April
04
23:01
Kind // Gedrag

Top 25 eenvoudige tips om kinderen te helpen ontwikkelen van gezonde gewoonten

25 eenvoudige tips om u te helpen uw kinderen ontwikkelen van gezonde gewoonten

Image: Shutterstock

Met zaken als obesitas en allergieën bij kinderen zijn een grote zorg onder ouders, is het belangrijk dat u zich bewust bent van het verzorgen van uw kind te verzorgenzelf.Samen met dit, als je een perfecte levensstijl die eetgewoonten en gezondheid van uw kind in evenwicht even volgen, het is een groot voordeel voor het hele gezin.In dit artikel, hebben we een set van 25 gezondheid tips samengesteld om u te helpen inprenten van gezonde eetgewoonten in lifestyle kid's.

Gezond eten Practices voor uw kind:

Uw eettafel kan veranderen in een oorlog veld als uw menu heeft broccoli of spinazie in het!Begin niet aan je haar of geschoten trekken aan je kind om hem gezond voedsel te eten.In plaats daarvan u kunt volgen deze gezonde tips die u kunnen helpen uw kind te overtuigen om goed te eten en gezond te blijven op hetzelfde moment.

[Lees: Goede gewoonten For Kids ]

1. Zorg gezonde keuzes:

Onthoud altijd dat de keuzes die je maakt tijdens het winkelen voor eten

is erg belangrijk om je kinderen te accepteren wat zegaan om te eten.Zorg ervoor dat u koopt verse groenten, fruit, magere yoghurt, natuurlijke pindakaas, volkoren brood, volkoren crackers en snijd zout geladen snacks uit uw boodschappenlijstje.Koop melk in plaats van suikerhoudende dingen zoals cola en frisdrank.

2. Pack De Vitamine alfabetten:

Kinderen hebben allerlei vitaminen zoals A, B, C, D, E, K, etc., uit te groeien tot een gezonde persoon.U kunt deze vitaminen in zuivel voedingsmiddelen op basis van, gevogelte, vis, groenten en fruit te vinden.Pak lunch je kinderen 'met gezonde ingrediënten om ervoor te zorgen dat ze hun dagelijkse dosis vitamine.

3. Nodig Kids In The Kitchen:

Bied uw kinderen groenten en laat ze schillen, raspen of snijd ze;vertel hen om enkele smaken van zijn keuze toe te voegen.Wanneer uw kinderen te zien hoe het eten wordt bereid, zouden ze in de verleiding om het te eten.Als hij is het maken van een schotel met een groente die hij meestal niet graag, de self-made sense duwt hem op te eten.

4. Voeg een scheutje van calcium in dagelijks voedsel:

Er zijn veel tactieken die u kunt volgen tijdens het koken om ervoor te zorgen dat uw kinderen krijgen voldoende calcium per dag.U kunt een salade te maken met een magere yoghurt als een dressing, voeg cheddar kaas in omeletten, vetarme kaas sandwiches, maken mini pizza's met volkoren deeg, en spullen kaasblokjes in snacks die moet worden gegrild.

5. Maak indruk op uw kinderen met Dips:

U kunt uw kinderen eten stroken van vers fruit en groenten door hen een smaakvolle dip elke keer.Bieden een klein kopje vanille yoghurt met stukjes appel of dienen scherpe veggie stroken met enkele hummus.Af te zien van het toevoegen van mayonaise in de dips en in plaats daarvan kiezen voor pindakaas of een eenvoudige citroen honing vinaigrette.

6. Wees een goed rolmodel:

Kinderen kijken naar hun ouders, dus zorg ervoor dat je leren uw kinderen om te leren over het maken van de juiste keuze, terwijl uit eten gaan.Onder andere een salade met een lichte dressing in uw bestelling.Ga voor de mosterd in plaats van mayonaise op uw gerechten.Kies roergebakken gerechten en gestoomde gerechten in plaats van te kiezen gefrituurde gerechten.

7. veel vezels toevoegen:

Kinderen hebben de neiging te lijden aan constipatie zo nu en dan, dat kan worden afgewend door het toevoegen van veel vezels in hun dieet.Wanneer uw kinderen eten een vezelrijke voeding met voldoende water, kan obstipatie worden voorkomen.Zorg ervoor dat uw kind de plaat van voedsel heeft vezel van 5 gram of meer.Bieden voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals een half kopje witte bonen, gebakken zoete aardappel of vlokken van zemelen.

8. Voorkom Your Kids Van overeten:

Als u serveren een favoriete gerecht van uw kind, dienen één portie.Laat nooit uw kinderen eten een zak chips of een doos ijs.U kan ook dienen deze eerst in de keuken en neem het naar de eetzaal.Pak kleiner deel van voedsel in de koelkast om te helpen u te dienen de enkele portie gemakkelijk om je kinderen.

9. Make eten van een leuke tijd:

Maak interessante vormen met groenten, fruit, magere kaas plakjes, brood of tortilla's om uw kind eten van tijd een leuk gevuld te maken.Vul lange spies sticks met kwark, magere kaas, stukjes ananas, appel, komkommer, cherry tomaten en andere groenten en serveer met een duik langs de kant.U kunt ook grappige gezichten met behulp van de voedingsmiddelen op de kid's plek om hem te laten eten op zijn eigen te maken.

VORIGE POST PAGE 1 2 3Volgende