April
06
23:00
Vroeg Teen // Geschiktheid

5 effectieve oefeningen voor gewichtsverlies bij tieners

Oefeningen voor gewichtsverlies bij tieners

Afbeelding: Shutterstock

We leven in de tijd van instant en verpakte levensmiddelen.Een tijd waar bakkerij voedsel is nieuw zelfgemaakte gerechten.Hoewel junkfood smaakt lekker en is snel te krijgen, toont ernstige negatieve gevolgen voor de gezondheid van uw kind.Vaak is het kind ontwikkelt obesitas.Obesitas, leidt weer tot meerdere gezondheidsproblemen.

Zelfbeeld is één van de grootste uitdagingen dat tieners geconfronteerd vandaag.Om te passen in een bepaald beeld, kan uw jonge zoon of dochter op te lossen om ongezonde opties om gewicht te verliezen of pronken met een wenselijke lichaamstype.Er is geen kwaad in het willen om gewicht te verliezen.Maar het moet worden gedaan op een gezonde manier!

Als uw tiener laat conditie neemt een achterbank, het is gewoon tijd dat je iets deed.Als ouder is het uw plicht om een ​​goede fitness-regime in het leven van uw tiener te introduceren.

Hier zijn enkele eenvoudige-to-do oefeningen voor tieners om gewicht te verliezen.

1. Warm ups:

Warm ups

Afbeelding: Shutterstock

Warming-up oefeningen verhoging van de hartslag en bereidt een voor oefeningen.Enkele goede warming ups om gewicht te verliezen zijn onder andere:

  • Jumping jacks
  • Stretchen
  • Skipping
  • Burpee

[Lees: Oefeningen Voor Teenagers ]

2. Zwemmen:

Zwemmen

Afbeelding: Shutterstock

Zwemmen is een van de meest effectieve gewichtsverlies oefeningen voor tieners en aangenaam ook.Het gebeurt ook om een ​​grote over-all gewichtsverlies oefening voor kinderen en jongeren zijn.Hier is hoe:

  • Het verhoogt de hartslag en de stofwisseling.
  • Het werkt als een algemene cardio-oefening.
  • Het is een oefening die je helpt te verbranden overtollig vet op alle gebieden als hij in de full body.
  • Het is een geweldige activiteit om de flexibiliteit te bevorderen.

3. dansen:

Dansen

Afbeelding: Shutterstock

Dansen is een vorm van kunst, die ook werkt als een oefening.Hier is waarom:

  • Het is een goede oefening voor het hele lichaam.
  • Het is een geweldige stress buster.
  • Dansen is een gezonde manier van uiten van emoties.
  • Salsa, Bharatnatyam, Zumba, Odissi, Ballet en Hip-Hop zijn slechts enkele van de vele opties van dansvormen om gewicht te verliezen.

[Lees: Oorzaken van striae In Tieners ]

4. Sport:

Sport-

Afbeelding: Shutterstock

Elke en elke vorm van sport is goedgezondheid.Het leert ook uw tiener over belangrijke lessen van het leven, terwijl het helpen van hem of haar te werpen een paar kilo.Sommige van de beste sport voor het verliezen van gewicht zijn:

  • Voetbal
  • Basketbal
  • Golfen
  • Tennis
  • Badminton
  • Tafeltennis

[Lees: Groep Activiteiten voor tieners ]

5. wandelen of hardlopen:

Wandelen of hardlopen

Afbeelding: Shutterstock

Wandelen en hardlopen zijn best om een ​​algehele goede gezondheid en lichaamsgewicht te handhaven.Dit wordt beschouwd als een goede oefening voor tieners om gewicht te verliezen

  • wandelen of hardlopen te maken voor een goede stress-busting opties.
  • Deze activiteiten oorzaak zweten, die essentieel zijn voor het vrijgeven van schadelijke stoffen uit het lichaam van uw tiener zijn.
  • Vroege ochtenden zijn de beste tijd voor uw tiener om te gaan voor een run of een wandeling.

Wat te vermijden bij uw tiener probeert om gewicht te verliezen:

Als je tiener probeert om gewicht te verliezen, ervoor zorgen dat hij of zij niet genieten van een van deze:

1. crash diëten:

Crash diëtenMeestal betekent een plotselinge, extreme vermindering van het gewicht met dieet.Deze ontnemen het lichaam van uw tiener van essentiële voedingsstoffen en energie die nodig is voor de dagelijkse activiteiten.

[Lees: voedingsbehoeften van Adolescentie ]

2. Dieet pillen of laxeermiddelen:

Diet pillen en laxeermiddelen zijn meestal een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen, maar ze zijn ongezonde vormen van gewichtsverlies.Herinner, is een pil niet doet wat lichaamsbeweging doet.Zij kunnen resultaten direct zien, maar ten koste.

3. diëten:

Fad diëten hebben een trend die naarmate ze beloven snel gewichtsverlies.Hoewel dergelijke diëten Voor snelle resultaten is een ongezonde vorm van gewichtsverlies.

Ik hoop dat je deze gemakkelijk gewichtsverlies oefeningen voor tieners vond.Wij hopen van harte deze tips helpen uw tiener gewicht te verliezen.Laat hieronder uw opmerkingen om ons te laten weten hoe het artikel je heeft geholpen.

Aanbevolen artikelen:

  • 7 ongelooflijke voordelen van regelmatige oefeningen voor je tieners
  • 6 Voordelen van Positive Parenting Voor Teenagers
  • A Healthy Food Guide Pyramid Voor kinderen en tieners