April
06
23:00
Kleuter // Gezondheid

Waarom is het calcium belangrijk voor uw peuter?

Calcium voor peuters

Afbeelding: Shutterstock

Is uw peuter altijd weigert dat glas melk?Bent u bang dat uw peuter is niet genoeg calcium krijgt voor zijn goede groei en ontwikkeling?

Calcium is uiterst belangrijk voor de algehele gezondheid van uw peuter.Lees verder om te weten hoe calcium helpt bij de groei van uw peuter en over de verschillende voedselbronnen die rijk zijn aan het.

Waarom is Calcium voor peuters belangrijk?

Calcium is van cruciaal belang om te helpen bouwen van sterke botten en tanden in uw peuter.Het bevordert ook de spieren en zenuwen functie in uw peuter en helpt bij de bloedstolling.Calcium is ook belangrijk om de enzymen die helpen omzetten voedsel in energie in het lichaam van je peuter te activeren.

tanden en botten winkel Uw peuter bijna 99 procent van de totale calcium van zijn lichaam.Op deze leeftijd, nieuwe botten, tanden en spieren groeien in het lichaam van uw peuter te allen tijde.Dit is de reden waarom je peuter heeft een goede hoeveelheid calcium aan gezonde groei v

an botten, spieren en tanden te ondersteunen.

[Lees: Eten Ideeën voor peuters ]

Hoeveel Calcium Voor peuters is vereist?

Uw peuter moet ongeveer 500 tot 700 mg calcium per dag, afhankelijk van zijn algehele gezondheid.Praat met de arts van uw peuter over de peuter calcium eis.Uw peuter zal waarschijnlijk een moeilijke eter en zijn eetpatroon kan niet elke dag hetzelfde zijn.Probeer voldoen aan deze vereiste dosering gedurende de gehele week plaats op een dagelijkse basis.

Calcium Rich Foods voor peuters:

je natuurlijk weten dat melk is een van de grootste en goede bronnen van calcium voor peuters.Hier zijn een aantal calcium rijk voedsel bronnen die zal helpen uw peuter krijgt zijn aanbevolen dosering van calcium:

1. melk en andere zuivelproducten:

Zorg ervoor dat uw peuter heeft minstens twee porties van elke zuivel gebaseerde product in eendag.U kunt uw peuter geven ofwel geheel of magere melk, afhankelijk van wat het beste werkt met zijn spijsvertering.Een glas melk, een kopje yoghurt, 2-3 plakjes kaas of een paar blokjes kaas zijn allemaal goede bronnen van calcium.

2. Versterkte artikelen Voedsel:

Uw peuter kan kieskeurig als het gaat om het drinken van melk of zijn lactose-intolerantie.Dit betekent niet dat uw peuter heeft te missen op calcium.U kunt eenvoudig compenseren het gebrek aan melk in het dieet van uw peuter door het opnemen van andere calcium verrijkte voedingsmiddelen.Gaan voor calcium verrijkt sinaasappelsap, calcium verrijkte granen of brood, calcium verrijkte sojamelk, rijst, melk of zelfs tofu.

[Lees: hapjes Ideeën voor uw peuter ]

3. Andere Calcium rijk voedsel Bronnen:

Andere calcium rijk voedsel dat je een deel van de voeding van uw peuter kan zijn donkergroene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, broccoli, boerenkool, lente-uitjes, erwten, bonen en nog veel meer.Spinazie is een grote bron van calcium voor uw peuter.Een kopje spinazie wordt geladen met 200 mg calcium.Voedingsmiddelen zoals eigeel, zalm en zelfs rundvlees zijn grote bronnen van calcium.

mijn peuter is niet allergisch, maar houdt niet van melk of voedingsmiddelen op basis van.Wat kan ik doen?

U kunt altijd stiekem in melk en voedingsmiddelen op basis van in het dieet van uw peuter.De truc is om de smaak van melk en andere zuivelproducten voedingsmiddelen op basis van maskeren.In plaats van het gebruik van water als een van de belangrijkste ingrediënt in warme chocolademelk, pudding, havermout of pannenkoeken, voeg melk.Tijdens het maken van een smoothie, voeg yoghurt samen met de vruchten.U kunt ook een heerlijke duik met yoghurt en andere ingrediënten.Dit zal de smaak te maskeren en dienen als een gezonde dip voor uw peuter.U kunt altijd verkruimelde kaas in voedingsmiddelen van uw peuter als omeletten, toast, groenten en dergelijke.Voeg het toe aan reguliere groenten of maskeren het binnen gehaktballetjes of wraps.De kaas wordt een romige smaak en textuur aan het voer van uw peuter te bieden, terwijl ook gezond.

[Lees: Nutritional eisen voor peuters ]

Calcium is een belangrijk mineraal voor de groei en ontwikkeling van uw peuter.Het lichaam van uw peuter heeft vitamine D in staat zijn om het calcium te absorberen uit de voeding.Naast calcium rijk voedsel, vergeet niet om uw peuter uit te nemen in de zon elke dag voor enige tijd.

Calcium is een essentiële voedingsstof voor een opgroeiend kind.Wat zijn uw gedachten over het artikel?Gelieve ze te delen door hieronder commentaar.Tegelijkertijd, niet delen dit onder uw vrienden en familie.

Aanbevolen artikelen:

  • 14 Snel en voedzame snacks voor uw Peuters
  • 4 Nutritional Foods op te nemen in de voeding
  • 10 Lekker Eten Ideeën Uw Peuters zal houden
van uw peuter