April
15
23:01
Zwangerschap // Eten

5 geweldige voordelen van Hummus tijdens de zwangerschap

Voordelen van Hummus tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Ben je moe van het eten van zacht voedsel tijdens de zwangerschap?Verlangen naar een aantal good ol 'hummus?Nou, verlangen is een deel van de zwangerschap en de meesten van ons niet kunnen weerstaan.Dus, de vraag verschuift, is hummus veilig om te eten tijdens de zwangerschap?Heeft het eventuele voordelen?Krijg de antwoorden op deze vragen hier, lees onze post.

Hummus is een Midden-Oosten schotel, die bestaat uit gemengd en gepureerde kikkererwten, citroensap en knoflook.Het is een gezondere optie dan andere calorierijke dips.Het heeft de essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt om je zwangerschap te ondersteunen.

Hoewel er geen vraag over de voedingswaarde, is er enige discussie over de veiligheid tijdens de zwangerschap.Dus je kunt hummus in uw dieet op te nemen?Nou, het goede nieuws is dat je niet hoeft te helemaal te geven op hummus.Je hoeft alleen maar een paar voorzorgsmaatregelen te nemen om ervoor te zorgen dat het niet de foetus niet schadelijk.

Voordelen van Hummus tijdens de zwangerschap:

Voordat we praten over welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen als een aanstaande moeder, hier zijn enkele voordelen van het eten hummus tijdens de zwangerschap.

1. eiwitrijke Bron:

Een eetlepel hummus bevat 1,2 gram eiwit.Eiwit is een essentiële voedingsstof die je nodig hebt tijdens de zwangerschap.Uw foetus groeit door de snel delende cellen en het eten van eiwitrijk voedsel ondersteunt de groei.

[Lees: Protein Rich Foods tijdens de zwangerschap ]

2. Digestive Gezondheid:

Een eetlepel portie hummus bevat 1 gram voedingsvezels.Consumeren meer vezels vermindert het risico op verstopping, een gemeenschappelijke kwaal tijdens de zwangerschap.De vezel in omvang toeneemt kruk en regelt uw stoelgang.Vezelrijk betekent ook dat u zich minder honger.

3. Foliumzuur:

Een portie van hummus geeft u maar liefst 12 microgram foliumzuur.Een tekort aan foliumzuur voorkomt neurale buis uw ongeboren baby's voor het sluiten, het veroorzaken van spina bifida en andere aangeboren afwijkingen.Dus je moet eten folaat-rijke voedingsmiddelen of supplementen in grote hoeveelheden.

4. Omega-3 vetzuren:

Omega 3 vetzuren zijn een van de meest potente voedingsstoffen aanwezig in hummus.Omega-3 vetzuren bieden een veelheid van voordelen voor u en uw ongeboren baby.

5. Overige Voeding:

Hummus is rijk aan calcium, ijzer en kalium.Calcium helpt botontwikkeling van de baby, en ijzer zal zijn bloedtoevoer stimuleren.Kalium zal bijdragen tot de ontwikkeling van de hersenen van uw baby.

[Lees: Calcium Rich Foods tijdens de zwangerschap ]

Bijwerkingen van het Eten Hummus tijdens de zwangerschap:

Een mogelijke gevaar van het eten van hummus is de aanwezigheid van de bacterie Listeria monocytogenes.De bacterie kan leiden tot een gevaarlijke infectie Listeriosis.Het virus toebrengt meer dan 1.600 mensen per jaar en kan leiden tot ernstige ziekte bij mensen met een zwak immuunsysteem.Winkel gekocht hummus is de voedingsbodem van deze dodelijke bacterie.Het kan leiden tot doodgeboorte, miskraam en vroeggeboorte.Listeria monocytogenes groeit als je goed niet in de koelkast hummus.Om jezelf te beschermen tegen deze bacterie, zorg ervoor dat u hummus verbruikt binnen twee tot drie dagen na aankoop.

Symptomen:

De symptomen van de bacterie Listeria monocytogenes zijn:

  • Fever
  • gezwollen gezicht
  • Huiduitslag
  • Cold
  • Hoest

Helaas is er geen manier om te controleren op besmetting vóór de aankoop van hummus.Besmetting is zeldzaam, maar je moet niet helemaal uitsluiten dat de mogelijkheid.Om het risico te verminderen, maak uw hummus thuis.

[Lees: Is het veilig om Caesar Salad Terwijl Eet Zwangere ]

Hummus Recept:

Hummus Recept

Image: Shutterstock

Om te genieten van hummus en houdt het risico van infectie opbaai, het beste wat je kunt doen is te bereiden thuis.Hier is de eenvoudigste manier om hummus maken thuis.

Je hebt nodig:

  • 2 kopjes organische kikkererwten
  • 1-cup tahin
  • ½ kopje water
  • ¼ kopje citroensap
  • zout naar smaak

How To:

  1. Week de kikkererwten overnachten.
  2. Kook de kikkererwten voor twee uur.Zeef en laat het opzij.
  3. Verwerk de kikkererwten in een keukenmachine samen met de andere bestanddelen.
  4. Serveer met veggie stokken.

Wees voorzichtig over de soorten voedsel dat je eet tijdens de zwangerschap, zelfs als u ze aten eerder.Hummus is een uiterst gezonde snack die je kunt integreren in elke maaltijd.Maar je moet het veilig verbruikt.

Dus waarom wachten, ga je gang en delen van de post met andere mama te zijn.Heeft u eet hummus in de zwangerschap?Is uw arts voor of tegen hummus?Laat het ons hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 10 Gezondheid voordelen van het eten van bieten tijdens de zwangerschap
  • 5 voedingswaarde van Kale tijdens de zwangerschap
  • 7 Health voordelen van het eten Kidney Beans tijdens de zwangerschap
  • 4 geweldige voordelen van het FiberTijdens de zwangerschap