April
04
23:01
Vroeg Teen // Geschiktheid

Top 5 Snel en eenvoudig Ontspanning Technieken voor tieners

Ontspanning Technieken voor tieners

Afbeelding: Shutterstock

Is uw tiener ongewoon nors?Is haar prestaties op school geleidelijk vernederende?Is ze problemen omgaan met de dagelijkse stress van het leven?Zo ja, dan wat ze nodig heeft is om een ​​beetje te ontspannen!

Als een tiener is niet gemakkelijk.Omgaan met fysieke veranderingen en razende hormonen is geen "kind" te spelen.Voeg daarbij de stress van school, en je hebt een ramp in de maak.Het is geen wonder dat veel tieners zich tot drugsmisbruik om hulp te krijgen van hun innerlijke onrust (1).

In een dergelijk scenario, is het belangrijk om een ​​veilige middelen waarmee uw tiener kan ontstressen vinden.Dus, hier zijn enkele eenvoudige manieren om te ontspannen te midden van de chaos van tiener het leven: Bekijk 5 effectieve relaxatietechnieken voor kinderen en jongeren:

1. Wees Sportief:

Be Sporty

Afbeelding: Shutterstock

Sport kan helpen uw tiener niet alleen ontspannen, maar ook te branden uit al die extra energie.Dus, laat haar lid worden van een sportclu

b.Het kan elke sport - voetbal, tennis, zelfs boksen!De bottom line is om een ​​gezonde manier om te ontspannen en tot rust te vinden.(2)

[Lees: voordelen van yoga voor tieners ]

2. Probeer Meditatie:

Probeer Meditatie

Afbeelding: Shutterstock

Gelukkig,meditatie wordt steeds meer 'cool', dus het moet niet moeilijk om uw tiener te overtuigen om wat tijd door te brengen met haar innerlijk zijn.Meditatie blijft een van de beste ontspanning technieken voor tieners om te ontspannen en te verbeteren iemands kwaliteit van leven.(3)

Meditatie heeft een aantal verschillende versies.Uw tiener kan halen een die werkt voor haar.Hier zijn een aantal eenvoudige meditatietechnieken uw tiener kan een kijkje nemen op:

  • Progressive Muscle Relaxation: Deze techniek vereist tieners om zich te concentreren op een spier in een tijd, spannen en ontspannen van elk van hen.Met de praktijk, kan deze techniek een lange weg te helpen uw tiener kalm blijven, zelfs tijdens stressvolle situaties gaan.
  • Guided Imagery: Deze techniek is alles over verbeelding.Een tiener zal moeten denken aan een ontspannende scène en laat het gevoel van rust te wassen over haar.
  • gecontroleerde ademhaling: Niet veel tieners kennen het belang van de ademhaling 'recht'.Met een gecontroleerde ademhaling, kan uw tiener de toevoer van zuurstof in haar lichaam te beheersen en blijf ontspannen en rustig.Uw tiener moet nemen diep ademen door de neus en adem uit door de mond naar rechts te ademen.Maar vergeet - de uitademing moet tweemaal zo lang als de inademing.

[Lees: oorzaken van stress bij tieners ]

3. Ga Natuurlijk:

Go Natural

Afbeelding: Shutterstock

meeste tieners brengen hun dagen opgesloten inhun huizen, tv-kijken of het spelen van games.Maar het misschien tijd om terug te gaan naar de natuur.Vertel uw tiener haar telefoon weg te zetten en te gaan wandelen.Fietsen is even gunstig.Ze kan alleen gaan, of met een groep van collega's.Verbinding maken met de natuur is een geweldige manier om je geest te vernieuwen en te ontspannen.(4)

4. Laat Music Heal:

Laat Music Heal

Afbeelding: Shutterstock

Muziek is een groot genezer.Ja, genres als techno, metaal of rap kan therapeutisch zijn, maar soms is het zinvol om iets anders te proberen.Moedig uw tiener om alle soorten muziek te luisteren.Luisteren naar muziek is een geweldige manier om te ontspannen en uw tiener zal zeker profiteren.(5)

[Lees: Life Skills Activiteiten voor tieners ]

5. Ontwikkel liefde voor Reading:

Ontwikkel liefde voor Reading

Afbeelding: Shutterstock

Er kunnenniets beter dan een goed boek om te helpen een ontspannen.Tienerjaren te zijn zich bewust van dit feit.Daarom meeste tieners melden dat lezen een van de beste manieren om hen te ontspannen en de-stress (6).Het beste deel is dat het lezen niet alleen helpen een tiener ontspannen, maar helpt ook om haar horizon uit te breiden en haar cognitieve vaardigheden te verbeteren.

Afgezien van deze technieken van ontspanning voor kinderen en jongeren, ze kunnen ook profiteren door het volgen van een gezonde levensstijl.Hier zijn enkele tips die uw tiener kan duwtje richting gezonder:

  • Wees lichamelijk actief.Breng wat tijd elke dag te oefenen.
  • Eet gezond en goed uitgebalanceerde maaltijden.Vermijd junk food zo veel mogelijk.
  • Blijf uit de buurt van overmatige consumptie van cafeïne.Ja, dat blikje frisdrank doet u geen gunsten!
  • Leer te geloven in jezelf.Niet genieten van negatieve gedachten.
  • Reciteer een mantra of een bevestiging.Het kan van alles zijn - net zo lang als het helpt je om met het leven beter.

Deze lijkt misschien kleine stapjes, maar kan een lange weg te gaan in het helpen van je tiener leven een meer ontspannen leven.Er is geen reden om uw tiener kan niet winnen van haar teistert hormonen!Wat ze nodig heeft is een beetje begeleiding van u!

Ik hoop dat je onze post op ontspanning technieken voor kinderen en jongeren vond.Omdat het een moeder van een tiener is geen sinecure!Dus, hoe doe je als moeder ontspannen?Een andere ontspannende activiteiten voor tieners?Laat het ons weten in de commentaren hieronder!

Aanbevolen artikelen:

  • Top 10 Fitness tips voor uw tieners
  • 7 Effectieve Tips om te gaan met Anger Management In Tieners
  • 10 Creative Group Activiteiten voor tieners
  • 4 Bronnen van voeding Umoet opnemen in Uw Adolescent Diet