April
15
23:01
Zwangerschap // Eten

9 geweldige voordelen van het eten van broccoli tijdens de zwangerschap

Broccoli tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Verwacht u een nieuw lid van uw gezin?Wilt u ervoor zorgen dat u een voedzaam dieet te volgen tijdens de zwangerschap?Verveeld van de zacht voedsel dat je moet eten?Op zoek naar betere opties?Als je knikte mee in overeenstemming, overwegen sommige broccoli in uw dieet.Lees onze post te begrijpen is broccoli goed voor de zwangerschap en hoe broccoli kunt u profiteren.

Wat is Broccoli?

Broccoli is een kruisbloemige groenten uit de familie Brassica.Het behoort oorspronkelijk naar Italië en werd populair in de 17e of 18e eeuw.Broccoli zit vol voedingsstoffen, antioxidanten en fytochemicaliën.Het biedt tal van voordelen voor u en uw ongeboren baby.U kunt of consumeren rauwe broccoli of koken en eten.

Voordelen van Broccoli tijdens de zwangerschap:

Laten we eens een kijkje bij enkele van de belangrijkste voordelen voor de gezondheid van het eten van broccoli tijdens de zwangerschap.

1. Voorkomt Anemie:

Broccoli is rijk aan ijzer en foliumzuur.Dus het eten v

an broccoli tijdens de zwangerschap zorgt voor een goede hemoglobine tellen en voorkomt het risico van bloedarmoede (1).

[Lees: symptomen van anemie in de zwangerschap ]

2. versterkt de botten:

Vrouwen zijn meer vatbaar voor osteoporose te wijten aan zwakke botten tijdens de zwangerschap.Broccoli is rijk aan calcium, magnesium, zink en fosfor.Eten zorgt voor voldoende inname van alle essentiële mineralen die je botten sterk en gezond maakt.Het voorkomt het risico van osteoporose (2).

3. zorgen voor een gezonde zwangerschap:

Broccoli is een uitstekende bron van foliumzuur dat neurologische afwijkingen, zoals Spina Bifida elimineert, in uw foetus.Het eten van broccoli in de zwangerschap zorgt voor de goede gezondheid van u en uw baby.

4. beschermt de huid tegen UV-stralen:

Onderzoekers stellen dat broccoli is rijk aan glucoraphanin en sulforafaan dat minimaliseren huidontsteking en schade als gevolg van blootstelling aan ultraviolette straling tijdens de zwangerschap.Ook Broccoli is een rijke bron van vitamine B, vitamine E, vitamine A, vitamine K, omega-3 vetzuren, aminozuren en foliumzuur.Dus inclusief broccoli in uw dieet tijdens de zwangerschap zorgt voor een goede huid en voorkomt het risico van diverse huidaandoeningen in jou en je baby.

[lezen: Vegetarisch dieet tips tijdens de zwangerschap ]

5. Verhoogt Immuniteit:

Broccoli zit vol met vitamine C, beta-caroteen, selenium, zink, koper, fosfor, en andere essentiële vitaminen en mineralen.Dus, gezien broccoli voor de zwangerschap verhoogt uw immuniteit, die helpt beschermt u en uw baby tegen kwalen en infecties (3).

6. zorgt voor een goede Eye Health:

Research concludeert dat beta-caroteen gehalte in broccoli voorkomt macula degeneratie en beschermt uw ogen tijdens de zwangerschap.Zeaxanthine, vitamine A, vitamine B complex, vitamine C, vitamine E en fosfor aanwezig in broccoli helpen bevorderen gezondheid van het oog en herstellen schade resulterend gevolge van straling tijdens de zwangerschap.Ook het eten van broccoli tijdens de zwangerschap voorkomt het risico op cataract en andere oog kwalen (4).

[lezen: voordelen van het eten Asperges tijdens de zwangerschap ]

7. Voorkomt Het risico op kanker:

Broccoli bevat grote hoeveelheden fytochemicaliën die sterke anti-kanker eigenschappen hebben.Uit onderzoek blijkt dat het hebben van een dieet rijk aan broccoli tijdens de zwangerschap beschermt u en uw baby van bepaalde vormen van kanker, zoals darmkanker, longkanker en borstkanker, gedurende de levensduur.

8. Regelt Diabetes:

Als u zwanger bent en lijdt aan zwangerschapsdiabetes, dan waaronder broccoli in uw dieet is zeer gunstig om diabetes te reguleren.Broccoli bevat grote hoeveelheden van onoplosbare en oplosbare vezels.Fiber helpt bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel en helpt te voorkomen dat het gebruik van insuline.Ook Broccoli is laag in suiker (5).

[Lees: Voordelen van Wortel tijdens de zwangerschap ]

9. voorkomt verstopping gedoe:

Broccoli is rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels.Fiber helpt behouden water en zorgen voor een gezonde stoelgang tijdens de zwangerschap.Dus, waaronder broccoli in uw dieet helpt bij het voorkomen van constipatie gedoe tijdens je zwangerschap.

Een woord van waarschuwing:

Broccoli bevat diverse krachtige verbindingen die een negatieve invloed kan hebben op de huid.Hierdoor kunnen sommige mensen lijden aan allergische uitslag wanneer zij in contact met broccoli of na het eten.Dus is het veilig om deze kruisbloemige groenten met mate te eten, nadat zij de juiste portie instructies tijdens de zwangerschap.

Wist je eet broccoli tijdens de zwangerschap?Hoe is het u helpen?Wat recepten heb je proberen?Deel je waardevolle ervaringen met andere verwacht mama's hier.

Related Posts