April
13
23:01
Kleuter // Eten

Top 10 Gezonde Voeding voor uw peuter

Gezonde Voeding voor uw peuter

Afbeelding: Shutterstock

Is uw peuter een moeilijke eter?Bent u altijd proberen om ervoor te zorgen u voor te bereiden gezonde maaltijden voor uw peuter?Maak je je zorgen over wat uw peuter moet eten op een regelmatige basis?

Als je een bezorgde moeder, we zijn hier om te helpen.Lees verder om te weten over een aantal gezonde peuter voedingsmiddelen die moet worden opgenomen in de lijst.

Top 10 Gezonde Voeding voor peuters te eten:

Hier zijn tien super gezond voedsel ideeën voor peuters:

1. Fruit:

Fruit

Afbeelding: Shutterstock

Probeer en omvatten zo veel kleurrijke groenten in het dieet van uw peuter als je kunt [1].

  • vruchten bevatten heel weinig hoeveelheden calorieën en vetten, maar zijn een goede bron van natuurlijke suikers, vitaminen en vezels.Al deze zijn zeer belangrijk voor de algehele gezondheid van uw peuter.
  • De oplosbare voedingsvezels aanwezig in fruit helpt om het cholesterolgehalte in toom te houden.Het zal ook obesitas in uw peuter te voorkomen.Veze
    l zal ook steun in het spijsverteringsstelsel van uw peuter en houden stoelgang glad en regelmatig.
  • vruchten die vitamine C bevatten, zal het immuunsysteem de ontwikkeling van uw peuter te helpen.
  • Vitamine A aanwezig als fruit zijn goed voor de ogen van uw peuter en ijzer zal helpen om bloedarmoede te voorkomen.

[Lees: calorierijke voedingsmiddelen voor Uw Picky Peuter ]

2. Groenten:

Groenten

Afbeelding: Shutterstock

Inclusief verse en kleurrijke groenten in het dieet van uw peuter[2].

  • groenten bevatten vezels en eiwitten die je baby vol voor langere tijd zal blijven.De vezel zal ook helpen om te helpen bij de spijsvertering van uw peuter en houden darm glad en regelmatig.
  • groenten bevatten gezonde koolhydraten en zijn goed voor de algehele gezondheid.
  • De huidige in groenten fytonutriënten helpen om de immuniteit van uw peuter te stimuleren.

[Lees: Plantaardige recepten voor peuters ]

3. Noten:

Noten

Afbeelding: Shutterstock

Zorg ervoor dat u spreken met de arts van uw peuter alvorens noten.Het zal helpen voorkomen optreden van notenallergie [3].

  • Noten zijn vol van enkelvoudig onverzadigde vetzuren die helpen om de slechte cholesterol onder controle en verhoging van de goede cholesterol.
  • Noten zijn rijk aan vitaminen, mineralen, calcium, ijzer, mangaan, zink en selenium, die allemaal erg goed voor de algehele gezondheid van uw peuter.

4. Pindakaas:

Pindakaas

Afbeelding: Shutterstock

Elke keer dat u verspreid dat pindakaas op toast van uw peuter, bent u het verspreiden van de gezondheid [4].

  • Pindakaas bevat vitaminen en voedingsstoffen die helpen om dagelijkse behoefte behoeften van uw peuter te vervullen.
  • Pindakaas is geladen met vitamine A en E, calcium, foliumzuur, zink, ijzer, vezels en magnesium.
  • Het bevat ook een goede hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor de gezondheid van het hart zijn.

[Lees: Heerlijk Ontbijt Recepten voor peuters ]

5. Fish:

Vis

Afbeelding: Shutterstock

Vis bevat enkele van de hoogste voedingsstoffen uw peuter kan profiteren van.Maar zorg ervoor dat uw peuter eet vis die is laag in kwikgehalte [5].

  • eten vis is zeer goed voor het hart en de ogen.Sommige studies verwijzen ook het eten van vis tot hogere geheugen en IQ niveau.
  • Het eten van vis op een regelmatige basis is goed voor uw peuter ogen, huid en haar ook.
  • Vis is ook rijk aan eiwitten en gezonde vetten.

[Lees: voedzame snacks voor peuters ]

6. Kaas:

Kaas

Afbeelding: Shutterstock

Kaas is een gezonde en lekkere aanvulling op uw peuter maaltijd plaat [6].

  • kaas bevat een hoge dosis calcium, fosfor, eiwitten, zink en vitamine A en B12.
  • Het eiwit in kaas geeft het lichaam van uw peuter met essentiële bouwstenen voor sterke spieren te ontwikkelen.

7. Volle granen:

Volkoren

Afbeelding: Shutterstock

Deze bijzondere gezonde voeding voor peuters kunnen niet worden overgeslagen.Probeer en omvatten zo veel volle granen in het dieet van uw peuter mogelijk [7].

  • Granen zijn een rijke bron van vezels die helpt om een ​​goede spijsvertering te handhaven en het voorkomen van constipatie.
  • Granen bevatten een groot aantal voedingsstoffen zoals magnesium, selenium, ijzer, foliumzuur, niacine en nog veel meer.
  • eten granen verlaagt het cholesterolgehalte in uw peuter bloedstroom.Het helpt ook om diabetes en hartaandoeningen later voorkomen.

8. Beans:

Bonen

Afbeelding: Shutterstock

Als uw peuter houdt van bonen, heb je geluk![8]

  • meeste voedingsstoffen in de meeste groenten en fruit zijn ook gevonden in bonen.
  • Bonen bevatten antioxidanten die de cellen in het lichaam van uw peuter te beschermen.Het is goed voor het hart van uw peuter en voorkomt kanker in latere jaren.
  • Bonen zijn ook vol met eiwitten en vezels samen met diverse mineralen zoals foliumzuur, zink, ijzer en kalium.

9. Air-popcorn:

Air-popcorn

Afbeelding: Shutterstock

U zult niet meer naar kijken bak popcorn met haat [9].

  • Deskundigen wijzen erop dat popcorns bevatten meer antioxidanten dan een hele dag inname van groenten en fruit.
  • Popcorn is rijk aan vezels en zal de spijsvertering van uw peuter te helpen.
  • Eating popcorn kan ook voorkomen constipatie.

10. Water en verse sappen:

Water en verse sappen

Afbeelding: Shutterstock

Hoewel het technisch niet een voedingsmiddel, moet uw peuter genoeg water per dag [10] hebben.

  • Water helpt om de balans van lichaamsvloeistoffen in uw peuter te behouden.
  • Drinkwater en vloeistoffen zullen energie leveren aan de spieren van je peuter.
  • Het is geweldig om de gezondheid van de huid en het haar van uw peuter te behouden.

De tien hier genoemde voedingsmiddelen zijn goed voor de algemene ontwikkeling van uw peuter.Zorg ervoor dat u zo veel mogelijk op te nemen in normale dieet van uw peuter.Praat met de arts voordat de invoering van een nieuw voedsel om allergische reacties te voorkomen.

Op welke leeftijd heb je deze gezonde voeding voor peuters in te voeren?Heeft uw peuter ze te eten zonder gedoe?Hoe weet u maskeren bepaalde voedingsmiddelen om ervoor te zorgen uw peuter hen eet?Heeft deel je ervaringen en tips hier.

Aanbevolen artikelen:

  • 6 Essentiele Iron Rich Foods voor uw peuter
  • 10 Lekker Eten Ideeën Uw Peuters zal houden
  • 15 Healthy Lunch recepten voor uw Peuter
  • Top 11 Indian Food Recepten voorPeuters