April
13
23:01
Kind // Gezondheid

4 geweldige voordelen van vitamine B For Kids

vitamine b

Image: Shutterstock

Uw kleintje groeit en in dit stadium kun je hem niet laten missen op vitamine B. Yes!Deze vitamine is essentieel voor de kinderen in hun groeiende jaar als het helpt bij het stimuleren van hun mentale en fysieke groei.

vitamine B complex voor kinderen is een combinatie van 8 belangrijke vitaminen, namelijk:

  • vitamine B1, ook wel thiamine
  • vitamine B2, ook bekend als riboflavine
  • Vitamine B3, ook bekend als niacine
  • vitamine B5,ook wel bekend als pantothenic
  • Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine
  • Vitamine B7, ook wel bekend als biotine
  • vitamine B9, ook wel bekend als foliumzuur
  • Vitamine B12, ook wel bekend als cobalamine

4 soorten van VitamineB voor kinderen en hun voordelen:

"Vit" -amins zijn "essentieel"!Als een vitamine tekort in het lichaam kan ernstige ziekten veroorzaken.Tegelijkertijd, wanneer een bepaalde vitamine wordt genomen in overmaat, kan ook leiden tot schadelijke bijwerkingen.Laten we begrijpen sommige van de belangrijke vitaminen

die van vitaal belang in het kweken van kinderen zijn.

1. Vitamine B1 (thiamine):

Vitamine B1 is verantwoordelijk voor de productie van energie in het lichaam van uw kind.Voor opgroeiende kinderen de eis van deze vitamine varieert 500-900 microgram per dag.

  • Deze vitamine is essentieel voor het omzetten van suiker en andere koolhydraten in energie.
  • Het beschermt het zenuwstelsel van elke vorm van schade of degeneratie.
  • En nog belangrijker, is het noodzakelijk voor het doorgeven van berichten van de hersenen (zenuwstelsel) verschillende organen van het lichaam.

Vitamine B1 voor de kinderen kan worden verkregen uit de volgende bronnen:

  • Nuts
  • zonnebloempitten
  • Fish
  • Beans
  • Geroosterde Soy
  • Groene erwten
  • tarwebrood

Vergeet niet, vitamine B1 is zeergevoelig voor temperatuur.Dus, wanneer het voedsel is te gaar, verwerkt of ingevroren, kan het de vitale B1 inhoud verliezen.

[Lees: bloedarmoede bij kinderen ]

2. Vitamine B6 (Pyridoxine):

Het is een essentiële vitamine en werkt in de algemene goede werking van de verschillende interne lichaamsfuncties.Voor opgroeiende kinderen, de eis van deze vitamine varieert van 0,5 -1,0 milligram per dag.

  • Deze vitamine speelt een cruciale rol in het functioneren van het cardiovasculaire en ook het zenuwstelsel.
  • Het helpt ook bij een goede spijsvertering en immuniteit ontwikkeling.
  • Het is noodzakelijk voor goede werking van de hersenen en die welke stemming reguleert.

Vitamine B6 voor de kinderen kan worden verkregen uit de volgende bronnen:

  • Poultry
  • Beef
  • Fish
  • Volle granen
  • Noten en bonen
  • Bananas
  • Aardappelen

Vergeet niet, is het beter te krijgenB6 van een evenwichtige voeding.In het geval van het nemen van supplementen, wanneer u teveel inname van deze vitamine kan leiden tot misselijkheid, buikpijn en ook neurologische problemen.

[Lees: Vitamine A For Kids ]

3. Vitamine B7 (biotine):

Dit water oplosbare vitamine uit de B-complex groep is zeer essentieel voor de metabole processen van vet en koolhydraten.Voor opgroeiende kinderen, de eis van deze vitamine varieert 12-40 microgram.

  • Het helpt bij het houden van de rust en het behoud van een gezond zenuwstelsel.
  • Het kan nuttig zijn voor die met diabetes type 2 en ook het beheersen van insuline niveaus te bewijzen.
  • is essentieel voor het behouden gezonde groei van haar en nagels.

Vitamine B7 kan worden verkregen bij de volgende bronnen.

  • Barley
  • Corn
  • Verrijkte granen
  • Eigeel
  • Avocado
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Cheese
  • Spinazie
  • Mushrooms

[Lees: Voordelen van Zink Jongeren ]

4. Vitamine B12 (Cobalamine):

Vitamine B12 is essentieel voor jong en oud.Volgens artsen dagelijkse behoefte aan deze vitamine ongeveer 2,5 microgram.

  • Het is voor DNA-synthese en heeft vele voordelen voor jonge kinderen.
  • Het vecht tegen astma bij kinderen en helpt ook in zekere mate voor de bestrijding van hiv aids.
  • Deze vitamine helpt ook bij de productie van rode bloedcellen en behoudt efficiënt zenuwstelsel.

Vitamine B12 voor de kinderen kan worden verkregen uit de volgende bronnen:

  • Zuivelproducten
  • Eieren
  • Vlees
  • Pluimvee
  • Shellfish

Het tekort aan deze vitamine kan leiden tot ernstige problemen, zoals bloedarmoede, fragiele spieren veroorzaken,en vastgelopen groei.Dus, als uw kind krijgt een goed uitgebalanceerd dieet, kan hij de nodige vitaminen alleen te verkrijgen van hen.

[Lees: Kalium Jongeren ]

Bent vitamine supplementen Aanbevolen?

Wanneer uw kind krijgt niet de nodige vitaminen uit zijn voedsel, maar dan moet hij worden gegeven supplementen om dat tekort aan vitaminen te voldoen.

  • niet beslissen over uw eigen, laat de arts beslissen welke vitaminesupplement moeten worden genomen.
  • Ook niet de dosering van supplementen te veranderen op uw eigen.Stoppen of het verhogen van de dosering moet alleen worden aanbevolen door de arts van uw kind!
  • Soms is het gunstig om B complex injecties om het lichaam behoefte aan vitamines te voldoen omdat injecties direct langs de voedingsstoffen in de bloedbaan.
  • Ten slotte, moet u begrijpen dat er niets kan een evenwichtige voeding en te veel vertrouwen op supplementen te vervangen is niet goed voor de gezondheid.

[Lees: Vitamine D For Kids ]

Wij hopen dat u het belang van deze vitaminen hebben begrepen voor een gezonde groei van uw kleintje.Doe verspreiding bewustwording van de noodzaak van vitamines in ons lichaam en ook meer informatie over de voordelen en de voordelen voor het leven een gezond leven te delen.

Wij willen graag uw tips en meningen weten over vitamine b voor kinderen, niet delen ze met ons in het commentaar hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • Top 9 Symptomen van vitamine D-deficiëntie bij kinderen
  • 8 Beste Zink Rich Foods voor uw kind
  • 10 Beste Iron Rich Foods For Your Kids
  • 10 Beste Calcium RichFoods For Your Kids