April
12
23:01
Kind // Eten

5 Must-Have Energy Foods voor uw kind

Must-Have-Energy-voedsel-voor-je-Kid

Image: Shutterstock

Is uw hyperactief kind altijd draait rond het huis en het creëren van een Ruckus?Maak je je zorgen dat het doen van te veel activiteiten kan hem uitgeput en saai te maken?Heb je geprobeerd om te zoeken naar superfoods dat zijn energie zal stimuleren?Nou, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties het lezen van dit bericht is een must!

Kids deze dagen nodig die extra dosis energie om te gaan met de toenemende academische druk, eindeloze hobby en sportlessen.Als u op zoek bent naar een aantal gezonde en power-verpakt voedsel toe te voegen aan uw kind maaltijd plannen, zorgen niet meer!Ga je gang en geef dit bericht een lezen!

Vijf Must-Have Energy Foods For Kids:

Hier is onze selectie van de top hoge energie voedingsmiddelen voor kinderen die zal helpen om de energie-niveaus:

1. Havermout:

Havermout is een opslagplaats van voedingsvezels, mangaan, fosfor, koper, biotine, vitamine B1, magnesium, chroom, zink en eiwitten.Consumeren voor het ontbijt

elke dag energie van uw kind hoog urenlang houden.[1]

  • laten gaan van de voorverpakte haver en in plaats daarvan proberen het geven van uw kind de frisse opgerolde versie.
  • Je kunt het koken in een handomdraai in de magnetron of pan.
  • toevoegen verse honing, boter en vers gesneden fruit en geroosterde noten om er een gezonde voeding ontbijt te maken.Om de smaak te verbeteren, kunt u een snufje kaneel of kardemom poeder te voegen.

Het goede ding over haver is dat je ook gemakkelijk kan toevoegen aan andere gerechten.Probeer het toevoegen van haver tot uw kind Franse toast te geven een knapperige smaak.U kunt het ook toevoegen aan omeletten en andere gerechten.

[Lees: Best voedzaam voedsel For Kids ]

2. Eieren:

aanmoedigen van uw kind om eieren te eten op een dagelijkse basis zal zorgen voor zijn eiwitten, vitamine A, vitamine D, vitamine B2, vitamine B12,foliumzuur en pantotheenzuur, fosfor en ijzerbehoefte.Eiwit is essentieel voor het helpen bouwen spieren van uw kind en om hem te houden vol gevoel.[2]

  • Eieren zijn een veelzijdig voedsel item dat u op veel verschillende manieren kunt koken.
  • U kunt serveren eieren in verschillende vormen elke dag om je kind.Als uw kind houdt van eieren, kunt u proberen hem gekookte voor het ontbijt.
  • U kunt zelfs koken een partij van roerei met boter en verse kruiden.
  • Als uw kind niet genieten van het eten van eieren, kunt u altijd toevoegen of stiekem in andere gerechten, zoals gebak, pudding, salades, etc.

[Lees: calorierijke For Kids ]

3. Bananas:

Bananen zijn een rijke bron van vitamine B6, mangaan, vitamine C, kalium, voedingsvezels, biotine, en koper.Inname van bananen helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en energie niveaus.Het verbetert ook de sportieve prestaties.[3]

  • Maak bananen een nietje in het menu van uw kind ontbijt.
  • U kunt uw kind aan te moedigen om de vruchten hebben zoals het is, of voeg deze toe aan verschillende gerechten.U kunt in blokjes gesneden bananen toe te voegen aan een kom havermout.Als alternatief kunt u ook een glas heerlijke banaan milkshake voor uw kind maken elke ochtend.
  • Als uw kind niet wilt eten bananen, je kan ook een heleboel te bevriezen en dan meng het met yoghurt en andere vruchten tot een romige smoothie te bereiden.

[Lees: Organic Recipes For Kids ]

4. Fish:

Fish kan dat dosis gezonde vetten toe te voegen aan uw kind bord.Vis bevatten omega-3 vetzuren die zal helpen bezuinigen uw kind hyperactiviteit, en in plaats daarvan hem te helpen om beter te concentreren.De vissen zijn ook een rijke bron van vitamine D, selenium, jodium, magnesium, ijzer en koper.[4]

  • Introduceer vis om uw kinderen in verschillende vormen, zoals gebakken vis, vis schnitzels, gebakken vis, enz
  • Als uw kind houdt niet van de smaak van de vis, kunt u een kinderarts raadplegen en geef hem visolie supplementen.

[Lees: After School Snacks For Kids ]

5. Kaas:

Het hoge hoeveelheid eiwit in de kaas zal energie van uw kind hoog te houden tot de volgende maaltijd.[5]

  • meeste kinderen hou van gewone kaas plakjes.
  • U kunt ook kaas toevoegen aan uw kind favoriete salade of sandwich.

Vergeet tijdens het opgroeien jaar uw kind heeft behoefte aan een constante hoeveelheid energie aan de verschillende eisen van zijn actievolle dag ontmoeten.Dus waarom wachten?Ga je gang en zijn de bovenstaande hoge energie voedingsmiddelen voor kinderen dieet vandaag.

Heb een andere energie voedsel voor de kinderen aan te bevelen?Enlighten andere moeders over het in het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 5 geweldige voordelen van vitamine C Verbruik In Children
  • 4 geweldige voordelen van vitamine B For Kids
  • 4 Health voordelen van vitamine A voor kinderen
  • 8 Beste Zink RichFoods voor uw kind

Related Posts