April
15
23:01
Zwangerschap // Eten

9 Geweldige Health voordelen van het eten van het brood tijdens de zwangerschap

Het eten van brood tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Bent u bezorgd over uw zwangerschap dieet?Wil je weten welke soorten voedsel moet u in uw dagelijkse voeding?Vraag je je af is het brood goed tijdens de zwangerschap & amp;hoe is het gunstig om brood in uw dieet?Nou, als je doen!Wonder niet meer.Lees onze post en ontdek hoe volkorenbrood kan u helpen een gezonde zwangerschap.

eten voedzaam en gezond voedsel is een integraal onderdeel van je zwangerschap.Verwacht mama willen moet je brood, die vol is van essentiële voedingsstoffen, vezels en mineralen verbruikt.Hier praten we over een aantal van de belangrijkste voordelen van het eten van brood tijdens de zwangerschap.

  • Verhoogt Spijsvertering:

Volkoren brood bevat een hoog gehalte aan voedingsvezels, die boost spijsvertering te helpen.De high-vezelgehalte van het brood helpt je regelmatige stoelgang te behouden en vermindert constipatie en diarree tijdens de zwangerschap.

[lezen: Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap ]

  • Onderhoudt Cholesterol L
    evel:

Het hele korrels aanwezig in brood zitten vol voedingsvezels, die niet alleen helpt je cholesterol in het bloed te verlagenlevels, maar vermindert ook het risico op hartziekten.

  • verlaagt de bloeddruk:

verwachting mama's, zoals je vaak geconfronteerd met het probleem van de hoge bloeddruk, als gevolg van overmatige stress en mentale vermoeidheid.Consumeren brood helpt cholesterol en triglyceriden in het lichaam te handhaven, waardoor het bloeddrukniveau normaal verminderen.

  • Regelt Blood Sugar:

verwachting mama alsof je meer vatbaar voor diabetes tijdens de zwangerschap.De zwangerschap kan zwangerschapsdiabetes veroorzaken.Volkoren brood is rijk aan vezels, die helpt je bloedsuikerspiegel op peil te houden en voorkomt dat de plotselinge piek.

  • Calcium-rijk voedsel:

verwachten mama's hebben een behoorlijke hoeveelheid calcium.Het calciumgehalte van voedsel helpt bij de goede groei en ontwikkeling van uw baby.Volkoren brood bevat een matig deel van calcium, wat gunstig is voor de zwangere vrouw.

[lezen: Calcium Rich Foods te eten tijdens de zwangerschap ]

  • Supplies Vitamine C:

Afgezien van hoog calciumgehalte, volkoren brood levert ook vitamine C aan uw lichaam, die gebreken voorkomt en verhoogt uwimmuniteit.

  • Onderhoudt Metabolisme:

Volkoren brood is een rijke bron van vitamine B, thiamine, riboflavine en niacine.Al deze essentiële elementen helpen reguleren van uw stofwisseling.

  • Vermindert Astma Risk:

consumeren van volkoren brood tijdens de zwangerschap vermindert ook de symptomen van astma of ademhaling ongemakken bij zwangere vrouwen.

  • Voorkom Galstenen:

eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals volkoren brood en granen gemaakt van volkoren, kan u helpen voorkomen galstenen.

essentiële voedingsstoffen In Brood:

  • Fiber:

Brood bevat een hoog gehalte aan zemelen of voedingsvezels, die veel voordelen voor de gezondheid, waaronder het bevorderen van gezondheid van het hart heeft.Bovendien is de vezel vermindert ook low-density lipoprotein cholesterol en helpt bij het welzijn van de moeder.

[Lees: Voordelen van Fiber tijdens de zwangerschap ]

  • Eiwit:

Volkoren brood bevat tarwegluten, die helpt om de groei van uw ongeboren baby.

  • Koolhydraten:

Het koolhydraatgehalte van het volkoren brood levert de optimale energie te verwachten moeders.Koolhydraten hebben een lage glycemische index, waarbij elk risico van diabetes bij moeders vermindert.

  • Wheat Germ:

Volkoren brood bevat tarwekiemen.Tarwekiemen zijn rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine E, Omega 3 vetzuren en foliumzuur.Deze voedingsstoffen helpen bij het promoten van uw welzijn en verminderen uw risico op een ontsteking of hart-en vaatziekten.(1)

Bijwerkingen van Brood tijdens de zwangerschap:

Brood heeft vele voordelen voor de te verwachten moeders, maar wat over de bijwerkingen.Hier geven we een aantal van hen:

  • Brood bevat gluten, een samengestelde vorm van eiwit dat is moeilijk te verteren voor het verwachten van moeders.
  • tarwe brood bevat Amylopectine A, dat bloedsuikerspiegel snel toe.

Er zijn vele redenen om volkoren brood verbruikt tijdens je zwangerschap.Echter, raadpleeg dan uw arts voordat u voedsel in uw dagelijkse voeding op te nemen.

Heeft u overwogen het eten van wit brood tijdens de zwangerschap?Heeft u last van bijwerkingen?Laat het ons hieronder.Laat een reactie achter.