March
30
23:06
Vroeg Teen

Slaapstoornissen bij tieners - 5 Oorzaken

Sleep-Disorders-In-Teens-Oorzaken-Symptomen-Je-moet-Be-Aware-Of

Image: Shutterstock

Heeft uw tiener voelen als een dutje vaak bijna elke dag?Heeft ze moe vaak en vinden het moeilijk om zich te concentreren?Als je angstig knikte mee, zou je lieve tiener lijdt aan een slaapstoornis.Wat kunt u doen?Hoe ga je haar helpen ze te overwinnen?Lees onze post en leer alles over slaapstoornissen bij kinderen en jongeren.

Vaak Slaapstoornissen bij tieners:

Enkele van de voorkomende slaapstoornissen die van invloed kunnen tieners zijn:

  • Insomnia
  • Slaapapneu
  • bewegingsstoornissen zoals rusteloze benen syndroom
  • Snurken
  • circadiane ritme stoornissen
  • Narcolepsie
  • Slaapwandelen
  • Onvoldoende slaap
  • Bedplassen

[Lees: Symptomen van slapeloosheid bij tieners ]

Oorzaken van Slaapstoornissen bij tieners:

Hier geven we een aantal veelvoorkomende oorzaken van tiener slaapaandoeningen:

1. Hormonale Time Shift:

Soms, bepaalde de puberteit hormonen wijzigen slaapcyclus van uw tiener door een uur of twee en kan leiden tot verslapen voor een of twee uu

r.Echter, vroege ochtend klassen of scholen beïnvloedt haar slaap en kan chronisch slaaptekort veroorzaken.

[Lees: Bijwerkingen van koffie voor Teens ]

2. Hectic naschoolse activiteiten:

diverse naschoolse activiteiten, zoals sport, part-time werk, huiswerk, en sociale verplichtingen, gekapt eentiener slaaptijd en vaak leiden tot wanorde slapen.

3. Vrijetijdsbesteding:

Tijd doorbrengen 's nachts televisie kijken, surfen op het web, het spelen van computerspelletjes en chatten kan houden haar uren wakker.Diverse recreatieve activiteiten kan de slaap van een tiener aanzienlijk belemmeren.

[Lees: Teens En Slaap - Gewoonten en patronen ]

4. Light Exposure:

Licht ray keuen het menselijk brein wakker te zijn.'S nachts, lichten van televisie, computers, laptops en mobiele apparaten te voorkomen voldoende productie van melatonine, een neurotransmitter in de hersenen, die de slaap omgaat.

5. Slaapstoornissen:

Bepaalde slaapstoornissen, zoals slaapapneu, rusteloze benen syndroom, kan een nadelige invloed hebben op de slaap van uw tiener.(1)

Symptomen Van Slaapstoornissen bij tieners:

Wat zijn de tekenen van slaapstoornissen bij kinderen en jongeren?Hier is een lijst van tiener slaapproblemen.

  1. Moeilijkheid om geluid te slapen 's nachts of moeite om opnieuw na het wakker worden tijdens de nacht slapen.
  1. Light, gefragmenteerde slaap.
  1. vermoeidheid overdag.
  1. gevoel slaperig tijdens de dag.
  1. prikkelbaarheid gedurende de dag.
  1. Moeilijkheid om wakker te blijven tijdens het lezen of televisie kijken.
  1. Moeilijkheid te concentreren.
  1. Tegenover moeite om emoties te beheersen.
  1. hebben van een dutje meerdere keren per dag.
  1. De noodzaak van cafeïnehoudende dranken om jezelf wakker te houden.(2)

[Lees: Effectieve Ontspanning Technieken voor tieners ]

de behandeling van slaapstoornissen bij tieners:

Typisch, de hersenen van een tiener wil laat slapen 's nachts en slapen laat de volgende ochtend dat schadelijk is voor elke tiener isgezondheid.Het is dus noodzakelijk om bepaalde goede praktijken te voorkomen en te behandelen tiener slaapstoornissen volgen.

  • Volg een ontspannen bed routine.Bijvoorbeeld, hebben een bad en drink warme melk voor het slapen gaan elke nacht.
  • Houd uw tiener kamer donker 's nachts.Lampen die op de ogen vallen invloed van een tiener hersenen slaapcyclus negatief.Adviseer uw tiener om te voorkomen dat televisie kijken 's nachts, videospelletjes spelen, en surfen web in donkere uren, omdat deze activiteiten los te licht dat hen ervan weerhoudt om in slaap te vallen.
  • Vertel haar te luide muziek 's nachts te vermijden als ruis haar slaap nadelig kan belemmeren.Laat haar gebruiken oordopjes of ogen tinten indien nodig.
  • Volg een vaste bedtijd schema.
  • Vraag haar om te slapen tijdens de dag te vermijden.
  • Vermijd stressvolle activiteiten ten minste vier uur voordat je naar bed.
  • Practice ontspanning technieken, zoals yoga, meditatie en diep ademhalen.
  • Vermijd stoffen die cafeïne bevatten, zoals thee, koffie, dieetpillen, en frisdranken tijdens de nacht.(3)

Ik hoop dat je graag onze post op slaapapneu bij tieners.Heeft uw dierbare tiener lijdt aan een slaapstoornis elk moment?Wat heb je gedaan om slaapproblemen bij kinderen en jongeren te behandelen?Laat het ons weten.Laat een reactie hieronder.