April
03
23:01
Vroeg Teen // Spelen

3 Fysieke activiteiten voor verbetering van de gezondheid van uw tiener

Verbetering van de gezondheid van uw tiener

Afbeelding: Shutterstock

Is uw tiener verandert in een couch potato?Heeft uw groeiende tiener tonen bijna geen interesse in fysieke activiteiten?Heeft u altijd uw tiener vragen om uit te gaan en deel te nemen aan fysieke activiteiten, maar het valt op dove oren?

Fitness en fysieke activiteiten hand in hand gaan.Lees verder om te weten hoe u uw tiener kan stimuleren om meer deel te nemen aan fysieke activiteiten.

Hoe is Fysieke Activiteiten voor tieners verbonden met hun betere gezondheid?

Regelmatige lichamelijke activiteit is zeer belangrijk voor de groei van uw tiener en ontwikkeling in de adolescent jaar (1).Het zal kracht en uithoudingsvermogen van uw tiener evenals uithoudingsvermogen te verbeteren.Lichamelijke activiteit zal helpen om de botten en spieren van uw tiener gezond en sterk.Die betrokken zijn bij fysieke activiteiten zorgen ervoor dat uw tiener niet zetten extra gewicht en onderhoudt een gezonde levensstijl.Het zal ook helpen verminderen en voorkomen van stress en

angst, die vaak een probleem in de tienerjaren.Lichamelijke activiteit zal ook het gevoel van eigenwaarde van uw tiener.Het kan ook helpen om de bloeddruk en het cholesterolgehalte van uw tiener te verbeteren.

[Lees: oorzaken van stress bij tieners ]

Uw tiener kan de gezondheid complicaties niet ontwikkelen op deze leeftijd, maar een ongezonde leven nu kan later leiden tot complicaties.Gezondheidsproblemen zoals diabetes, osteoporose, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en kan later worden voorkomen door de uitoefening van enkele fysieke activiteiten voor kinderen en jongeren.

Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, moet uw tiener deelnemen aan minstens een uur van fysieke activiteit per dag (2).Deze activiteiten moeten omvatten verschillende aerobic activiteiten, alsmede oefeningen die zal helpen botten en spieren te versterken.Alle activiteiten moeten worden aangepast aan de leeftijd.Tijdens de tienerjaren, zal uw tiener de hoeveelheid botmassa te krijgen.Dit betekent dat uw tiener zeker moet worden betrokken bij de activiteiten die zullen helpen botten te versterken.

[Lees: Gezonde Oefeningen Voor Teenagers ]

3 Fun Fysieke Activiteiten voor tieners:

Gratis spelen is belangrijk voor uw tiener, maar je moet ook zorgen voor een aantal gestructureerde fysieke activiteiten.Proberen en krijgen uw tiener betrokken bij de volgende lijst van fysieke activiteiten voor tieners:

1. Aerobic Activiteiten:

Tijdens de één uur dagelijkse activiteit richtsnoer, aerobics moet een groot deel van uw tiener fysieke activiteit vormen.Deze moeten onder meer activiteiten die matig of krachtig in hun intensiteit zijn.Aërobe activiteiten zullen uw tiener te betrekken om te bewegen rond de spieren.Het kan onder meer activiteiten zoals hardlopen, joggen, dansen, springen, touwtje springen, zwemmen, fietsen en nog veel meer.Deze zullen helpen om de cardio-respiratoire fitness niveaus.Uw tiener kunnen deze in kleine openingen of doe aan een stuk, afhankelijk van wat comfortabel is.

[Lees: Fitness Tips voor tieners ]

2. Activiteiten ter versterking van de spieren:

Uw tiener moet proberen en omvatten spierversterkende activiteiten minstens driemaal per week.Deze zullen uw tiener helpen om de spieren die betrokken zijn bij reguliere dagelijks gebruik te versterken.Activiteiten die moeten worden opgenomen als onderdeel van spierversterking zijn bomen klimmen of bergbeklimmen, spellen zoals touwtrekken, spelen met speeltoestellen en meer.De meeste van deze activiteiten moeten worden gericht op de nadruk spieren van uw tiener.Dit staat bekend als een 'overload' als het de spieren van uw tiener zal versterken om meer dan het regelmatig doet op een dagelijkse basis te doen.In plaats van vrij spel, kan uw tiener ook gestructureerde sterkte bouwactiviteiten, zoals gewichtheffen of uit te werken met weerstand bands.

[Lees: Weight Loss Tips voor tieners ]

3. Activiteiten ter versterking van de Bones:

Uw tiener moet proberen en omvatten spierversterkende activiteiten ten minste drie dagen per week.Deze zullen uw tiener om het bedrag van botmassa dat is een cruciale ontwikkeling in de tiener jaren te verbeteren helpen.Fysieke activiteiten die uw tiener kan helpen zijn springtouw, het spelen van basketbal, tennis, hinkelen en hardlopen.Deze zullen een kracht op de botten van uw tiener te produceren en het bevorderen van groei en kracht in de botten.

Rudimentaire taken zoals het wassen van de auto, het wassen van ramen, het scheppen van de sneeuw, het tuinieren, het beklimmen van de trap en krachtige lopen kan helpen bouwen spier.

Uw tiener zal een aantal zeer belangrijke groei en ontwikkeling tijdens de tienerjaren hebben.Het is belangrijk dat u hen te betrekken bij de verschillende activiteiten die hen zal helpen bouwen hun kracht nu.Praat met uw tiener te begrijpen wat zijn de sporten of activiteiten die interessant lijken.Zodra je een idee hebt, helpen uw tiener zich aansluiten bij een klasse voor gestructureerde activiteiten.

Is uw kind een actieve tiener of sloom?Deel uw ervaringen over uw lichamelijke activiteit voor kinderen en jongeren door hieronder commentaar.Tegelijkertijd doen delen in dit artikel onder uw vrienden en familie.Wij hechten waarde aan feedback van lezers, dan kunt u dit doen door de onderstaande commentaar.

Aanbevolen artikelen:

  • 10 Creative Group Activiteiten voor tieners
  • 4 Bronnen van voeding die je moet opnemen in uw Adolescent's Diet
  • 5 eenvoudige tips om Behandel Stretch Marks In Tieners