March
30
16:38
Vroeg Teen

Slaaptekort In Teens - 7 Oorzaken

Slaapdeprivatie In Teens

Image: Shutterstock

Is uw tiener niet besteden genoeg tijd om te slapen?Is de hectische en rigoureuze studie belemmeren zijn dagelijkse slaap?Als je ja zei, hem moet je het belang van goed slapen begrijpen.

Slaaptekort kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waarvan sommige zou onherstelbaar zijn.Zonder voldoende slaap, mag hij niet in staat zijn zich te concentreren op zijn studie of regulier werk.Voldoende slaap is een integraal onderdeel van ons dagelijks leven.Het helpt de fysiologische en psychologische evenwicht van het lichaam te handhaven en houdt het orgaan voor.

Lees onze post en leer alles over slaaptekort bij kinderen en jongeren hier.

Wat is slaapdeprivatie?

Wanneer een tiener niet in slaagt om genoeg slaap te krijgen gedurende de dag, hij lijdt aan slaaptekort of slapeloosheid.Elk individu vereist een voldoende hoeveelheid slaap, om het lichaam energie en houdt het actief.

Op een gemiddelde, een tiener nodig acht tot negen uur per dag slaap.Bij gebreke van e

en volledige slaap kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en de tiener kan lijden onder het gebrek aan concentratie en vermoeidheid (1).

Oorzaken van slaapdeprivatie bij tieners:

Enkele van de voorkomende redenen waarom tieners lijden aan slaapgebrek zijn:

  • Psychische Problemen:

De fase van adolescenten bestaat uit talrijke levensveranderendsituaties.Overmatige studie druk of het omgaan met de wereld kan leiden tot tiener angststoornissen, depressie of post-traumatische stress-stoornissen.Al deze psychologische factoren kunnen leiden tot slaaptekort bij tieners.

  • medicijnen die bevorderen Slapeloosheid:

Een bepaalde groep medicijnen zoals antidepressiva, koude en griep medicijnen, diuretica, pijnstillers of geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk veroorzaakt slapeloosheid bij tieners en wordt vaak geopperd als een van de oorzaken van destoornis.

  • Medische Problemen Oorzaak Slapeloosheid:

Sommige gezondheidsproblemen kan leiden tot slaaptekort bij tieners.Sommige van deze aandoeningen omvatten astma, chronische pijn, zure reflux, kanker en hyperthyroïdie.

  • Hectic Dagelijks Schema:

De strenge hectische dagelijkse schema ontneemt de slaap van uw tiener.Hij doet gewoon niet lijken te tijd om te slapen hebben.De extra schoolwerk of sociale verplichtingen van de school of universiteit kan leiden tot slaapgebrek.

  • Vrijetijdsbesteding:

Recreatie waaronder een televisie, luisteren naar muziek, computer games of surfen op het internet.Deze activiteiten kunnen uw tiener slaappatroon belemmeren en resulteren in het verlies van de slaap.

  • Slaapstoornissen:

Wanneer uw tiener lijdt aan een aantal andere slaapstoornissen zoals rusteloze benen syndroom of narcolepsie, kan het zijn dagelijkse slaap hard beïnvloeden.

  • Hormonale Time Shift :

Plotselinge hormonale veranderingen kan uw tiener biologische klok te verschuiven.Het kan leiden tot een vertraging in de slaap-tijd, vaak zo laat 1-2 uur na de reguliere speeltijd.De slaap schuld dat hij hoopt door een verblijf up, leidt tot slaaptekort (2).

[Lees: Symptomen van slaapstoornissen bij Tieners ]

Symptomen van slaapdeprivatie bij tieners:

Terwijl slaaptekort heeft vele duidelijke symptomen zoals prikkelbaarheid en angst, een aantal andere symptomen van de aandoening die tentoonstelling tieners zijn:

  • Depressie
  • Extreme gevoel van vermoeidheid en mentale vermoeidheid
  • Wazig zien
  • Onvermogen om zich te concentreren op studies of van dag tot dag activeert
  • Niet in staat om onderzoek spul
  • Onvermogen onthouden te tolererenspanning
  • Veranderingen in eetlust
  • gebrek aan enthousiasme
  • Vertraagde fysieke reflexen
  • humeurigheid en agressie
  • Verminderde academische prestaties
  • Onhandigheid bij het uitvoeren van de normale activiteit
  • Verminderdesportieve prestaties
  • zich bezighouden met het nemen van risico gedrag
  • Poor cognitieve vermogen (3)

[Lees: Teens En Slaap - Gewoonten en patronen ]

schadelijke effecten van slaapdeprivatie bij tieners:

Enkele van de belangrijkste bijwerkingen van slaaptekort op tieners zijn:

  • toegenomen vermoeidheid:

Slaaptekort verhoogt de mentale vermoeidheid van de tieners.Uw zoon vindt het extreem moeilijk om zich te concentreren op zijn reguliere studie of normale activiteiten.

  • Depressie:

Slaap is een energie-booster, en het geeft energie je cellen.Een onvoldoende hoeveelheid slaap kan leiden tot depressie en veroorzaken onnodige stress.

  • Trouble vormen van sociale relaties:

zijn handicap zal belemmeren zijn normale activiteiten, zoals een slapeloze tiener niet in staat zou zijn om goede vrienden te maken.Zijn sociale relaties zal een negatieve wending nemen, vanwege zijn prikkelbaar en slaperig gedrag.

  • verminderde productiviteit:

Als uw tiener is niet actief en is niet in staat zich te concentreren op een taak of wijden tijd voor.U vindt er een daling in zijn academische of sportieve ontwikkeling opmerken.Bovendien moet men zijn creatieve kant te verkennen en zich te concentreren op zijn passie.Echter, als uw tiener lijdt aan slaaptekort, zal hij het moeilijk vinden om zich te concentreren.

  • ademhalingsstoornissen:

Insomniac tieners zijn gevoelig te lijden aan ademhalingsstoornissen in hun leven.

  • Heart Disease:

Slaaptekort verheft het risico van chronische hartziekten bij tieners.De geïnduceerde spanning belemmert bloedsomloop, wat kan leiden tot veel problemen veroorzaken en zelfs plotselinge cardiale aandoeningen.

  • Motor Vehicle Ongevallen:

Sleep-achtergestelde tieners meer kans op problemen met impulscontrole tegenkomen.Impulscontrole kan helpen verhogen de kans op het nemen van risico gedrag zoals motor ongelukken of verdrinken in water (4).

[Lees: effecten van cafeïne Op Tieners ]

voorkomen slaapdeprivatie In Tieners:

Hier zijn enkele manieren om slaaptekort bij kinderen en jongeren te voorkomen:

  • Er zijn tal van effectieve manieren om slaaptekort bij kinderen en jongeren te voorkomen.Hier kijken we naar enkele cruciale degenen.
  • Bepaalde ontspanningstechnieken helpen teveel stress te verminderen.U kunt luisteren naar zachte muziek luisteren.Adem langzaam en laat je zenuwen te ontspannen.
  • vinden van een comfortabele ruimte is een effectieve manier om voldoende slaap.Zoek een rustige omgeving vrij van harde geluiden.Vermijd gebieden met fel licht.Draag uw comfortabele kleding en geniet van de ontspannen en rustige omgeving.
  • Vermijd het drinken van cafeïnehoudende producten voor het slapengaan.Caffeine is een licht stimulerend aanwezig in de meeste dranken zoals thee, koffie of chocolade.Het induceert slaaptekort bij tieners.
  • Regelmatig oefenen is een ander aspect van gezond leven.Oefen een aantal dagelijkse oefeningen waaronder joggen, fietsen of zwemmen.Oefeningen induceren de notie van de slaap en te helpen krijg je een volledige nachtrust.
  • Vermijd recreatieve drugs zoals tabak of alcohol.Ze kunnen de kwaliteit van de slaap belemmeren, en de tiener kan slaaptekort (5) tegenkomen.

Heeft uw tiener last van slaaptekort?Hoe heeft u te helpen uw tiener overwinnen?Heeft deel uw waardevolle ervaringen met andere mama's hier!Laat een reactie achter in het vak hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • hyperhidrose (overmatig zweten) In Teens - Alles wat u moet weten
  • 5 Gebruikelijke oorzaken van depressie bij adolescenten
  • Insomnia In Teens - 6 Symptomen & amp;5 Behandelingen U dient zich ervan bewust
  • Top 5 Snel en eenvoudig Ontspanning Technieken voor Teens