April
11
23:01
Kind // Gezondheid

4 Health Voordelen van koolhydraten For Kids

Voordelen van Koolhydraten For Kids

Image: Shutterstock

Koolhydraten krijgt een slechte rap tegenwoordig.Gezondheidsbewuste mensen worden bezuinigd op koolhydraten om gewicht te verliezen en gezond te blijven.Maar hoe zit het met de kinderen?Hebben ze ook nodig hebben om koolhydraten te verbannen uit hun dieet?Als je Gwyneth Paltrow vragen, zouden ze!

Maar, laten we horen wat de echte experts te zeggen hebben over koolhydraten voor kinderen.

Doe Kinderen moeten Koolhydraten?

Absoluut!Koolhydraten zijn de grootste bron van energie voor kinderen en volwassenen.Kinderen in het algemeen moeten krijgen 50-60% van de calorieën uit koolhydraten.Helaas, vandaag koolhydraten de schuld van de obesitas-epidemie inhalen de wereld.Maar de waarheid is dat niet alle voedingsmiddelen met koolhydraten slecht zijn.Het geheim is om 'goede koolhydraten' eten!

[Lees: Magnesium Rich Foods For Kids ]

Voordelen van koolhydraten voor kinderen:

Zo, nu weten we dat kinderen geen koolhydraten nodig hebben in hun dagelijkse voeding.Maar w

elk doel ze dienen?Hier zijn de belangrijkste voordelen van koolhydraten voor kinderen:

1. energiebron:

Kinderen zijn een bundel van energie.Ze zijn altijd in beweging.En dus ze moeten zijn!Maar om dit niveau van energie in stand te houden, moeten ze wat brandstof.Koolhydraten is de brandstof die kunnen houden uw kind gaat.Wanneer uw kind eet koolhydraten rijk voedsel, het lichaam breekt het naar beneden en neemt het in de bloedbaan als glucose.Zonder voldoende koolhydraten, zal uw kind het lichaam zwak en lusteloos.

2. Helpt Een Lose Weight:

Als uw kind te zwaar is, een gezonde koolhydraten dieet kan helpen haar gewicht te verliezen.Dit komt omdat koolhydraten zijn de enige bron van vezels.En een vezelrijke voeding zal uw kind te houden vol voor een langere, het voorkomen van eetbuien en gewichtstoename.

[lezen: Voordelen van Zink Jongeren ]

3. houdt het hart gezond:

Het dieet kinderen eten vandaag is ze vatbaar voor allerlei ziekten gemaakt.Maar het dieet van een 'goede koolhydraten' kan helpen om het hart gezond en wel.

4. verbetert de spijsvertering:

Zorg ervoor dat uw kind heeft een koolhydraatrijk dieet om haar spijsvertering functie te helpen op zijn best.Het vezelgehalte in koolhydraten houdt problemen zoals constipatie en indigestie ver weg.

Good Carb Vs.Bad Carb:

Als u wilt dat de voordelen van koolhydraten te krijgen, moet je 'goede koolhydraten' in uw dieet toe te voegen.Maar wat zijn goede koolhydraten?

Er zijn twee soorten koolhydraten - Eenvoudig en Complex.

1. Eenvoudige Koolhydraten:

Ook wel eenvoudige suikers, wordt deze vorm van koolhydraten gevonden in geraffineerde suikers zoals snoepjes.Eenvoudige koolhydraten zijn ook gevonden, zij het in kleine hoeveelheden, in groenten en fruit.Dus, als uw kind eet fruit en groenten, is ze krijgt 'goede koolhydraten'.Suikergoed, anderzijds, vol 'slechte koolhydraten.

2. Complexe koolhydraten:

U kunt complexe koolhydraten krijgen van graanproducten, zoals brood, pasta en rijst.Net als eenvoudige koolhydraten, complexe koolhydraten ook kan goed en slecht zijn.Koolhydraten afgeleid van geraffineerde granen, zoals witte bloem en witte rijst zijn de 'slechte koolhydraten'.Deze carb bronnen geven het lichaam niets anders dan zetmeel.

Uw kind moet zowel eenvoudige als complexe koolhydraten om gezond te zijn.Maar zorg ervoor dat 'slechte koolhydraten' om overgewicht bij je kind te voorkomen voorkomen.Als u zich afvraagt ​​wat voedsel op te nemen en wat te sluiten, kijk op de onderstaande lijst (1):

goede koolhydraten:

Hier zijn de voedingsmiddelen die zijn een grote bron van goede koolhydraten voor uw kind:

  • Beans
  • Squash
  • Havermout
  • Popcorn
  • zoete aardappelen
  • Bananas
  • Bessen

Inclusief deze items, samen met volle granen, fruit en groenten om uw kind een gezond dieet.

[Lees: Kalium Eisen Jongeren ]

slechte koolhydraten:

Om overgewicht te voorkomen, en andere gewichtige problemen te voorkomen de volgende voedingsmiddelen (2):

  • Suikerhoudende dranken
  • geraffineerde granen
  • verwerkt of ingeblikt fruit
  • Sweets graag snoepjes, koekjes (bonbons zijn okay)

Hope door nu heb je begrepen waarom kinderen moeten koolhydraten.Zoals u kunt zien, koolhydraten zijn niet slecht!Zij zijn essentieel voor de groei van het kind.Als uw kind niet is het verkrijgen van gewicht, hoewel zijn maaltijden bevatten ruime hoeveelheid koolhydraten, kan je hem gecontroleerd op koolhydraten malabsorptie (3).Kinderen met dit probleem te melden vaak groeistoornissen.

Maar als je net als de meerderheid en de zorgen over de snelle gewichtstoename van uw kind, let op wat ze eet.Knip geraffineerde voedingsmiddelen en omvatten meer gezonde koolhydraten opties in haar dieet.En vergeet niet om haar aan te moedigen om fysiek actief te zijn.

Maar niet alle koolhydraten bannen uit het dieet van uw kind!En laat haar een hapje of twee van 'slechte koolhydraten' eens in de zoveel tijd ook.Ze is een kind, na al!En alle kinderen verdienen snoepjes, in tijden!

Dus, doet uw kind krijgt genoeg goede koolhydraten?Als u meer informatie over koolhydraten voor kinderen weten, vertel ons in de commentaren hieronder!

Aanbevolen artikelen:

  • 5 geweldige voordelen van vitamine C Verbruik In Children
  • 4 geweldige voordelen van vitamine B For Kids
  • 4 Health voordelen van vitamine A voor kinderen
  • 9 gezondheidsvoordelen vanVitamine D Jongeren