April
14
23:03
Kind // Gezondheid

5 geweldige voordelen van vitamine C Verbruik bij kinderen

citamin c voor kinderen

Image: Shutterstock

Kinderen die lijden aan koude is een veelvoorkomend probleem.Vitamine C is een super krachtige vitamine die je kleintje kan beschermen en maken het leven des te meer plezier voor hem.

dagelijkse dosis vitamine C is een must voor kinderen.Wanneer je baby krijgt het in de juiste hoeveelheid, kan hij gemakkelijk te weren weg koud en andere ziekten.

Wat is Vitamine C For Kids?

Vitamine C speelt veel belangrijke rollen in het lichaam en houdt uw kind gezond en sterk.Het werkt als een antioxidant.Vitamine C wordt in het lichaam op de volgende wijzen:

  • wordt gebruikt voor botbehoud.
  • Onderhoud van de bloedvaten en botten.
  • Het helpt bij de vorming van collageen en helpt de absorptie van ijzer.Dit houdt uw kind energiek en hij heeft geen last van ijzer tekortkomingen.
  • kans op kanker krijgen ook verminderd met regelmatige inname van vitamine C.
  • Afgezien van groenten en fruit, kunt u ook gebruik maken van hen in de vorm van supplementen en kauwtabletten.

[Lees: Vitaminen van vitamine B For Kids ]

Hoeveel Vitamine C For Kids?

behoefte aan vitamine C voor uw kind is niet hetzelfde wanneer vergeleken met die vereist door volwassenen.Neem een ​​kijkje hieronder om te weten hoeveel vitamine C uw kind dagelijks nodig heeft:

  • Die leeftijd tussen de 2 en 3 vereist 15 mg vitamine per dag.
  • Als uw kind onder de leeftijdsgroep van 4 tot 8 valt, zou zijn vitamine C eis 25 mg per dag.
  • Als uw kind valt tussen 9 en 13 jaar, zou zijn dagelijkse vitamine C behoefte 45 mg.

[lezen: Kalium Jongeren ]

Vitamine C Foods For Kids:

Nou, moet je niet te veel zorgen over de integratie van vitamine C in uw kind de dagelijkse voeding.Er zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan het.Laten we eens een kijkje nemen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C:

  • Kinderen houden vruchtensappen.Vruchtensappen bevatten grote hoeveelheden vitamine C. U kunt uw kind fruit geven, zoals grapefruits en sinaasappelen.
  • groenten zoals broccoli, tomaten, wortelen en meloen zijn rijke bronnen van vitamine C.
  • Door het toevoegen van een verscheidenheid van de gerechten van je kleintje, kunt u hem aanmoedigen om de gezonde voeding dagelijks in te nemen.

[Lees: Vitamine A For Kids ]

behandelen van de symptomen van verkoudheid met vitamine C:

Volgens verschillende studies, is vitamine C bekend om verkoudheid te behandelen, ook al blijft het een feit dat de bevindingen inconsistent kan zijn.

  • Volgens een studie uitgevoerd in 2007, bleek dat de kinderen het nemen van vitamine C toonde verkorte duur van koude met 14%.
  • Dus als je wilt om de duur van koude in kinderen of volwassenen verkorten, vitamine C kan een passende oplossing zijn.

[Lees: Voordelen van Eieren For Kids ]

Symptomen van tekort aan vitamine C:

Zorg ervoor dat uw kind niet lijdt aan vitamine C-tekort.Hier zijn de symptomen van een tekort aan vitamine C:

  • In extreme gevallen langdurig tekort aan vitamine C kan leiden tot scheurbuik.
  • In het geval dat uw kind onderhoudt verwondingen, is het misschien tijd om te genezen als hij al lijdt aan vitamine C-tekort.
  • uw kind immuunsysteem zou kunnen krijgen zwak als hij niet krijgt zijn dagelijkse dosis van de essentiële vitamine.
  • Hij zou lijden aan frequente verkoudheid en hoesten.
  • Uw kind kan snel vermoeid voelen, wanneer het lichaam ontbreekt vitamine C.

Vital Overwegingen:

Het is zeer belangrijk dat u zijn arts voordat u wijzigingen in zijn dieet te raadplegen.Hier zijn enkele belangrijke overwegingen die u voorzichtig moet zijn:

  • In het geval dat hij krijgt niet genoeg van de vitamine C door middel van fruit en groenten, kunt u vitaminesupplementen bieden na overleg met uw arts.
  • Je moet ook voorzichtig zijn uw kind krijgt niet een overdosis van vitamine C, wat niet goed is voor hem ook niet.
  • Zorg ervoor om te informeren met uw zorgverzekeraar als u twijfels hebt.

Moms, niet met ons te delen hoe je vitamine C op te nemen in het dieet van uw kleintje in de commentaar hieronder.

Referenties: 1, 2

Aanbevolen artikelen:

  • 4 Health voordelen van vitamine A voor kinderen
  • 9 Health voordelen van vitamine D Jongeren
  • Top 9 Symptomen van vitamine D-deficiëntie bijKinderen
  • 8 Beste Zink Rich Foods voor uw kind

Related Posts