April
03
23:01
Kleuter // Veiligheid

Hoeveel water moet uw peuter drinken?

Water

Afbeelding: Shutterstock

Er is een reden waarom het water is een integraal onderdeel van elke religie.Het is de bron van het leven en de bron van groei.Maar het helpen peuter het drinken van teveel water is een baan makkelijker gezegd dan gedaan.Water voor peuters maakt niet alleen de spieren efficiënt te functioneren, het helpt ook de hersenen optimaal te laten functioneren.Het is niet ongewoon voor ouders om te geloven dat het goed is voor hun kinderen te slaan op het water zo lang als ze het drinken van melk of andere gearomatiseerde dranken.Hoewel het waar is dat melk, sap, en andere frisdranken bij aan het lichaam waterbehoefte;hun inname moet worden beperkt.

Hoeveel Water moet een peuter Drink A Day?

Hoewel er is niet veel duidelijkheid van de ideale hoeveelheid water, kinderartsen over de hele wereld het erover eens dat de leeftijd tussen 1 tot 3 is de perfecte tijd om te prenten bij kinderen de gewoonte van het drinken van water.

Wat is de aanbevolen inname van water per dag v

oor peuters.De USDA beveelt aan dat kinderen in de leeftijdsgroep van 1 tot 3 rond vijf en een half kopjes water per dag moet drinken.Maar dit kan uit een mengeling van dranken zoals melk en sap, naast het water van voedingsmiddelen (1).

De Amerikaanse Vereniging van Kinderartsen (AAP) adviseert ouders om sap / gearomatiseerde melk per dag te beperken tot slechts 4-6 ounces.Zij bevelen 100% sap in plaats van frisdrank of frisdrank.Zoals voor de gearomatiseerde melk, AAP spoort ouders vast te houden aan een laag vetgehalte, weinig suiker melk (2).

Naast water, melk is een gezonde keuze, maar melk inname moet worden beperkt tot 16 tot 24 ounces per dag.Eis water hangt ook af van het klimaat of de fysieke activiteiten van het kind.Bijvoorbeeld, als het weer warm buiten, kinderen lopen een risico op uitdroging.Ze zweten niet als volwassenen, en daarmee hun lichaam heeft tijd nodig om af te koelen.Deze kinderen kunnen extra vocht nodig om uitputting en uitdroging te voorkomen.

Ook wanneer het te koud is, het droge weer buiten kan veroorzaken kinderen te zweten en te worden uitgedroogd.Kinderen bezig met een fysieke activiteit moet gehydrateerd te blijven.Zorg ervoor dat u minimaal 4 liter water elke 15 minuten of wanneer het kind dorst heeft te bieden.Als uw kind is koud, hij / zij moet ook worden aangemoedigd om veel water aan membranen vochtig te houden waardoor verdere besmetting te voorkomen drinken.Diarree en braken veroorzaken ook uitdroging.Verhoog vloeistofstroom als het kind ziek.

soorten dranken u kunt geven aan uw peuter:

Zoals eerder gezegd, gewoon water hoeft niet de enige bron van water zijn, maar het is de beste keuze voor uw kind.Peuters, gewend aan het drinken van sappen en frisdranken worden vaak slecht water-drinkers als volwassenen.

De hoeveelheid water verkregen uit voedsel is recht evenredig met de groenten en fruit inclusief onze voeding, aldus een artikel gepubliceerd door het Amerikaanse National Institute of Health Journal (3).

Zo vruchten zoals meloen, watermeloen en aardbeien bevatten bijna 90-99% water.Evenzo groenten zoals sla, kool en spinazie bevatten een gelijke hoeveelheid water.Watergehalte in koekjes en cakes varieert tussen 20-29%.

Hoewel een enkel glas sap bevat ongeveer vijf (aanbevolen) dagelijkse porties groenten en fruit, het ontbreekt vezel (4).Een dieet laag op glasvezel is een belangrijke reden voor constipatie bij kinderen.Water afkomstig van voedsel moet ongeveer anderhalve koppen, zegt de USDA.

Als uw kind is niet enthousiast over het drinken van melk, yoghurt is een gezond alternatief.Vermijd koolzuurhoudende dranken en suikerhoudende sappen als ze tanden beschadigen en obesitas veroorzaken.

[Lees: Yoghurt Based Foods voor peuter s]

Stimuleren uw peuter om water te drinken:

Als het gaat om kinderen te stimuleren om water te drinken, de gouden regel van het ouderschap van toepassing - Practice what you preach!Kinderen vinden het makkelijk om dingen te accepteren wanneer u het goede voorbeeld;dus zorg ervoor dat je ja zeggen tegen gewoon water dan suikerhoudende of koolzuurhoudende dranken.

VORIGE POST PAGINA 1 2NEXT

Related Posts