April
09
23:00
Kind // Eten

10 Essentiele vezelrijke voeding om constipatie te genezen In Your Kids

10-vezelrijke voedingsmiddelen-

Afbeelding: Shutterstock

Constipatie is vaak voor bij kinderen (en volwassenen).Als ouder, je bent een uitkijktoren voor alle andere goede gewoonten in uw kinderen, dus het valt op u om goede voedingsgewoonten inboezemen bij uw kinderen.

Fibre is een van de belangrijkste voedende stoffen in voedsel dat een menselijk lichaam nodig heeft om te verteren en spoelen van wat er gegeten, op een pijnloze manier.Als inname van vezels is minder dan constipatie is het resultaat.In een maatschappij waar te veel belang in de media wordt gegeven aan ongezonde snacks zoals chips en chocolade, het is van vitaal belang voor een verantwoordelijke volwassene om vezelrijke voeding voor hun familie te selecteren.

Top 10 Rich Fiber Foods voor kinderen met constipatie:

Het lijkt misschien moeilijk in het begin, maar op de lange termijn voordelen zwaarder wegen dan de licht ongemak u of uw kinderen kunnen voelen, spenen off ongezonde voedingsmiddelen en een verschuiving naarvezelrijke voeding.Hier zijn

onze tien beste suggesties om vezelrijke voedingsmiddelen voor kinderen verstopping in hun dagelijkse voeding!

[Lees: Foods Constipatie Hulp bij kinderen ]

1. Shift naar Wheat:

Als uw kind wordt gebruikt om gewone pasta, meng het met tarwe.Pasta tarwe crackers zijn goed te snacken.Voor de verandering, maken cracker sandwiches met een zeer dun laagje pindakaas op hen.Een volkoren boterham zal traagheid anderszins veroorzaakt door gewone witte brood te verlagen.Pick-up een 'Roggebrood' als je een plek.Het is Fibre dompelde!

2. Ontbijtgranen:

Pak dat meergranen koekjes in plaats van choco-chip.Serveren een bowl van havermout in plaats van corn flakes.Kijk uit voor 'zemelen' en 'volkoren' op het etiket van ontbijtgranen pakketten.Serveren muesli voor het ontbijt.U kunt gooien in een vrucht van het seizoen.Jas vlees, kip of vis met zemelen vlokken of tarwe brood kruimels in plaats van witte bloem en geraffineerde bloem.

3. Papaya en Vruchten met 'eetbare' Skin:

Papaya is een geweldig laxeermiddel.Deze vrucht heeft ook vitamine A voor de ogen die veel tv kijken.Elke vrucht met eetbare schil is een krachtpatser van vezels.Slice appels, peren of perziken in zeer dunne strepen en knijp hun sappen, zodat je hoeft niet te belasten.Een simpele reden dat de huid komt te zitten tussen de tanden, schil we de bron van vezels.Laat de huid!

4. Beans :

Roll het in een wrap of puree naar een soep.Toegevoegd aan pasta of een salade, zijn bonen vol met vezels en rijk aan eiwitten.Kikkererwten, bruine bonen, zwarte bonen- allemaal goed;zorg ervoor dat je ze kookt erg zacht.Voor een gastronomisch tintje, pureer ze in een blender, voeg wat tahin (pasta van sesamzaadjes) en maak je eigen Mediterrane dip.Leer uw kind om een ​​gezonde snack door dompelen plantaardige rauwkost in deze zelfgemaakte hummus!

5. Brown Rice:

afstand houden dat pak van witte rijst, die de laagste vezel percentage van alle korrels heeft.Kies voor Bruine rijst, die meer vezel en is gezonder rondom.Het vergt wel een klein beetje meer tijd om te koken, maar het is het wachten waard!U kunt ook verwerkt Bruine rijst die sneller kookt kopen.Als je familie kan gewoon niet verdragen om bruine rijst te eten, kies bruine Basmati rijst, die dunner is en een beetje lekkerder.

[Lees: Home remedies voor constipatie bij kinderen ]

6. Green Peas:

Schrijf het vers of bevroren doperwten zijn vol vezels.Een Groene erwtensoep met een snufje peper en zout zal wonderen doen om je kind.Wortelen en spinazie zijn een andere optie voor de soep.Een gebakken of gekookt zoete aardappel met de huid is minder bekend op het menu, diner, maar even heerlijk.Probeer het eens.

7. Gedroogde noten:

Als constipatie is het besturen van je kind noten, dan een handvol noten is wat aan uw redding zal komen!Rozijnen, amandelen, gedroogde figs- hen op snack tijd of voeg ze toe aan ontbijtgranen bij het ontbijt.Te sluipen in sommige calcium samen, voegen sesamzaadjes om het invullen van wraps.Maak chutney (een soort van specerij), van noten voor een Zuid-Indiase ontbijt of strooi weinigen op volkoren paratha (Indiase flatbread).Deze methode wordt aanbevolen voor kinderen vanaf 4 jaar.

8. Popcorn:

Popcorn is een ander voedsel rijk aan vezels voor kinderen constipatie in plaats van koolhydraten-zware frietjes of chips.Als u een magnetron, is het zeer gemakkelijk om popcorn te maken thuis.Maar een woord van waarschuwing: Houd de hoeveelheid tot het minimum.Snijd de boter en kaas, en houd het simpel en duidelijk.

9. Sojabonen:

Sojamelk is een aanrader voor kinderen en volwassenen, zoals zij heeft dezelfde kwaliteiten die aanwezig zijn in gewone melk minus het vet en de lactose.Voor de lactose-intolerant jeugd en de veganistische liefdevolle familie, is dit een godsgeschenk bron van calcium en vezels.Soja kan worden toegevoegd als brokken of korrels aan vullingen.Als uw kind weigert om sojamelk te drinken, kan tofu wisselen met paneer (cottage cheese) in een vulling.

10. Spruiten:

Behalve dat het een vezel voedsel, spruiten hebben vitamine B-complex en vitamine C, die de immuniteit boosters zijn.Hoe langer je ze ontkiemen, de voedzamer ze zullen zijn.Het is een keel irriterend, dat wel.Dus bak of kook spruiten voor gebruik.Tenzij je wilt dat iedereen uiteindelijk clearing hun keel zonder reden!
Wij hopen dat u nu goed uitgerust om constipatie of fiber-deficiënte problemen in uw familie te pakken.Verandering moet SSS - Slow, Steady en Kleine portie.Eenmaal gedaan, ga niet overboord;teveel pijn doet.Kies uw eten verstandig en je zal een andere goede gewoonte hebben genesteld in uw kind en vrolijke volwassenen ook!

Vergeet niet om uw ideeën te delen over vezelrijk voedsel voor kinderen met constipatie bij het commentaar hieronder:

Aanbevolen artikelen:

  • 10 voedingsmiddelen die helpen verlichten constipatie In Your Kids
  • Top 10 Home remedies voorconstipatie bij kinderen