding voor je kleintje.Zorg ervoor dat hij heeft genoeg van deze vier grote groepen levensmiddelen.

  • Vlees en vleesproducten alternatieven
  • Melk en melkproducten alternatieven
  • granen en zaden
  • Groenten en fruit

Probeer om meer natuurlijke en rauw voedsel in het dieet van uw peuter omvatten, het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen met een hoog natrium en suiker.Onder meer gezonde vetten opties zoals avocado's, zalm, kaas en notenpasta (1).

[Lees: Gezonde Voeding voor uw peuter ]

Tips:

Kids neiging kieskeurig over wat ze eten te zijn, en als je vind het moeilijk om te gaan met uw kind uitdagende en grillige voedsel keuzes,hier zijn enkele tips om u te helpen out.This hoe je voedsel kunnen voeden 3 jaar oud.

  1. Aanbod kleinere porties voedsel in plaats van een bord vol voedsel in één keer.
  1. Kies voedzaam voedsel zoals vlees en groenten.Uw kind zal 'voller' voelen en zal minder waarschijnlijk hunkeren naar junk food.
  1. Plan een goede maaltijd en vasthouden aan de routine het-zal helpen uw kind goed te eten en te voorkomen dat snacken te vaak.
  1. Leer een aantal gezonde recepten online- proberen om meer kleurrijke en visueel aantrekkelijk maaltijden voor uw kind te nemen.
  1. Swap ongezonde voedingsmiddelen voor een gezondere alternatives- bijvoorbeeld, als je kind houdt van pizza, het creëren van een zelfgemaakte versie met een meergranen korst belegd met veel groenten en besprenkeld met olijfolie (2).

[Lees: calorierijke voedsel voor kieskeurige peuters ]

Drink Keuzes:

Water is de beste drank voor uw kind.Toen hij niet langer borstvoeding, probeer dan het aanbieden van hem rond twee kopjes gepasteuriseerde hele koemelk, zorg dat hij niet meer dan drie kopjes per dag.

Als uw kind is lactose-intolerant of niet koemelk consumeren, kunt u het advies van een zorgverlener te nemen en bekijk de andere opties.

beperken zijn de consumptie van suikerhoudende dranken, frisdrank, fruit dranken, sportdranken en andere geconserveerde drankjes- deze dranken hebben de neiging om hoge niveaus van suiker bevatten.Suikerhoudende dranken kan een negatieve invloed hebben op de tandheelkundige gezondheid van uw kind.Als hij liever vruchtensap, zorg ervoor dat hij niet meer dan ½ kop hebben, samen met de maaltijden.

[Lees: voedzame snacks voor peuters ]

Snack Ideeën:

Kinderen zijn dol op snacken, en de tv-commercials van hamburgers dat bol staat van kaas zijn alleen toegevoegd aan hun neiging.Gelukkig is het gemakkelijk om gezonder versies van deze snacks te maken met weinig tijd en moeite.

Probeer deze gezonde snacks voor 3-jarigen.

  • Stukken van vers fruit met yoghurt.
  • Volkoren crackers met licht verspreiden moer of zaad boter.
  • Volkoren pita brood met een pittige dip.
  • Zelfgemaakte banaan brood met wat lichte noten boter.
  • gesmolten kaas met volkoren crackers.
  • Melk / yoghurt en fruit smoothies.
  • Meergranen brood broodjes met veel groenten.
  • Volkoren pasta met gezonde groenten en mager vlees brokken.
  • zelfgemaakte macaroni en kaas met tonijn en erwten.
  • Mini omeletten met veel rauwe groenten.

[Lees: Smoothie Recepten voor peuters ]

Deze recepten zijn makkelijk te zweep en snel om te koken.Probeer je hand op een aantal van deze recepten en bied uw 3-jarige de beste!Vertel ons welke is uw kind favoriet.Als u nog andere gezonde recepten die je kookt voor uw 3-jarige, ze delen met collega-moeders hier.

Aanbevolen artikelen:

  • 16 Beste Magnesium Rich Foods voor uw Kids
  • 10 Heerlijke hapjes voor uw kind Party!
  • Wanneer en hoe koemelk introduceren van Uw baby dieet?
  • 3 Quick & amp;Heerlijke Sago recepten voor je baby